"Je me sens comme un perdant à 21 ans"

J'ai 21 ans et j'ai reçu un diagnostic de TDAH à 14. Je me sens comme un perdant. J'ai à peine obtenu mon diplôme universitaire et j'ai eu du mal à conserver un emploi. Beaucoup de mes amis se portent bien. Je me sens comme de la merde. Comment puis-je sortir de l'attraction gravitationnelle d'une faible estime de soi?

Dr Wes: Vous n'avez pas besoin de passer du temps avec les personnes atteintes de TDAH pour savoir à quel point le trouble peut perturber la façon dont vous vous voyez. Si vous demandez à une personne diagnostiquée avec le TDAH comment elle se sent par rapport à elle-même, elle répondra probablement que son déficit d'attention lui fait sentir comme un perdant. À tel point que le TDAH et la dépression vont souvent de pair. C'est parce que, en grandissant et en luttant pour que votre cerveau fasse ce que vous lui dites, vous apprenez à ne pas vous sentir bien dans votre peau. Vous vous déprimez quand vous ne suivez pas le cours, vous vous sentez inadéquat dans votre relation ou au travail, ou vous vous sentez pris dans une voie sans issue. De nombreux tests pour le TDAH incluent une échelle de concept de soi.

La plupart des gens appellent cela «faible amour propre», Ce qui, selon moi, est une grande partie du problème. Comme tant de concepts de psychologie pop, l'estime de soi a commencé comme une idée utile, captée par le public, et est maintenant un cliché. L'estime de soi est censée être une mesure de la façon dont vous vous appréciez par rapport aux autres (attrayant, intelligent, intéressant, utile, etc.). Le problème est que c'est devenu un produit dont nous sommes censés avoir une certaine quantité. Ne pas avoir suffisamment d'estime de soi (quel que soit le montant exact) vous donne plus de raisons de vous sentir mal dans votre peau.

Au lieu de cela, je parle avec mes clients de l'auto-efficacité, pas de l'estime de soi. Originaire du travail du psychologue Albert Bandura, l'auto-efficacité est la croyance que vous avez en votre capacité à réussir. Cela affecte la façon dont vous abordez les objectifs, les tâches et les défis. L'auto-efficacité affecte les gros trucs comme «Suis-je bon à l'école?» «Puis-je avoir un emploi?» Ainsi que les petits détails comme «Puis-je réussir le calcul?

Si vous croyez que vous êtes toujours sujet à l'échec, comme beaucoup le font avec le TDAH, vous créez une réserve de honte qui continue de se régénérer, même si vous essayez de le couvrir. De nombreux jeunes atteints de TDAH le dissimulent en se pliant à la vérité ou en se mentant carrément. Lorsque vous faites cela avec vos amis et votre famille, cela les bouleverse, vous faisant vous sentir plus honteux et inefficace. En conséquence, vous vous souciez moins et paraissez moins compétent. C’est la définition du désespoir.

Ce processus commence généralement à la maternelle ou au préscolaire. À moins que vos parents ne vous offrent un traitement génial, cela continue de se produire. Pour certains ADHDER, le succès peut nécessiter tellement d'efforts que la voie facile semble être une meilleure alternative.

Commencez sur la voie de l'auto-efficacité en étudiant ce que vous êtes bon, ce qui vous passionne et ce qui fonctionne bien dans le monde. Si vous équilibrez ces trois variables, apprenez à vous fixer et à atteindre de grands objectifs, un petit objectif à la fois, et à célébrer vos succès, vous commencerez à développer votre auto-efficacité. Ça fait du bien.

Bruyère: Si vous "perdant" sur Google, trois définitions apparaissent sans cliquer sur un lien. L'un dit: «Quelqu'un qui est désavantagé par une situation particulière.» Un autre dit: «Quelqu'un qui accepte la défaite.» Beaucoup d'entre nous n'ont pas besoin de lire la troisième définition pour savoir qu'elle dit «inadapté».

Une grande partie de la faible auto-efficacité est liée au fait de se sentir stigmatisé, donc une grande partie de l'amélioration de la façon dont vous vous voyez est de laisser tomber la stigmatisation.

Si un perdant est une personne désavantagée - dans ce cas par le TDAH - la première étape dans la lutte contre la stigmatisation consiste à penser que vous êtes désavantagé. Le TDAH complique-t-il la compréhension, la conservation et la récupération d'informations? Sûr. Est-ce qu'il est plus difficile d'interagir socialement parce que vous interprétez mal les signaux sociaux ou que vous vous écartez? Absolument. Ceux-ci semblent être des inconvénients si vous ne regardez le TDAH que sous un seul angle. Mais si vous comparez chacune de nos vies les unes aux autres, le concept de «juste» est impossible à définir.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre propre situation et sur l'équité de la vie pour vous en y trouvant les avantages. Trouvez les avantages du TDAH qui rendent tous les autres «désavantagés» par rapport à vous. Par exemple, mon TDAH me permet d'être plus créatif, plus ouvert d'esprit et plus reconnaissant des petites choses de la vie que beaucoup de mes amis. Quand j'y pense, boum! J'ai maintenant rendu ma vie juste pour moi.

Si un perdant est quelqu'un qui accepte la défaite, ne considérez pas votre diagnostic comme une défaite. Il était plus facile pour moi d'ignorer la stigmatisation derrière le TDAH parce que je voyais le diagnostic ni aussi négatif ni aussi "Juste un label." Je me sentais soulagé de pouvoir enfin comprendre comment j'étais différent et trouver un moyen de gérer il. Si vous vous voyez négativement à cause de votre TDAH, vous acceptez les inconvénients de votre vie et déclarez la défaite. Le jour où vous faites cela, c'est le jour où vous devenez perdant.

Si un perdant est un inadapté, ne laissez pas le TDAH devenir qui vous êtes. J'ai combattu la stigmatisation d'être stupide, socialement incompétent ou perdant parce que même si je dépensais tellement temps d'apprendre à comprendre le TDAH et de donner des conseils sur le sujet, je n'ai jamais permis au TDAH de définir moi.

J'ai permis au «perdant» de devenir un point de ma propre identité. Mais pour moi, un perdant est un inadapté, quelqu'un qui est différent de tous les autres, un individu pas toujours régi par des normes sociétales. C'est ok pour moi. Je suis fier d’être différent, de voir le monde sous un autre angle. Si vous définissez le perdant de cette façon, il est acceptable d'en être un ou d'être tout autre identifiant que vous souhaitez connaître tant que vous choisissez cette identité.

En fin de compte, vous pouvez vous permettre d'être stigmatisé par le TDAH, ou vous pouvez choisir de vous rendre la vie équitable.

Mis à jour le 20 avril 2017