Semaine de sensibilisation à l'anxiété pour la maladie mentale

La conscience de l'anxiété est importante tout le temps, mais pendant Semaine de sensibilisation aux maladies mentales, un coup de projecteur sur la maladie mentale, dont troubles anxieux. Un tel projecteur apporte lumière et chaleur à l'anxiété, qui est si souvent emportée dans les coins sombres. Lisez la suite pour obtenir des informations qui peuvent aider à accroître la sensibilisation à l'anxiété et aux troubles anxieux et à atténuer certaines des frustrations qui accompagnent un manque de compréhension.

Pourquoi avons-nous besoin d'une sensibilisation accrue à l'anxiété?

Il y a un besoin de sensibilisation accrue à l'anxiété. Prononcée fréquemment et frustrée, cette complainte est courante chez les personnes souffrant d'anxiété: "Comment puis-je en amener d'autres à comprendre? "Souvent, des amis et des familles bien intentionnés tentent de réduire l'anxiété de quelqu'un avec de si grandes proclamations comme

• Tout est dans ta tête.
• N'y pense pas tellement.
• Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement faire X, Y ou Z sans en faire autant.
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• Tout le monde est parfois nerveux. Vous vous en remettrez.

Faire face à des déclarations naïves peut aggraver l'anxiété. De tels commentaires sont inutiles à bien des égards: ils minimisent l'expérience très réelle de l'anxiété d'une personne; ils peuvent faire en sorte que quelqu'un se sente coupable, incompétent et de plus en plus isolé; et ils garder quelqu'un coincé plutôt que d'aller de l'avant. Une sensibilisation accrue à l'anxiété contribuera à modifier les commentaires bien intentionnés mais inutiles (Arrêtez de minimiser la maladie mentale: les pires choses à dire).

Sensibilisation à l'anxiété: pourquoi l'anxiété est-elle une maladie mentale?

Le terme maladie mentalepeut être intimidant. (L'une des principales raisons de la Semaine de sensibilisation aux maladies mentales est éliminer la stigmatisation entourant le mot, le concept et les personnes, et pour permettre la conversation et la compréhension.) Maladie mentale évoque souvent des images horriblement stéréotypées et incorrectes. Certes, l'anxiété n'est pas une maladie mentale, non?

L'anxiété peut absolument être classée comme une maladie mentale. L'anxiété, accompagnant la peur et l'inquiétude, fait partie intégrante de l'expérience humaine, et tout le monde ressent de l'anxiété de temps en temps. L'anxiété en soi n'est pas une maladie mentale.

Cependant, lorsque l'anxiété atteint des niveaux extrêmes, elle devient classée comme un trouble anxieux et est considérée comme une maladie mentale. Selon le guide officiel de l'American Psychiatric Association sur les maladies mentales, le DSM-5, les troubles anxieux impliquent des niveaux d'anxiété

• excessive, hors de proportion avec ce qui est une réponse culturellement appropriée à une situation;
• persistante, durant au moins six mois (et parfois pendant des années);
• omniprésente, affectant tous les domaines de la vie: pensées, émotions, actions, etc.¹

Donc, quand quelqu'un vous demande si vous faites trop gros marché avec quelque chose, vous pouvez répondre calmement que oui, vous l'êtes, car c'est ce que font les troubles anxieux et parce que vous travaillez à réduire l'anxiété, cela ne contrôlera pas toujours vos réactions.

La prise de conscience de l'anxiété vous rappelle que vous n'êtes pas seul

Lorsque vous vivez avec de l'anxiété, vous pouvez avoir l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, que vous êtes le seul à être aux prises avec l'anxiété. L'un des objectifs de l'augmentation de la sensibilisation à l'anxiété pendant la Semaine de sensibilisation aux maladies mentales est de permettre à chacun de voir que personne n'est seul.

Ensemble, les troubles anxieux sont les plus courants de toutes les maladies mentales; Aux États-Unis, 18% des adultes, soit environ 20 millions de personnes, vivent avec au moins un trouble anxieux à un moment donné de leur vie. ²

Si vous êtes humain, vous pouvez souffrir de troubles anxieux. Les personnes de tous âges, ethnies, nationalités, sexes et classes socio-économiques peuvent vivre et souffrent de troubles anxieux. Cela dit, certains groupes sont plus enclins à développer des troubles anxieux que d'autres.

• Les femmes sont 50 à 60% plus susceptibles que les hommes d'avoir un trouble anxieux.^1,2
• Les Caucasiens sont plus susceptibles que les Afro-Américains et les Latino-américains d'avoir un trouble anxieux.²

Sensibilisation à l'anxiété: qu'est-ce que l'anxiété, vraiment?

Le DSM-5 définit les troubles anxieux comme «... des troubles qui partagent des caractéristiques de peur et d'anxiété excessives et des troubles du comportement associés» (p. 189).¹ Bien que bien sûr précis, il est un peu en deçà de sa capacité à accroître la sensibilisation à l'anxiété. Plus les gens sont conscients de ce que c'est que de vivre avec l'anxiété, plus ils seront en mesure de faire preuve d'empathie et de soutien.

L'anxiété est

• le intimidateur qui vous bat et vous fait mal à l'intérieur comme à l'extérieur;
• le parent surprotecteur qui incite à la peur et à des mesures extraordinaires de prudence et d'évitement;
• le camarade de classe peu sûr et envieux qui vous rabaisse et vous dit que vous n’êtes jamais assez bon;
• le patron qui menace de vous licencier pour être vous;
• le partenaire toxique qui ne vous laissera pas penser et agir par vous-même.

La Semaine de sensibilisation aux maladies mentales existe pour nous éclairer tous et créer une compréhension et une empathie plus profondes. Lorsque la conscience de l'anxiété augmente, le type de soutien qui mène à la guérison augmente également.

Sources:

¹ Association américaine de psychiatrie. (2013). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition. Washington, DC: American Psychiatric Publishing.

² Prévalence: tout trouble anxieux chez les adultes, National Institute of Mental Health

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.