Avantages de la pensée positive: comment cela aide votre santé mentale

La pensée positive nous profite à tous, alors pourquoi sommes-nous toujours aussi négatifs? Selon Doreen Virtue, auteur à succès de Assertivité pour les anges, le pessimisme est un moyen naturel - quoique malavisé - de nous protéger des déceptions futures. Si nous ne pensons pas pouvoir répondre à nos aspirations, nous nous protégeons contre l'échec. Bien sûr, ce n'est pas une façon de vivre votre vie. Le pessimisme peut vous retenir du bonheur, tandis que les avantages de la pensée positive s'étendent à votre santé physique ainsi qu'à votre bien-être mental.

Les effets de la pensée positive

Les effets de la pensée positive sur le cerveau sont assez étonnants. Pendant des années, les scientifiques ont pensé que le cerveau était statique. Nous savons maintenant que la pensée peut changer non seulement le fonctionnement du cerveau, mais aussi sa forme physique et sa structure. D'un point de vue neuroscientifique, imaginer une action et la faire nécessite les mêmes neurones et voies sensorielles dans le cerveau; pratiquer l'un influence en fait l'autre.

Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que votre état d’esprit est inextricablement lié à tous les autres domaines de votre vie: vos compétences, votre santé physique et votre bien-être mental. Selon des représentants de Nucleus Media, les scientifiques ont étudié comment certaines zones du cerveau affectent la santé mentale, et vice versa, constatant que chez les personnes atteintes de la dépression et d'autres troubles de santé mentale, le cerveau est en fait configuré différemment au fil du temps ("Comment développer une attitude mentale positive malgré la dépression").

La pensée positive pourrait-elle améliorer votre santé mentale?

Alors que l'exact causes de maladie mentale restent inconnus, nous savons que la pensée positive peut réduire le stress, l'anxiété et les sentiments de dépression. Cependant, comme le professeur agrégé, Anthony Grant, de l'Université de Sydney, prévient que la pensée positive à la place d'un autre traitement peut être nocive. Il déclare:

"Dans les périodes difficiles de votre vie, vous devez vous permettre de pleurer et d'avoir toute une gamme d'émotions, car cela fait partie du processus de guérison naturel."

La pensée positive, cependant, ne consiste pas à exclure le négatif et à sourire quand vous n'en avez pas envie. La pensée positive nous profite car elle repose sur une vision calme, mesurée et optimiste de la vie et de nous-mêmes. Comme toutes les choses de la vie, la positivité nécessite équilibre et modération.

La psychologue Suzy Green, de The Positivity Institute, met cela en perspective:

"Il s'agit de maintenir un état d'esprit réaliste et optimiste face aux défis, dans lequel vous vous appuyez sur vos forces et capacités et de travailler à la situation de manière plus optimiste que avec pessimisme."

Que peut faire la pensée positive pour vous?

Il est normal de se sentir sceptique quant aux effets de la pensée positive. Après tout, nous nous méfions naturellement du changement et une mauvaise santé mentale peut nous rendre dépendants de nos zones de confort ("Comment créer et garder un état d'esprit positif malgré la maladie mentale"). Avant de rejeter les avantages de la pensée positive, réfléchissez à ce que la pensée positive pourrait faire pour vous.

À quoi cela ressemblerait-il si la prochaine fois que vous assistiez à un entretien d'embauche, vous vous sentiez confiant dans vos capacités? Et si vous construisiez une bulle de protection autour de vous pour ne pas laisser les personnes négatives ou toxiques vous abattre? Et si vous ne vous donniez pas de mal ou si vous n'étiez pas obsédé par vos échecs la prochaine fois que quelque chose allait mal? Si la pensée positive peut changer un seul aspect de votre vie pour le mieux, cela vaut-il la peine de suspendre votre incrédulité?

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