10 suppléments et vitamines pour le TDAH pour le contrôle des symptômes

Quels suppléments aident les symptômes du TDAH?

La recherche montre que les médicaments gèrent bien les symptômes du trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou TDA) chez de nombreux enfants et adultes. Pourtant, l'idée de commencer votre fils ou votre fille de huit ans avec un médicament, quelle que soit son efficacité, provoque beaucoup de réflexion chez les parents avant qu'ils acceptent de le faire. Il y a des effets secondaires potentiels à considérer, ainsi que le fait que les médicaments ne fonctionnent pas de la même manière pour chaque enfant dans la gestion des symptômes. Certains parents recherchent donc d'autres remèdes naturels pour le TDAH, comme la nutrition, l'exercice et des suppléments, pour aider leur enfant à gérer les symptômes.

Il est important de comprendre ce qu'est un supplément. Un supplément nutritionnel fournit des nutriments de base pour une santé et une fonction optimales que vous ne pouvez pas obtenir de votre alimentation. Les suppléments comprennent des vitamines, des minéraux, des protéines et des graisses. Je n’inclus pas d’ingrédients à base de plantes ou de plantes, comme le ginkgo ou le millepertuis, dans la catégorie des suppléments. Les plantes sont des produits à base de plantes qui ne sont pas nécessairement des nutriments, mais qui peuvent avoir des effets positifs sur la santé et la fonction.

Voyons maintenant l'individu Suppléments pour le TDAH Je recommande. Chaque supplément mentionné ici a des recherches pour soutenir son efficacité dans l'amélioration de certains symptômes.

Si possible, je consulterais un médecin pour vous aider à intégrer des suppléments dans votre plan de traitement. La gestion des suppléments et autres traitements intégratifs nécessite une expertise. Il est difficile pour une famille de le faire seule.

Acides gras oméga-3 pour le TDAH

Habituellement donnés sous forme d'huile de poisson, les oméga-3 sont probablement le complément le plus recherché pour TDAH. De nombreuses études, dont deux méta-analyses, ont trouvé des avantages dans le domaine de l'hyperactivité, de l'attention ou de l'impulsivité.

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Malgré toutes les études sur les oméga-3, des questions demeurent quant à la dose optimale et comment la donner. Les acides gras oméga-3 importants sont l'EPA et le DHA, qui figurent sur la plupart des étiquettes des produits. Je recommande un total de 1000 mg. d'EPA plus DHA (ajoutez les deux ensemble) pour les petits enfants, 2000 mg. pour les adolescents et 1 500 mg. pour ceux entre les deux. Il devrait y avoir 1,5 à 2 fois plus d'EPA que de DHA. La plupart des gélifiés oméga-3 ne fournissent pas ces niveaux plus élevés, donc votre meilleure option est de donner à votre enfant des gélules ou un liquide. Pour les enfants végétariens, l'huile d'algue est disponible, mais elle nécessite de fortes doses pour obtenir suffisamment d'EPA et de DHA.

Un supplément apparenté est la phosphatidylsérine. Il s'agit d'un type de molécule dérivée d'acides gras qui joue un rôle important dans la signalisation cellulaire. Quelques de petites études indiquent qu'il pourrait être utile pour le TDAH. D'après mon expérience clinique, les avantages n'ont pas été impressionnants. Il peut être pris seul ou en association avec un supplément d'huile de poisson.

Zinc pour le TDAH

Je recommande le zinc pour les enfants atteints de TDAH. Le minéral n'est pas aussi bien étudié que les oméga-3 et le fer, mais il y a des recherches positives. Une étude a montré que la prise de zinc avec un psychostimulant entraînait une réduction de près de 40% de la quantité de stimulant nécessaire pour fonctionner à des niveaux optimaux. D'autres études ont montré des avantages pour les symptômes du TDAH en général. Les niveaux de zinc peuvent être mesurés dans le sang, mais il est sûr de donner 20-25 mg. de zinc par jour à votre enfant sans avoir d'abord fait un test sanguin.

La vitamine D pour le TDAH

De nombreux enfants américains ont des niveaux anormalement bas de vitamine D. Des recherches plus récentes montrent que les enfants atteints de TDAH ont des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux des enfants sans affection. Une étude a montré que les femmes enceintes à faible taux de vitamine D avaient une plus grande probabilité que leurs enfants souffrent de TDAH. Aucune étude ne montre que l'administration de vitamine D aux enfants atteints de TDAH améliore leurs symptômes. Néanmoins, je vérifierais les niveaux de vitamine D et compléterais si les niveaux sont bas ou même bas.

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Fer pour le TDAH

De faibles niveaux de fer minéral peuvent être un problème important chez les enfants atteints de TDAH. Des études ont montré que le fer est essentiel au fonctionnement normal du cerveau et que le traitement avec du fer supplémentaire peut améliorer les symptômes du TDAH.

Avant de donner un supplément de fer à votre enfant, il est important de mesurer les niveaux de fer dans le sang de votre enfant. Lorsque les médecins mesurent cela chez les enfants, ils testent l'hémoglobine et l'hématocrite - le niveau de fer dans les globules rouges. Ces lectures sont généralement normales chez les enfants atteints de TDAH. Je recommande aux médecins de vérifier également le niveau de ferritine, qui mesure le fer en circulation. C'est souvent bas, ou bas, chez les enfants atteints de TDAH. Une étude a montré que le niveau moyen de ferritine chez les enfants TDAH était de 22 contre 44 chez les enfants non TDAH.

Je recommande de compléter avec du fer si un enfant a un niveau de ferritine inférieur à 30. Il est important d'utiliser un produit de fer chélaté, ce qui réduit le problème de constipation ou de maux d'estomac. Je commence généralement par 30 à 40 mg. de fer élémentaire par jour, et mesurer à nouveau les niveaux de ferritine en trois à six mois.

Multivitamines / multiminéraux pour le TDAH

Il est important que les enfants atteints de TDAH aient des quantités adéquates d'une large gamme de vitamines et de minéraux, mais jusqu'à récemment, il y avait peu de recherches suggérant que la prise d'une multivitamine / multimineral était utile pour TDAH. La recherche indique qu'une combinaison multivitamines / multimineral spécifique est efficace pour les enfants atteints de TDAH et de troubles de la régulation émotionnelle, souvent manifestés par des enfants d'opposition.

Daily Essential Nutrients est fabriqué par Hardy Nutritionals. Dans une étude, les micronutriments de cette formulation ont réduit la déficience et amélioré l'inattention, la régulation émotionnelle et l'agression. Le DEN n'a pas amélioré les symptômes hyperactifs / impulsifs. L'inconvénient est que cela coûte cher et qu'un enfant doit prendre six comprimés par jour. Il est possible que d'autres multivitamines aient des effets similaires, mais elles n'ont pas été bien étudiées.

Magnésium pour le TDAH

Ce minéral n'améliorera pas directement l'attention, mais il peut calmer l'hyperactivité et l'agitation, ce qui compromet l'attention. Je trouve que le magnésium est utile pour les enfants qui ont un «effet de rebond» après la disparition de leur médicament stimulant. Un enfant peut prendre en toute sécurité 100-300 mg. de magnésium élémentaire deux fois par jour sous forme de glycinate de magnésium, de citrate ou de chélate. La forme citrate a tendance à conduire à des selles molles.

Inositol pour le TDAH

L'inositol se trouve en très petites quantités dans de nombreux aliments. À doses concentrées, il aide à contrer l'agitation et l'anxiété. Je recommande 12-18 grammes par jour répartis en deux ou trois doses pour les adultes. La dose pour les enfants serait calculée en fonction de leur masse.

Ginkgo Biloba pour le TDAH

Cette herbe a été utilisée pour améliorer la fonction cognitive depuis des milliers d'années. Quelques petites études ont montré qu'il peut être utile chez les enfants atteints de TDAH. Une récente étude randomisée en double aveugle a cherché à ajouter du ginkgo à un stimulant que les enfants prenaient déjà. Certains enfants ont pris du ginkgo plus un stimulant, tandis que d'autres ont pris un placebo et un stimulant. Ceux qui ont pris le ginkgo ont eu un taux de réponse 35% supérieur en termes d'amélioration de l'attention. Il n'a eu aucun effet sur l'hyperactivité ou l'impulsivité. J'utilise 60 mg., Deux fois par jour, pour les enfants.

Autres herbes pour le TDAH

Bacopa et gotu kola, qui font partie de la médecine ayurvédique (la médecine traditionnelle de l'Inde), ont tous deux été utilisés pour traiter le TDAH, mais la médecine occidentale n'a fait que peu de recherches sur eux.

Une herbe, le millepertuis, est souvent recommandée pour les enfants atteints de TDAH, mais la recherche montre qu'elle aide à la dépression, pas au TDAH.

L'ABC des suppléments pour le TDAH

Parmi les nombreuses questions que les parents me posent lorsqu'ils pensent aux suppléments, citons: Comment les suppléments peuvent-ils aider? Sont-ils un substitut Médicaments contre le TDAH, ou peuvent-ils être utilisés ensemble? Combien de temps mettent-ils pour travailler? Peuvent-ils avoir des effets secondaires?

1. Comment les suppléments améliorent-ils l'attention, l'impulsivité ou l'hyperactivité? Il est utile de comprendre comment les suppléments sont recherchés. La méthode la plus courante consiste à administrer le supplément à l'étude ou un placebo à une personne et à voir si les symptômes du TDAH s'améliorent. Les chercheurs mesurent cela en consultant des enquêtes ou des listes de contrôle du TDAH, remplies par les enseignants et les parents. Dans la plupart des cas, la recherche montre des améliorations de l'attention et de la concentration, de l'hyperactivité ou de l'impulsivité, ou de toutes. Il est difficile de prédire l'effet d'un supplément unique sur un enfant.
2. Les suppléments amélioreront-ils les symptômes autant que les médicaments pour le TDAH? Pour la plupart, non. Les suppléments adaptés au TDAH sont utiles, mais ils n'ont pas l'effet immédiat et puissant sur les symptômes du TDAH que le médicament fait. Il est difficile de quantifier l'efficacité de ces suppléments par rapport aux médicaments. Il convient de noter que les suppléments ont en général beaucoup moins d'effets secondaires que les médicaments et moins de risques d'effets secondaires graves. J'utilise des suppléments dans le cadre d'un plan de traitement intégré qui comprend des interventions liées à l'école, à la parentalité, au sommeil et à l'exercice.
3. Combien de temps faut-il pour voir les résultats après avoir commencé un supplément? Cela varie en fonction du supplément et de l'enfant. Certaines familles m'ont dit avoir constaté une amélioration quelques jours après le démarrage de l'huile de poisson; d'autres familles n'ont pas vu d'amélioration après un mois. Je recommande d'attendre quelques mois avant de décider si les suppléments sont utiles ou non.
4. Les suppléments ont-ils des effets secondaires? Certains suppléments ont des effets secondaires, mais ils sont plus doux et moins courants que les effets secondaires des stimulants du TDAH. Le fer, par exemple, peut provoquer de la constipation ou des douleurs abdominales. Il est important de noter tous les symptômes qui surviennent après le début d'un ou plusieurs suppléments.

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Sandy Newmark, M.D., est membre de l'ADDitude Comité d'examen médical du TDAH.

Mis à jour le 26 décembre 2019