Change ton attitude! Changer 3

February 06, 2020 18:25 | Miscellanea
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Changement # 3

"Je veux éviter les symptômes." à "Je veux faire face aux symptômes pour acquérir des compétences."

Éviter les symptômes d'une attaque de panique, il est difficile d'apprendre à contrôler les attaques de panique. Découvrez comment changer votre attitude.Une autre expression courante dans les arts martiaux est «Aime le tapis». En d'autres termes, pendant l'apprentissage processus, vous vous retrouverez, encore et encore, allongé à plat sur le tapis après que votre adversaire ait tiré le meilleur parti de toi. En embrassant des expériences difficiles comme une partie nécessaire de votre formation, vous réduisez votre résistance au processus d'apprentissage. "Love the mat" est une attitude gagnante de l'élève qui sait qu'elle n'a pas toujours le contrôle.

La seule façon de tirer le meilleur parti de la panique est d'affronter directement les symptômes et de pratiquer vos compétences. Beaucoup de gens font l'erreur de concevoir des séances de pratique dans lesquelles ils entrent dans des situations effrayantes jusqu'au point où ils ressentent un inconfort. Puis ils se retirent. Cette approche rend leur processus de récupération long, lent et ardu.

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Cette tâche - de provoquer vos symptômes - demande du courage. Considérez le courage comme «avoir peur et le faire quand même». De cette façon, face à la panique, vous n'avez pas à vous débarrasser de la peur, vous devez ajouter du courage. En fait, vous n'avez besoin de courage que dans des situations effrayantes!

Provoquer vos symptômes est exactement ce que je vous encourage à faire. N'attendez pas que votre horaire hebdomadaire vous place dans une situation de panique. Organisez des événements qui provoqueront votre détresse. Certains diront que cela va du courage à la stupidité. C'est comme être dans la jungle et courir vers le rugissement du lion. Mais c'est le mouvement, et l'expression "courir vers le rugissement" sera un rappel utile.

Si vos symptômes disparaissent soudainement sans aucun effort de votre part, ce sera une expérience merveilleuse. Cependant, vous serez toujours ouvert au chantage par la panique car vous n'avez pas encore appris à réagir aux symptômes lorsqu'ils surviennent. Si à tout moment dans le futur les symptômes réapparaissent, vous serez de retour à zéro: réagir à la panique avec bon nombre des huit attitudes attendues. Bien qu'il soit difficile de vous pousser dans des situations qui vous rendent anxieux, ces efforts vous aideront à vous inoculer contre le contrôle de la panique sur votre avenir.

Votre travail ici est d'être proactif, pas réactif. N'attendez pas que les situations angoissantes arrivent. Parcourez votre monde pour trouver des moyens d'attiser les ennuis. Demandez-vous: "Que puis-je faire pour m'inquiéter aujourd'hui?"

Je me souviens encore des paroles de Mary B.: "Allez, panique, donne-moi ton meilleur coup." Voici comment elle a préparé le terrain. "J'étais à la bibliothèque pour faire des recherches pour un article. Après environ vingt ou trente minutes, j'ai soudainement commencé à me sentir assez anxieux et confiné. Je voulais vraiment m'enfuir. Mon corps a commencé à trembler, je me suis senti étourdi et j'ai perdu toute concentration sur mon travail. Ensuite, je ne sais pas comment ça m'est venu, mais j'ai décidé de prendre le taureau par les cornes. Je me dirigeai vers le bout de la rangée d'étagères et m'assis en tailleur sur le sol. (Je ne voulais pas m'ouvrir la tête si je m'évanouissais.) Puis j'ai dit: 'Allez, panique, donnez-moi votre meilleur coup.' Et je me suis assis là. Je me suis assis là et je l'ai pris. En deux ou trois minutes, tous les symptômes ont cessé. Je me suis levé et j'ai terminé mon travail, ce qui a nécessité environ trois heures de plus à la bibliothèque. "

Ce fut une expérience d'apprentissage pour Mary B. Avant cette nuit-là, elle aurait quitté le bâtiment immédiatement après avoir remarqué ses symptômes, rentrée directement à la maison, n'a jamais terminé cette recherche et s'est donné un coup de pied mentalement au cours des deux ou trois prochaines semaines pour avoir échoué à son tâche.

La nature de la panique est qu'elle produit des symptômes involontaires dans votre corps. En recherchant volontairement ces symptômes, vous commencez à changer de panique. Vous enlevez sa nature involontaire et commencez à vous transférer le contrôle. Alors, comme vous acceptez ce défi de «Je veux affronter les symptômes pour acquérir des compétences», n'oubliez pas d'aimer le tapis et de courir vers le rugissement.

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