3 conseils pour mieux magasiner le TDAH

Il fut un temps où ma femme ne m'envoyait pas au magasin. On ne pouvait pas me faire confiance pour ne pas me perdre pendant deux heures dans la section magazine. Toutes ces couvertures brillantes avec leurs rames et leurs rames de prose scintillante. Certains d'entre eux n'avaient même pas de beautés de maillot de bain. Ah, les jours de halcyon bienheureux du début des années 90, avant de découvrir Internet. Mais il y avait sûrement un moyen de magasiner sans se perdre.

Un symptôme clé du TDAH chez l'adulte: la distraction

Ces jours-ci, je suis plutôt bien quand je vais au magasin. Vous voyez, j'ai développé un système. Ce n'est pas infaillible, car c'est ce que je suis au téraoctet, mais cela ne me fait défaut que de temps en temps. Vous savez, comme ces rares fois où j'ai un TDAH flash de distraction et ne jamais arriver au magasin en premier lieu.

L'autre jour, j'ai glissé dans Walgreens et ramassé trois articles de courses sans rien oublier, et j'ai ajouté quelques éléments supplémentaires après avoir sécurisé les éléments importants. Je sais que cela semble idiot, mais parfois quelque chose d'aussi simple que cela peut être impossible pour l'adulte

Esprit TDAH. Voici comment je le fais:

Stratégies d'adaptation au TDAH pour gérer la distraction lors de vos achats

1. Gardez une liste mentale de pas plus de TROIS éléments. Si je le pousse et que j'ajoute un quatrième article, je ne me souviendrai probablement que de trois d'entre eux, puis me promènerai dans le magasin pendant une heure en espérant pouvoir rafraîchir ma mémoire.
2. Rédigez une liste. N'importe quel morceau de papier fera l'affaire, à l'exception des mouchoirs, de la cire et des papiers fiscaux, bien que je suis sûr que j'en ai utilisé l'un à un moment ou à un autre pour nuire aux résultats. J'ai une application iPhone qui regroupera chaque article par rayon alimentaire, et peut-être un jour me donnera des indications GPS via des étiquettes RFID, mais je trouve cela un peu exagéré. Gribouillez la liste sur un bout de papier et c'est parti.
3. Évitez les magasins pour lesquels vous avez une faiblesse. Certains magasins m'ont beaucoup de mal à me rappeler pourquoi j'y suis allé. Il y a tellement de choses à voir et à explorer. Si vous ne pouvez pas éviter ces endroits terriblement merveilleux, essayez d'amener quelqu'un avec vous pour vous traîner lorsque vous aurez ce regard vitré dans vos yeux. J'amène mes enfants au magasin de fournitures d'art ou à l'Apple Store et je leur dis d'appeler le 911 si je cesse de répondre aux stimuli vocaux. Ils ont la permission de me taquiner et de me traîner pour mon propre bien.

Tant que nous développons Compétences et mécanismes d'adaptation au TDAH qui fonctionnent pour nos circonstances uniques, nous pouvons contourner notre plus tendances tendues. J'adorerais savoir quels autres systèmes vous avez trouvés efficaces. Si j'en reçois assez, j'écrirai une suite à cet article.

Faites du shopping amusant et ne vous perdez pas.

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