Vous pouvez être confiant toute la journée
Chaque jour, vous êtes confronté à des situations qui peuvent faire ou défaire votre confiance. Un démarrage tardif, un déversement de café ou une boîte de réception remplie d'e-mails peut vous stresser et vous faire douter de vous-même. Les interactions avec les autres peuvent vous élever ou vous faire descendre. Ces expériences n'ont pas à prendre le dessus sur votre journée, mais souvent elles le font. Plutôt que de les laisser vous toucher, essayez d’ajouter ces renforcement de la confiance activités pour vous garder positif tout au long de la journée.
Du matin
- Les matins peuvent ressembler à de la folie. Lorsque vous commencez la journée dans un brouillard ou un gâchis, cela peut affecter votre humeur pendant des heures. Les matins stressants rendent vos pensées négatives encore plus actives, surtout si vous êtes en retard!
- Définissez une intention. Au moment où vous vous réveillez ou prenez une douche, définissez un objectif ou une intention sur la façon dont vous voulez vous sentir aujourd'hui. «Aujourd'hui, je veux avoir confiance en mon corps.» Ou «Aujourd'hui, je vais me concentrer sur les choses positives de mon corps. quoi que vous travailliez pour vous sentir mieux ou maîtriser, faites en sorte que votre intention journée.
- Regardez-vous avec amour. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, complétez qui vous voyez. Avoir des messages positifs, des citations, buts, ou affirmations sur votre miroir ou autour de vous pour suggérer subtilement ou évidemment que vous avez une journée positive. Si vous vous voyez et faites une déclaration critique ou critique, corrigez-la avec une déclaration positive. Même si vous ne le croyez pas, votre cerveau l’entendra. Plus vous faites cela, plus vous commencez à vraiment y croire.
- Ne vous précipitez pas. Prenez quelques minutes pour prendre le temps de vous maquiller ou appuyez sur votre chemise. Parfois, vous n'avez aucun temps, mais avoir confiance en votre apparence restera avec vous tout au long de la journée.
Au cours de la journée
Il y a de nombreux moments tout au long de la journée qui peuvent vous pousser à une pensée négative et à un sentiment d'insécurité. Au lieu de les laisser s'entasser, enregistrez-vous régulièrement avec vous-même.
- Temps de complément. Chaque fois que vous vous regardez dans le miroir, complétez-vous, trouvez quelque chose de positif dans votre apparence. Si vous trouvez que vous jugez votre look, égalisez-le avec une déclaration positive. «Mon visage est si gras. Et mes cheveux sont toujours très beaux. "Si vous entendez votre voix intérieure dire" quelle erreur stupide, je suis un idiot. " Ajoutez «Mais j'ai fait _____bien.» Essayez d'équilibrer les négatifs avec les positifs.
- Accédez à votre pom-pom girl intérieure. Donnez-vous une tape dans le dos ou un discours d'encouragement au cours des expériences quotidiennes. Avez-vous réussi à travailler à temps? Impressionnant! Avez-vous aidé un collègue? Quelle belle chose à faire. Complétez et louez vos bonnes actions.
- Définissez des rappels. Sur votre téléphone, réglez une alarme pour qu'elle se déclenche plusieurs fois par jour avec votre affirmation ou votre intention à l'écran. Cela contribuera à renforcer le nouveau système de croyances. Pas à l'aise avec ça? Ayez quelques affirmations dans votre classeur ou un livre que vous pouvez consulter sans que les autres voient ce que vous faites.
- Rester actif. Parlez en retour et gardez une trace des pensées méchantes sur un bloc-notes ou dans votre téléphone. Remarquez ce qui déclenche ces voix.
Avant d'aller au lit
Votre routine nocturne est tout aussi importante, car elle influe sur la façon dont vous vous sentirez le lendemain. Quelques petits ajustements à votre régime du soir peuvent faire une énorme différence demain matin.
- Préparez-vous pour demain. Faites votre sac et choisissez vos vêtements. Lorsque vous n'avez pas à vous soucier de ces décisions le matin, votre cerveau a plus de temps pour sortir à temps et avec un esprit clair.
- Passez en revue vos pensées. Regardez les pensées négatives que vous avez notées ou rappelez-vous certaines de celles qui étaient coincées dans votre tête aujourd'hui. Défiez ces affirmations si vous le pouvez. Remarquez ce que vous pourriez faire différemment demain pour les tenir à distance.
- Pratiquez la positivité. Notez 5 choses qui se sont bien passées pour vous aujourd'hui. Cela peut être aussi petit que de parler à un ami au téléphone ou de manger un excellent déjeuner. Plus vous avez remarqué les points positifs, plus ils sont susceptibles de dominer vos pensées.
Cela peut sembler beaucoup à faire, mais essayez de vous entraîner quelques jours, ajoutez-les à votre routine et voyez comment vous vous sentez après environ une semaine. J'espère un peu plus positif et beaucoup plus confiant en toi.
Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.
