10 habitudes qui vous font sentir positif et confiant
La pensée positive est essentielle à la confiance en soi et à la santé globale. Selon la clinique Mayo, pensée positive est scientifiquement lié à des vies plus longues, à des taux de dépression plus faibles, à une immunité accrue et à un risque réduit de maladies cardiovasculaires. Nous avons été conditionnés à penser négativement, à nous comparer aux autres et à nous retrouver coincés dans des cycles d'inquiétude qui s'autodétruisent. Tout est autour de nous, dans les actualités, sur votre flux Facebook, même chez vous.
Alors, comment faites-vous pour vous sentir plus positif et confiant? Commencez petit, avec positif et actions intentionnelles tous les jours. Plus vous pratiquez des pensées et des comportements positifs, plus vous vous sentirez confiant et sûr de vous. Voici dix façons de vous sentir plus positif et confiant chaque jour.
10 façons de se sentir positif et confiant
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Prendre une décision. Ne consultez pas un ami pour savoir quoi commander au dîner ou appelez votre conjoint lorsque vous faites vos courses. Prenez une décision en fonction de ce que votre instinct vous dit. Cela vous fera sentir plus fort et vous permettra de pratiquer la confiance en votre voix intérieure.
- Essayer quelque chose de nouveau. La confiance ne vient pas de la perfection, elle vient de l'effort.
- Faites de l'exercice doucement. L'exercice est le plus important traitement non médicamenteux de l'anxiété, dépression et insomnie. Le simple fait de bouger votre corps brisera les pensées négatives et stimulera la sérotonine. Bougez votre corps tous les jours, soyez juste conscient de votre énergie et n'en faites jamais trop. Une séance d'entraînement de sept minutes ou du yoga dans votre salon fonctionnera tous.
- Nettoyez votre fil d'actualités. Les médias sociaux pleins de déclencheurs, les images et les mises à jour peuvent vous mettre de mauvaise humeur. Commencez à suivre des comptes inspirants ou «heureux». HealthyPlace sur Facebook ou mon Fille d'orientation page inspire toujours. Plus vous visualisez des images positives, mieux vous vous sentirez.
- Repensez à la semaine dernière et notez toutes les belles choses que les autres vous ont dites. Passez en revue les compléments ou les commentaires lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité.
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Faites une liste de lecture heureuse.
La musique peut modifier physiologiquement votre cerveau et votre corps. Cela peut vous faire respirer plus rapidement, augmenter votre pouls et vous faire sourire. Les chansons avec un tempo rapide et des paroles édifiantes se sont révélées plus efficaces pour susciter des émotions heureuses. L’un de mes préférés est ‘Happy’ de Pharrell. Quels sont quelques-uns sur votre playlist? - Dis non. Ne dites pas oui quand vous voulez dire non. Vous vous laissez aller si vous faites des faveurs que vous ne voulez pas faire. La prochaine fois, quelqu'un demandera quelque chose qui vous fera vous sentir génial, et vous ressentirez le besoin de dire «oui», rappelez-vous qu'ils demandent, pas de commander. Vous serez respecte-toi plus tard.
- Pratique la posture. Se pencher sur votre bureau peut vous rendre moins confiant et plus incertain selon les recherches de l'Ohio State University. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale et tirez vos épaules en arrière lorsque vous êtes assis ou debout.
- Donnez-vous le mérite de petites réalisations quotidiennes, même si vous n'avez pas fini. Avez-vous travaillé au nettoyage de votre placard mais vous aviez encore des piles de vêtements à plier? Super, prenez un moment pour vous concentrer sur ce que vous avez fait, n'attendez pas qu'un projet soit terminé.
- Soyez reconnaissant. Écrivez une note de remerciement ou appelez quelqu'un pour vous remercier de vous avoir rencontré pour le déjeuner la semaine dernière. Les gens qui sont conscients des aspects positifs de leur vie créent une énergie plus positive. Commentez un article que vous aimez, envoyez un e-mail à un ami ou même écrivez ce que vous êtes reconnaissant pour le moment (essayez d'en penser à 5 nouveaux à chaque fois).
N'oubliez pas que de petits changements peuvent produire des résultats remarquables. L'intention de construire des pensées et des expériences plus positives augmentera sans aucun doute votre confiance en vous et votre estime de soi. Une de mes affirmations préférées qui peut aider est:
"Je suis parfaitement imparfait. Je m'efforce de mieux tout en aimant tout ce que je suis aujourd'hui. En m'aimant aujourd'hui, je suis mieux équipé pour m'améliorer demain. "
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Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.
