Anticiper la douleur bipolaire est-il bon?

Ces jours-ci ma fonctionnalitéet le niveau de douleur bipolaire sont assez prévisibles. Quand je me réveille, je me sens assez minable. Lentement, alors que le café frappe mon système, je me sens un peu mieux et je deviens plus fonctionnel. Cette fonctionnalité, cependant, ne dure que quelques heures avant que la douleur bipolaire ne fasse rage et je me retrouve trop déprimé, dans trop de douleur, ou trop soucieux de faire grand chose.

En d'autres termes, à midi, je sais que douleur bipolaire est en route. Je sais que ça vient. J'anticipe ma douleur bipolaire.

Mais comment gérez-vous cela quand vous savez que la douleur bipolaire est en route?

Douleur bipolaire aléatoire

Souvent, les humeurs bipolaires et la douleur bipolaire sont aléatoires. Vous ne savez jamais quand ça va vous frapper. Vous vous réveillez juste un matin et vous vous retrouvez dans une dépression (ou une dépression en développement) ou dans une hypo / manie. C'est sacrément parce que vous ne pouvez pas vraiment le planifier de manière réelle. Vous avez de grands projets ce jour-là? Dommage pour toi; le bipolaire vient de décider de prendre le relais.

Douleur bipolaire prévisible

D'un autre côté, ma douleur bipolaire arrive à suivre un horaire quotidien. Bien sûr, cela arrive parfois tôt (et très rarement, tard) mais, en général, je sais que ça arrive. Et, peut-être, le plus frustrant, je sais que je ne peux rien faire pour l'arrêter (croyez-moi, j'ai essayé).

Anticiper la douleur bipolaire

Maintenant, certains diront que vous ne devriez jamais anticiper la douleur parce que, essentiellement, vous créez un malaise en anticipant que la douleur et l'anticipation peuvent être pires que même la douleur elle-même. Des gens passionnés pleine conscience peut se sentir de cette façon. Vivez l'instant présent, disent-ils. Ne pensez pas à ce qui va se passer.

Je dis balderdash. Si tout ce que nous avons fait était en direct sur le moment, nous ne paierions jamais de facture, ne mettions pas d'écran solaire ni ne configurions d'enregistrement sur notre DVR. Nous faisons des choses qui anticipent le futur à chaque instant de la journée et si nous ne le faisions pas, nous finirions tous dans de très mauvais endroits.

Pourquoi l'anticipation de la douleur bipolaire est bonne

Je suis d'accord que l'anticipation de la douleur bipolaire est nulle, mais je pense aussi que c'est utile. Parce que je peux voir venir la douleur bipolaire, je peux planifier autour d'elle. Ne vous méprenez pas, je méprise que c'est là et je méprise que je dois en tenir compte - mais je le fais. Ou, du moins, je le fais si je veux maximiser ma fonctionnalité.

Donc, évidemment, pour moi, je travaille le matin. Je ne laisse pas échapper une minute de mes débuts car je sais que, l’après-midi, je vais être inutile. Et puis, je prévois de ne faire que de petites choses, ou rien du tout, l'après-midi. Je sais que, pour moi, m'allonger sur le canapé avec mes deux chats est la meilleure chose que je puisse faire avec des quantités substantielles de douleur bipolaire et c'est ainsi que j'ai tendance à passer mes après-midi.

J'anticipe également la douleur bipolaire par rapport à certaines circonstances, comme le décalage horaire ou un événement important. Je prévois d'être non fonctionnel pendant ces périodes.

Et même si certaines personnes n'apprécieraient pas cette technique parce qu'elle ne personnifie pas la pleine conscience, je la trouve utile car elle me permet de prendre le contrôle de ma propre vie. C'est vrai, je déteste avoir à le faire, mais simplement marcher au hasard dans un mur de briques de douleur bipolaire est bien pire.

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