Quand avez-vous besoin d'aide pour l'anxiété?

Il peut être étonnamment difficile de savoir quand vous avez besoin d'aide pour l'anxiété. Parfois, nous sommes agités, nous reconsidérant, se soucier de nos erreurs ou comment nous sommes perçus ou que quelque chose de mauvais va se produire. Pourtant, malgré cette anxiété lancinante, il est courant de se demander si vous avez besoin d'aide pour l'anxiété ou si l'anxiété est juste quelque chose à gérer jusqu'à ce qu'elle passe. Ici, découvrez comment savoir si vous avez besoin d'aide pour l'anxiété.

Questions pour vous aider à décider quand vous avez besoin d'aide pour l'anxiété

L'anxiété peut être spécifique ou vague. Cela peut impliquer inquiétude, peur, et panique. Il peut causer symptômes physiques et émotionnels. Faire attention à la nature et à l'intensité de votre anxiété peut vous aider à déterminer si vous avez besoin d'aide pour l'anxiété.

Réfléchissez aux questions suivantes lorsque vous réfléchissez à votre anxiété. Écrire des questions et des réponses peut vous aider à trier les choses, et vos réponses peuvent devenir un outil de discussion très utile si et quand vous décidez de trouver de l'aide pour l'anxiété.

1. À quoi ressemble votre anxiété? Comment cela affecte-t-il votre corps? Vos émotions? Tes pensées? Vos comportements et actions?
2. Comment l'anxiété affecte-t-elle votre fonctionnement? Cela interfère-t-il dans de nombreux domaines de votre vie (tels que les relations sociales, le travail, la vie de famille, etc.)? Ou l'anxiété a-t-elle un impact minimal sur la façon dont vous vivez votre vie?
3. Sur une échelle de 1 à 10, l'un étant très pauvre et 10 étant exceptionnel, évaluez la qualité de votre vie avec anxiété. Pourquoi l'avez-vous évalué de cette façon?
4. Depuis combien de temps vos symptômes d'anxiété font-ils partie de votre vie? (Le Manuel diagnostique et statistique des maladies mentales, cinquième édition, précise que, pour la plupart des troubles anxieux, les symptômes doivent être présents pendant au moins six mois pour que l'anxiété soit considérée comme un trouble.)
5. Comment votre sommeil est-il? L'anxiété a une mauvaise habitude de perturber le sommeil, ce qui alimente plus d'anxiété (La relation [dysfonctionnelle] entre le sommeil et l'anxiété).

Vos réponses vous aideront à réaliser à quel point l'anxiété perturbe votre vie. Si vous constatez que les symptômes d'anxiété sont intenses, ils sont présents depuis plus de six mois et la qualité de votre vie est inférieure à ce que vous voulez qu'elle soit, vous pourriez décider que vous avez besoin et que vous voulez de l'aide pour votre anxiété.

La cause détermine-t-elle si vous avez besoin d'aide pour l'anxiété?

L'anxiété peut avoir de nombreuses causes différentes. Ils peuvent être biologiques, transmis du parent à l'enfant. Les causes d'anxiété peuvent également être environnementales. Parfois, des situations, des circonstances ou des personnes peuvent provoquer de l'anxiété et des troubles anxieux. Un traumatisme passé ou présent peut également entraîner de l'anxiété.

le causes d'anxiété sont multiples et complexes. En soi, les causes ne déterminent pas toujours si vous avez besoin d'aide pour l'anxiété. Les causes de l'anxiété peuvent être importantes (mais elles ne doivent pas l'être, car parfois l'anxiété frappe apparemment sans cause); cependant, ce n'est pas toujours une considération dans la décision de demander un traitement. Le facteur le plus important est l'impact de l'anxiété sur votre capacité à fonctionner dans votre vie.

Types d'aide pour l'anxiété

Si vous décidez de demander de l'aide pour l'anxiété, il existe de nombreuses types de traitement de santé mentale disponible. Certaines de ces options incluent:

1. Votre médecin habituel - Il ou elle peut exclure des causes médicales, discuter des options de traitement, prescrire des médicaments et vous référer à d'autres professionnels.
2. Psychologues, thérapeutes et conseillers - Ces professionnels de la santé mentale peuvent travailler avec vous pour régler les problèmes.
3. Groupes de soutien - Des organisations locales telles que la National Alliance on Mental Illness (NAMI) ont des groupes de les personnes confrontées à des défis similaires, tels que l'anxiété, s'entraident et se soutiennent mutuellement environnement.
4. Bibliothérapie - Lecture d'articles et de livres (fiction, non-fiction et auto-assistance) peut offrir un excellent aperçu de la façon de gérer l'anxiété.
5. Ressources et assistance en ligne - Trouver de bonnes informations et entrer en contact avec des personnes en ligne peut vous aider à connaître et à gérer l'anxiété. HealthyPlace et ce Anxiété-Schmanxiété blog en sont des exemples.

L'anxiété prête à confusion et il peut être difficile de savoir quand demander de l'aide pour l'anxiété. Réfléchir à vos expériences d'anxiété et à la qualité de votre vie peut vous aider à déterminer si vous souhaitez trouver de l'aide pour l'anxiété. Surtout, sachez ce que vous voulez et comment vous pouvez le mieux y parvenir. Cherchez de l'aide pour l'anxiété lorsque vous en avez besoin afin de prospérer à nouveau.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mon livre d'entraide et mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.