Thérapie d'exposition prolongée pour combattre le SSPT
Divers types de psychothérapie sont efficaces pour traiter les survivants d'un traumatisme et un type de psychothérapie pour lutter contre le trouble de stress post-traumatique (SSPT) est la thérapie d'exposition. La thérapie d'exposition a été bien étudiée au sein de la population militaire et implique des survivants du SSPT revivant leur traumatisme. Bien que cela puisse sembler terrible, c'est en fait un moyen très efficace de faire face aux traumatismes. La thérapie par exposition prolongée a actuellement les meilleures preuves à l'appui.
Qu'est-ce que la thérapie par exposition prolongée?
La thérapie par exposition prolongée implique une exposition à des pensées et à des situations sécuritaires qui rappellent au survivant son traumatisme. Une exposition répétée à ces choses aide à réduire le pouvoir dont elles disposent pour provoquer des souffrances.
La thérapie d'exposition prolongée pour lutter contre le TSPT comprend quatre composantes:
- Éducation - éducation sur les traumatismes et ce type de thérapie.
- Respiration - alors que tout le monde respire, la plupart des gens ne savent pas comment leur respiration change dans les situations de stress. Les survivants d'un traumatisme apprennent à contrôler leur respirer en cas de peur ou de détresse. Cela peut aider à atténuer certains symptômes immédiats du SSPT.
- Exposition dans le monde réel - l'exposition à des situations réelles est connue sous le nom d'exposition in vivo. Cette exposition concerne des situations qui sont sûres, mais que le survivant aurait pu éviter parce qu'elles ont déjà causé de la détresse en rappelant au survivant le traumatisme.
- Parler du traumatisme - tout comme le survivant est exposé à des rappels du traumatisme in vivo, il est également parlé du traumatisme à plusieurs reprises. Parler du traumatisme dans un espace sûr, avec un thérapeute, permet un plus grand contrôle sur les pensées et les sentiments associés à ce traumatisme.
Avec chaque partie de la thérapie d'exposition, les petites choses moins stressantes sont traitées en premier et lentement les souvenirs et les situations les plus traumatisants sont traités. Toutes les composantes de la thérapie d'exposition travaillent ensemble pour diminuer la détresse associée au traumatisme. L'objectif est de redonner aux survivants leur pouvoir sur leurs pensées et leurs sentiments.
La thérapie d'exposition prolongée pour lutter contre le TSPT dure généralement environ 8 à 15 séances d'environ 90 minutes chacune.
Preuve d'une thérapie par exposition prolongée pour combattre le SSPT
L'Administration des anciens combattants a lancé un programme national de formation sur l'exposition prolongée, car il est considéré comme si efficace. Dans une étude, après la fin d'une thérapie par exposition prolongée avec un groupe d'anciens combattants, les participants ont 42% de réduction des symptômes du SSPT, une réduction de 31% des symptômes de dépression et une augmentation de la qualité la vie.
Une autre étude récente ont montré l'efficacité du programme de traitement par exposition prolongée mis en œuvre au niveau national. Dans ce document, des réductions cliniquement significatives du TSPT et des symptômes de dépression ont été constatées chez les vétérans de sexe masculin et féminin de toutes les époques souffrant à la fois de SSPT lié au combat et non lié au combat.
Si vous êtes un ancien combattant qui cherche à essayer une thérapie par exposition prolongée, localisez un établissement d'administration des anciens combattants en utilisant ce localisateur d'installations.
Le Dr Croft est le co-auteur d'un livre annoncé sur le SSPT lié au combat appelé Je m'assieds toujours dos au mur. Retrouvez Dr. Croft sur Facebook, sur Twitter, sur Google+ et sur sa page d'accueil.
