Compétence d'adaptation créative pour les troubles de l'alimentation excessive: art-thérapie

Il y a beaucoup de compétences d'adaptation créatives pour trouble de la frénésie alimentaire et l'un d'eux est l'art-thérapie. La peinture, l'écriture, le dessin, la sculpture et l'artisanat peuvent être des outils précieux dans votre ensemble de compétences d'adaptation créative. La grande chose au sujet de l'art-thérapie en tant que compétence d'adaptation créative est qu'elle peut être peu coûteuse ou même gratuite et nécessite souvent aussi peu que du stylo et du papier.

Comment l'art-thérapie en tant que compétence d'adaptation créative m'aide

Bien que l'on ne m'ait diagnostiqué un trouble de la frénésie alimentaire qu'en 2012, je me suis occupé de ses effets pendant presque toute ma vie. Étant une personne très artistique, j'avais toujours trouvé les arts un excellent canal pour ma frustration et mes émotions et même mes expériences avec mon problèmes de santé mentale. J'ai essayé une variété de formes d'art et j'en ai encore sur ma liste de seaux à essayer.

Par exemple, je ne peux pas dessiner pour me sauver la vie, mais j'aime colorier et surtout écrire. J'ai récemment acheté un

journal rapide et je le garde près de mon bureau, donc chaque fois que j'ai besoin d'un moment pour moi ou quelque chose pour me distraire de vouloir obtenir de la nourriture, j'écris pendant une minute ou deux et me recentre. J'écris également de la poésie et des nouvelles sur la vie avec un trouble de l'alimentation et mes pensées et sentiments à propos de ces événements.

Comment utiliser les habiletés d'adaptation créatives pour les troubles de l'alimentation excessive

Vous souffrez donc d'un trouble alimentaire excessif et vous aimeriez un autre outil dans votre ensemble de compétences d'adaptation (Santé mentale 101: Élaboration de stratégies d'adaptation) - mais comment trouvez-vous le type d'art qui vous convient et comment vous y tenir? Ceci est la partie amusante.

À l'heure actuelle, vous savez probablement déjà quel type d'art vous avez une aptitude et quel type d'art que vous aimez. Notez que ces deux faits ne doivent pas s'exclure mutuellement. Je ne peux pas dessiner, mais je n'aime pas non plus dessiner. Je n'utiliserais donc pas cela comme un type d'art-thérapie pour mes compétences. Mais j'aime écrire, donc l'écriture est l'un de mes principaux outils dans mon ensemble de compétences d'adaptation créative.

Conseils pour utiliser les habiletés d'adaptation créatives pour faire face au trouble de l'hyperphagie boulimique

• Essayez beaucoup de choses différentes. On ne sait jamais ce qui peut sembler idiot mais se révèle vraiment amusant. Musicothérapie est aussi une compétence d'adaptation créative. N'oubliez pas de le considérer dans vos possibilités.
• Prenez un cours d'art dans une bibliothèque locale ou une extension d'apprentissage. Ces cours sont généralement peu coûteux et beaucoup d'entre eux peuvent durer une ou deux nuits. Cela vous donnera un avant-goût de l'art sans vous ruiner ou exiger trop de votre temps.
• Être aventureuse. Vous pourriez penser que la coloration est pour les enfants, mais si vous lui donnez une chance, vous pourriez constater qu'elle est vraiment apaisante et vous aide à trouver une étincelle créative (Calmer l'anxiété: une alternative à la méditation). N'excluez rien sans l'essayer.
• Réservez du temps pour créer. Cela n'a pas besoin d'être des heures et des heures, juste un peu de temps ici et là pour que vous puissiez vous détendre et faire quelque chose de créatif pendant votre journée. Considérez cela comme faisant partie de votre soins quotidiens.
• Explorez vos sentiments avec votre art. Si vous choisissez un support tel que l'écriture ou la peinture, vous pouvez utiliser cette forme d'art pour exprimer votre les espoirs, les frustrations et toutes vos autres émotions avec lesquelles vous faites face à votre frénésie alimentaire désordre. Les capacités d'adaptation créatives conduisent à l'expression de vos émotions, et elles peuvent être très libres et très utiles en conjonction avec différents types de thérapie en santé mentale.