12 vérités sur vous et l'anxiété

L'anxiété ment pour masquer la réalité, mais il existe certaines vérités sur vous et l'anxiété qui montrent que vous êtes plus fort que votre anxiété. Que vous soyez plus fort que votre anxiété est en fait une autre vérité. Dans le dernier post, j'ai exposé 12 mensonges l'anxiété vous dit. Les 12 vérités suivantes contrent ces mensonges. Lis-les. Réfléchissez-y. Croyez les vérités sur vous et l'anxiété.

12 vérités sur vous et l'anxiété en laquelle vous pouvez croire

1. Vous vivez maintenant, dans le présent. Le passé est terminé. Concentrez-vous sur le moment présent et vivez-le pleinement. Pour reprendre les mots de Ralph Waldo Emerson,
   

   Terminez tous les jours et finissez-en. Vous avez fait ce que vous pouviez. Certaines bévues et absurdités se sont sans doute glissées; oubliez-les dès que vous le pouvez... Cette journée est tout ce qui est bon et juste. Il est trop cher, avec ses espoirs et ses invitations, de perdre un moment hier.

2. L'avenir ne se fait pas encore. Vous avez le pouvoir de faire ce que vous pouvez à chaque instant de votre vie. C'est la meilleure façon d'aborder le futur sans anxiété (
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   Évitez les trébuchements futurs lorsque vous avez de l'anxiété).
3. S'inquiéter ne change rien. Vous pouvez plutôt vous concentrer sur ce que vous pouvez faire face à une situation.
4. Vous êtes plus que suffisant. Que tu n'as pas besoin d'être parfait pour prospérer est une vérité importante pour vous et l'anxiété. Lorsque l'anxiété vous ment en vous disant que vous n'êtes pas assez bon, montrez-lui la vérité en énumérant les façons dont vous êtes assez bon.
5. La plupart des gens ne vous jugent pas. Faites attention aux interactions qui se passent bien et gardez une trace de ce que vous faites correctement. (Que dit l'anxiété à votre sujet?)
6. Rester éveillé la nuit ne va rien résoudre. Certes, il est difficile de faire taire le cerveau anxieux, mais il est possible de récupérer votre sommeil si nécessaire. (Anxiété nocturne et se rendormir)
7. Vous êtes important et vos pensées comptent. Inquiet des conséquences de la prise de parole? Énumérez-les; vous pourriez juste voir que même avec des résultats négatifs, le monde (avec vous) continuera.
8. Vous êtes intelligent et avez beaucoup à offrir. Vous avez forces des personnages et les talents. Prenez des magazines et créez un collage qui représente le bien de vous. Vous n'aurez pas de page blanche à la fin.
9. Demander des choses ne dérange pas les gens. Les gens ne savent pas lire dans les pensées, ce qui signifie que nous pouvons et devons demander ce dont nous avons besoin. (Prendre la parole augmentera votre estime de soi)
10. Les attaques de panique ne signifient pas que vous mourez. Les attaques de panique sont une réaction du cerveau et du corps à la peur. Une fois qu'un médecin a exploré attaque de panique provoque, vous pouvez mettre cette inquiétude de côté et gérer d'autres aspects de la panique.
11. Vous pouvez atteindre vos objectifs. Non seulement vous pouvez rêver, mais vous pouvez poursuivre vos rêves. Fixez-vous des objectifs et prenez des mesures chaque jour pour y arriver. Vous n'avez pas à attendre que l'anxiété vous écarte.
12. Tu ne deviens pas fou. La vérité est que votre esprit reste là où il devrait et que vous êtes capable de penser, d'agir et de résoudre des problèmes. Se sentir fou n'est pas la même chose qu'être fou.

Vivez les vérités sur vous et l'anxiété

L'anxiété est un menteur habituel, et elle n'abandonnera pas facilement. Reconnaître les mensonges et connaître les vérités à votre sujet et l'anxiété qui remplacent les mensonges iront loin surmonter l'anxiété. Tout comme l'anxiété répète les mensonges, vous devrez probablement répéter les vérités encore et encore. Les connaître, les répéter et agir en conséquence rendra votre voix plus forte que celle de l'anxiété.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.