Auto-assistance pour la dépression
Comment vous aider si vous êtes déprimé
Troubles dépressifs vous faire sentir épuisé, sans valeur, impuissant et sans espoir. Ces pensées et ces sentiments négatifs font que certaines personnes ont envie d'abandonner (Numéros de téléphone de la Hotline Suicide). Il est important de réaliser que ces opinions négatives font partie de la dépression et ne reflètent généralement pas la situation avec précision. La pensée négative s'estompe à mesure que le traitement commence à prendre effet. Pendant ce temps:
- Fixez-vous des objectifs réalistes et assumez une responsabilité raisonnable.
- Divisez les grandes tâches en petites, définissez des priorités et faites ce que vous pouvez comme vous le pouvez.
- Essayez d'être avec d'autres personnes et de vous confier à quelqu'un; c'est généralement mieux que d'être seul et secret.
- Participez à des activités qui pourraient vous aider à vous sentir mieux.
- Un exercice léger, aller au cinéma, à un match de football ou participer à des activités religieuses, sociales ou autres peut être utile.
- Attendez-vous à ce que votre humeur s'améliore progressivement, pas immédiatement. Se sentir mieux prend du temps.
- Il est conseillé de reporter les décisions importantes jusqu'à la fin de la dépression. Avant de décider de faire une transition importante - changer d'emploi, se marier ou divorcer - discutez-en avec d'autres personnes qui vous connaissent bien et ont une vision plus objective de votre situation.
- Les gens «sortent» rarement d'une dépression. Mais ils peuvent se sentir un peu mieux de jour en jour.
- N'oubliez pas que la pensée positive remplacera la pensée négative qui fait partie de la dépression et disparaîtra lorsque votre dépression réagira au traitement.
- Laissez votre famille et vos amis vous aider.
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