Pourquoi tenir un journal de positivité?

Le démarrage d'un journal de positivité pourrait-il changer votre vie? Peut être. Cela peut certainement changer votre point de vue. Pourtant, la journalisation est une habitude que beaucoup d'entre nous prennent et abandonnent plus tard, soit parce que nous sommes trop occupés, soit parce que nous nous sentons mieux et que les soins personnels ne sont plus une priorité. Cependant, les experts ont montré que la tenue d'un journal est bénéfique pour tous les domaines de la santé et du bien-être. Par conséquent, si vous luttez avec un état d'esprit négatif, la tenue d'un journal de positivité pourrait être la clé pour parvenir à un état d'esprit plus optimiste.

Qu'est-ce qu'un journal de positivité?

Un journal de positivité est comme un journal ordinaire, sauf que les pages sont consacrées à Pensées positives et événements. La journalisation positive a de nombreux avantages cathartiques, c'est pourquoi elle est préconisée dans certains modes de thérapie. Cependant, être positif ne signifie pas que vous devez ignorer les humeurs et les expériences négatives dans votre vie - juste que vous devez essayer de les équilibrer avec les positives.

À quoi sert un journal de positivité?

La journalisation est un exercice d'autosoins utile, mais vous ne voulez pas regarder un tas de toutes vos pensées et de vos sentiments lorsque votre esprit se sent fracturé. Lorsque l'anxiété ou la dépression frappe, cela aide à regarder quelque chose de beau et d'inspirant. C'est pourquoi se promener dans la nature, écouter de la musique ou regarder une peinture classique est si apaisant. Votre journal de positivité est une incarnation de tout ce qui est positif. C'est un rappel positif quelle que soit la vie difficile, il y a toujours de la joie à trouver.

10 invites du journal de la pensée positive

Le journal de positivité est devenu de plus en plus populaire dans la communauté d'entraide. Cela signifie qu'il y a une abondance de invites de journal et des ressources en ligne pour tous ceux qui débutent. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

1. Écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui - peu importe qu'elles soient grandes ou petites.
2. Écrivez un beau geste que quelqu'un a fait pour vous cette semaine.
3. Notez quelque chose de gentil que vous avez fait pour quelqu'un d'autre, ou quelque chose de gentil que vous pourriez faire.
4. Notez trois de vos inquiétudes, puis effectuez un suivi avec trois mesures que vous pourriez prendre pour les résoudre.
5. Pensez aux personnes qui vous inspirent et pourquoi. Créez une carte mentale.
6. Pensez au meilleur jour que vous avez eu récemment et écrivez pourquoi vous l’avez aimé.
7. Pensez à une chose que vous avez toujours voulu faire.
8. Complétez cette déclaration d'autosoins: Aujourd'hui, je me donne la permission de…
9. À quoi ressemble votre matinée idéale?
10. Nommez quelque chose qui vous passionne ou vous attend dans les mois à venir.

Derniers conseils pour tenir un journal de positivité

• Sortez et achetez-vous un nouveau journal de positivité. Bien que vous puissiez utiliser à peu près n'importe quel vieux cahier pour noter vos pensées et vos aspirations, avoir un journal magnifiquement relié à votre chevet vous inspirera à garder l'habitude.
• Ne laissez pas la négativité se répandre dans votre espace positif. C'est bien d'écrire sur les défis ou les sentiments négatifs (nous ne serions pas humains si nous n'en avions pas fait l'expérience), mais vous devez essayer de rester concentré sur les mesures positives que vous prenez et les petites réalisations dont vous êtes fier de. Même si vous vous sentez dégoûté ou critique, mettez-vous au défi de rechercher les points positifs. Considérez à quel point vous êtes fort pour braver vos batailles.
• Essayez d'intégrer la journalisation dans votre routine quotidienne pour voir tous les avantages, peut-être au même moment et au même endroit chaque jour.
• Si la journalisation commence à ressembler à une corvée, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé en premier et ajustez vos méthodes. Essayez une approche différente, comme dessiner au lieu d'écrire, ou incorporez des couleurs à votre pratique de journal. Vous pouvez également combiner la journalisation avec une autre habitude agréable, comme allumer une bougie parfumée, enfiler votre pyjama préféré ou manger un morceau de chocolat.

En tenant un journal de positivité, vous verrez qu'il y a de la joie à trouver tous les jours - aussi petite ou insignifiante soit-elle. En vous concentrant sur votre gratitude et votre appréciation, vous constaterez que plus vous écrivez, plus vous attirerez de positivité. Appelez cela de la science ou de la magie, des travaux de journalisation positifs - alors ne remettez pas à demain ce que vous pouvez commencer aujourd'hui.

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