Nettoyage de printemps, style TDAH

En tant que membre de la tribu du TDAH, je suis sujette aux sautes d'humeur. J'ai des sautes d'humeur dans les sautes d'humeur! Mes sautes d'humeur régulières se produisent dans mes sautes d'humeur saisonnières, qui englobent également mes sautes d'humeur mensuelles. C’est un autre blog.

J'ai une très bonne relation avec la nature, comme la plupart des personnes atteintes de TDAH. Il y a un lien fort, une parenté et un respect mutuel, il n'est donc pas surprenant que mes humeurs suivent les saisons. En été, je suis plein d'énergie de feu - avec moins de patience pour mes enfants, qui rentrent de l'école. À l'automne, je niche et deviens plus calme et introspectif. En hiver, je «meurs» avec les feuilles et je me replie sur moi-même. Le printemps me rend heureux et reprend la vie.

Mère Nature sait que pour faire de la place à une nouvelle croissance, il faut d'abord purger. Les feuilles tombent au sol à l'automne afin que les nouvelles feuilles aient un endroit où prospérer au printemps. Sans cet équilibre, il n'y aurait pas de place pour la croissance et l'arbre stagnerait.

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C’est pareil pour nous. En tant que créatures liées à la nature, il est logique de suivre sa direction et de faire notre propre nettoyage de printemps. Nous nous débarrassons des anciens schémas et pensées d'hier et faisons de la place pour de nouvelles choses cool qui se produisent aujourd'hui.

> Balayez la maison. C'est le moment idéal pour traverser la maison avec une boîte (ou 18 boîtes, comme je l'ai fait) et commencer se débarrasser des choses dont vous n'avez pas besoin, que vous ne voulez pas ou que vous n'utilisez pas. Vous pouvez avoir une vente de garage ou, si cela vous semble trop d'efforts, vous pouvez faire du freecycle ou faire don de vos articles. Lorsque vous avez fini de désencombrer la maison, mélangez un nettoyant aromatique thérapeutique naturel pour rendre les choses brillantes, tout comme ceux d'entre nous atteints du TDAH comme eux. À l'aide d'orange et de lavande huiles essentielles vous donne les avantages de remonter le moral pendant que vous nettoyez.

Ajouter ce qui suit dans un flacon pulvérisateur et bien agiter: 1/2 tasse de vinaigre blanc distillé, 1/2 tasse d'eau, 24 gouttes d'huile essentielle de lavande, 24 gouttes d'huile essentielle d'orange douce.

> Dépoussiérer vos émotions. Il y a des trucs fous qui se passent autour de nous, et on apprend tout ça. Prenez une semaine de congé. Ne le regardez pas, ne l’écoutez pas et ne le lisez pas en ligne. Vous avez peut-être l'impression de manquer quelque chose, mais vous ne manquez que des histoires qui nourrissent des sentiments négatifs. Si quelque chose de génial se produit, vous en entendrez parler.

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Utilisez la semaine pour traiter les déchets que vous avez déjà dans votre caboche, afin que vous puissiez vider ce dont vous n'avez pas besoin. Tenez-vous à la colère ou à la tristesse qui ne vous sert plus? Débarrassez-vous-en. Ma citation préférée dit tout: "Le ressentiment est l'acte de se poignarder à plusieurs reprises dans le cœur, dans l'espoir de tuer l'autre personne." C’est juste stupide.

Une excellente façon de se débarrasser des bagages émotionnels inutiles est d'utiliser la visualisation. Mettez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et voyez les sentiments négatifs comme de la fumée rouge. Respirez profondément et expirez la fumée rouge de votre corps. À chaque expiration, relâchez tout ce qui est ancien qui occupe un espace précieux. À chaque inhalation, respirez une respiration purifiante remplie de nouvelles idées et expériences en attente de réalisation.

> Désencombrez votre cerveau. Je ne connais personne atteinte de TDAH qui ne pense pas à un million de choses à la fois - de vieilles listes de choses à faire, nouvelles listes de tâches, cartes d'anniversaire, factures, heures de ramassage des enfants, questions sur ce que je vais faire de mon la vie?

Un effet secondaire courant de tout garder à l'intérieur est le sentiment d'être dépassé. Bien que je n'aie aucune chance de les conserver, les listes de tâches sont parfaites pour suivre ce qui doit être fait, ce qui est génial. Mais parfois, le cerveau d'une personne atteinte de TDAH doit être organisé et compartimenté afin de se sentir comme si nous étions au top. Maîtriser les choses est un moyen infaillible de garder ce sentiment battu à distance.

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Pour cela, j'utilise Les cartes mentales - une façon visuelle de voir ce qui se passe dans votre cerveau. Quand vous obtenez tout sur papier, vous ne ressentirez pas le besoin de tout garder dans ton cerveau. Contrairement à une liste de tâches, les choses sont visualisées de manière non linéaire afin que vous n'ayez pas à établir de priorités - une autre lutte majeure contre le TDAH.

Sur une grande feuille de papier ou un panneau d'affichage, tracez un cercle au milieu. Étiquetez le cercle comme «moi». Pensez maintenant aux grandes choses qui vous pèsent en ce moment. Si vous êtes stressé par le travail, la santé d'un être cher, l'argent pour des appareils dentaires et le fait que vous devez commencer à faire de l'exercice, dessinez quatre cercles autour du cercle «moi» et étiquetez en conséquence, en connectant le cercle «moi» aux cercles «défis» avec lignes. De là, vous dérivez de chaque cercle «défi» avec sa propre orbite de cercles.

Pour le cercle «travail», vous pourriez vous bifurquer avec «Présentation de mai, trop d'heures et problèmes avec le patron». Faites cela avec chacun vos cercles de «défi» et décomposer ces «défis» avec leurs propres cercles jusqu'à ce que vous ayez une image claire de ce qui se passe sur. Voir vos «défis» vous permet clairement de désencombrer votre cerveau et de trouver façons de résoudre vos soucis au lieu de patauger en eux.

Le printemps est un moment idéal pour de nouveaux départs. Maintenant, allez vivre.

Mis à jour le 6 mars 2018