L'anxiété pandémique et le cerveau du TDAH: où l'inquiétude prend racine

13 avril 2020

Est-ce de la déception? Peur? Reconnaissance? Non, l'émotion la plus forte et la plus répandue parmi les lecteurs d'ADDitude vivant à travers la pandémie de coronavirus aujourd'hui est anxiété.

Tu es inquiet. Vous êtes également dépassé et épuisé. Plus des deux tiers des 3561 individus qui a répondu au récent sondage auprès des lecteurs d'ADDitude en a dit autant. Et pour cause.

Plus que 95% d'entre vous nous disent que vous avez connu des bouleversements importants depuis que le coronavirus a fermé des bureaux, des écoles et des villes entières le mois dernier. Grossièrement 13% des lecteurs d'ADDitude ont perdu leur emploi; 38% a commencé travailler à domicile pour la première fois; et presque 13% continuer à travailler en tant qu'employés essentiels - dans des postes médicaux et non médicaux. Presque tous vos enfants sont maintenant apprendre (ou essayer d'apprendre) à la maison. Pour la plupart d'entre nous, rien n'est comme avant - et c'est stressant.

Un changement importun est une source courante de stress pour les adultes comme pour les enfants. En plus des bouleversements de la vie, la fermeture très soudaine et très drastique, maintenant, est aussi une bonne dose d'incertitude. Personne ne sait quand les commandes de séjour à domicile prendront fin. Quand une vaccination pourrait être disponible. Quand la courbe s'aplatira. Et c'est dans ce lit d'incertitude que l'anxiété prend racine.

«Vous ne pouvez pas discuter du TDAH sans inclure l'anxiété, car il s'agit du diagnostic de comorbidité n ° 1, du moins chez les adultes», explique J. Russell Ramsay, Ph. D., cofondateur et codirecteur du programme de traitement et de recherche sur le TDAH pour adultes de l'Université de Pennsylvanie. «Ce qui est ressorti de la recherche, c'est que l'anxiété est la perception du risque / de la menace, mais la force motrice qui sous-tend tout cela est l'incertitude inhérente.»

[Auto-test: signes de trouble d'anxiété généralisée chez l'adulte]

En effet, 88% des répondants au sondage se disent préoccupés ou très préoccupés par leur santé mentale, émotionnelle et physique en ce moment. Cinquante-neuf pour cent des lecteurs qui ont répondu à notre enquête ont signalé une comorbidité anxiété; cinquante-quatre pour cent signalé comorbide une dépression. Lutter contre les symptômes de ces conditions très réelles et menaçantes devient rapidement une préoccupation quotidienne pour beaucoup.

Enquête sur les coronavirus: adultes atteints de TDAH

Pour certains, le travail à domicile - avec toutes les distractions, les technologies et les problèmes associés - est une source principale d'anxiété. «Mon incapacité à se concentrer et à être productif (au travail, dans ma maison, dans mes hobbies et en restant en contact avec mes amis et famille) dans cette période non structurée est très stressant pour moi, et une source de culpabilité, d'anxiété et de dépression », a écrit l'un intimé. «Il est peut-être exacerbé par la nécessité de trouver des informations en ce temps incertain - une autre distraction. Je passe trop de temps sur les réseaux sociaux ou surfer sur des sites Web. Et quand je travaille, je sens que je ne travaille pas assez vite ou que je ne produis pas assez de sortie. Je me sens incroyablement coupable que mon manager pense que je suis paresseux, improductif et non concentré, et que je puisse me comparer à d'autres qui en font plus. "

Pour la plupart d'entre vous, cependant, c'est la dissolution de toutes les frontières - la fusion du travail et de la famille, du bureau et de la maison, des responsabilités et des conditions médicales - qui fait augmenter l'anxiété.

«Ma principale émotion est l'anxiété de savoir comment équilibrer les demandes combinées de soutien de mes deux fils en ligne apprendre à la rentrée scolaire la semaine prochaine, travailler à domicile et essayer de gérer le ménage », a écrit un lecteur. «Je compte normalement sur les structures et les limites qui sont naturellement fournies en envoyant mes enfants à l'école, en allant sur mon lieu de travail pour travailler et en assumant les responsabilités ménagères et familiales à la maison. Maintenant, tout est mélangé. Mes enfants auront besoin de mon soutien pour l'école, mais j'ai un emploi à temps plein qui implique de soutenir d'autres parents, familles, enfants et écoles. Je sais que je suis mieux qualifié que la plupart pour le faire (en tant que psychologue et ancien professeur) mais je me sens anxieux et dépassé. "

"J'ai TDAH et anxiété», A écrit une autre mère. «Gérer ce temps non structuré et travailler à domicile me tue! Je suis un enseignant du secondaire qui suit des cours de maîtrise et il n'y a pas assez d'heures ou de médicaments dans la journée pour les niveaux de distraction auxquels je suis confronté. Sans parler d'un mari et d'un fils qui souffrent également de TDAH, et de ma douce fille qui souffre d'anxiété et a est revenu à vouloir toute mon attention même si elle sait que j'essaie de faire un million d'autres choses comme bien."

[Auto-test: signes de trouble d'anxiété généralisée chez les enfants]

Ce défi de «gérer le temps non structuré» était la deuxième inquiétude la plus répandue parmi les répondants au sondage, 46% d'entre eux l'appelant une préoccupation sérieuse et 35% dont il a appelé cela une préoccupation. Le problème n'est pas l'ennui; en fait, c'est tout le contraire. Pris au piège dans une maison avec listes de tâches qui s'étirent sur sept ou huit ans, vous ne savez pas par où ni comment commencer. Soudainement libéré des confins d'une cloche du matin ou d'une conférence téléphonique, vous vous sentez maintenant apathique et sans direction. Les routines et les horaires qui se sentaient parfois confinés auparavant sont maintenant cruellement manqués pour les conseils qu'ils ont fournis. Et puis il y a aussi la solitude associée à un calendrier dépourvu de tout engagement social.

"Le temps non structuré est la misère", a écrit un lecteur. «Je suis habitué à ce qu'une structure automatique soit en place - activités pour les enfants, école, mes propres activités, rendez-vous, courses, etc. Maintenant que c'est à moi de structurer la journée, c'est écrasant. J'ai tendance à geler ou à m'enfoncer dans le téléviseur. »

«Il est extrêmement difficile pour moi de gérer le temps non structuré et de réfléchir à la façon d'enseigner à mes enfants (11 et 5 ans) en plus de travailler à domicile et d'entretenir ma maison en ce moment. J'ai essayé de structurer nos journées pour aider avec ce temps habituel, mais cela ne réussit pas pour moi ou mon fils qui souffre également de TDAH. Essayer d'équilibrer et de gérer toutes mes responsabilités me cause beaucoup de stress et d'anxiété. »

Tout équilibrer - et gérer spécifiquement le ménage à un moment où les germes sont des ennemis mortels, les épiceries ont étagères stériles, et tout le monde est autour de salir la maison tout le temps - est la troisième préoccupation la plus courante chez ADDitude lecteurs, 69% d'entre eux ont cité la mise en balance comme un stress. Des attentes malsaines sur ce que vous pouvez et devez accomplir pendant une pandémie de santé mondiale fait partie de cette équation, c'est certain.

«Je me sens tellement coupable de ne pas avoir de maison propre, maintenant que j'ai le temps; de ne pas pouvoir occuper et amuser mes trois enfants pendant que je travaille », a écrit un lecteur. «Je me sens coupable d'avoir du mal et de ne pas pouvoir les aider tous à faire leurs devoirs en même temps.»

«Moins de structure chaque jour signifie que les jours peuvent se dérouler facilement», a écrit un autre répondant. «Les activités semblent s'effondrer - s'étalant comme des tentacules - les tâches deviennent de plus en plus grandes, faisant des progrès progressivement plus lents et luttant davantage contre la cécité du temps. De plus, être à la maison tout le temps (et avec un temps très limité pour moi-même pour essayer de travailler moi-même jusqu'au démarrage et à la lutte contre mes projets de «désordre domestique et chaos») rend cette période de temps dans la maison, j'ai l'impression de vivre dans une sorte de «parc à thème du TDAH» tordu - une expérience entièrement immersive qui présente de nombreux problèmes qui se chevauchent… où parfois je peux me sentir impuissant à réaliser des changements positifs que j’ai du mal à faire et je ne peux pas «méconnaître» la réalité de la vie quotidienne que je jongle et ma responsabilité de le créer, et honte de ne pas changer pour le meilleur…"

Dans le même temps, nous constatons que les lecteurs d'ADDitude examinent les commandes à domicile à travers une lentille positive. Trente-quatre pour cent signalé un sentiment de calme résultant d'un stress quotidien moindre, et 42% a déclaré que le temps supplémentaire pour terminer des projets ou poursuivre des passe-temps est un avantage surprenant d'être coincé à la maison. Quarante pourcent profitent de l'occasion pour s'arrêter, respirer et réfléchir. Le sommeil s'améliore, les symptômes de Dysphorie sensible au rejet se fanent et les familles dînent ensemble tous les soirs.

«Je suis plus intentionnel à propos des petits actes de soins personnels», a écrit un répondant.

«J'apprends et pratique de nouvelles compétences (contrepoint en musique)», écrit un autre lecteur. «Je lis en fait un livre que je veux lire depuis des années. J'aime regarder les émissions éducatives diffusées pour les lycéens (même si j'ai 57 ans!). »

«J'ai l'impression que c'est l'occasion de repenser mon style de vie - comment je travaille, ce que je veux faire pour le travail, comment améliorer la qualité de ma vie en général», a déclaré un lecteur d'ADDitude. «J'espère que d'autres pourront également faire ce changement.»

Enquête sur les coronavirus: parents d'enfants atteints de TDAH

Parmi les parents d'enfants qui apprennent maintenant à la maison, les principales préoccupations étaient centrées sur l'apprentissage à distance, temps d'écranet les horaires. La gestion de l'apprentissage en ligne a été citée par 82% des soignants comme une préoccupation majeure. Les spécificités de cette gamme vont de motiver les étudiants à prendre leur nouvelle charge de cours au sérieux et à soutenir les étudiants défis d'apprentissage qui nécessitent plus de ressources pour maîtriser les nouvelles technologies et encourager l'indépendance sans permettre à un enfant échouer. Les parents qui ne souhaitaient pas scolariser leurs enfants à la maison n'ont d'autre choix que de le faire, tout en un emploi à temps plein et essayer de sauver un certain sentiment d'harmonie familiale, et cela s'avère tout aussi impossible des sons.

«L'apprentissage en ligne sur un écran a été incroyablement débilitant pour notre fils très distrait qui a également des difficultés avec le traitement», a écrit un lecteur. «Ne pas avoir un enseignant qui le redirige et l'engage constamment est un échec. Il est indépendant dans la mesure où il n’acceptera pas l’aide des parents - il en a rarement - et maintenant que le mode d’apprentissage nécessite plus de soutien de notre part, il refuse toujours de l’accepter. Lorsqu'il est frustré, il saute directement sur YouTube ou sur un jeu en ligne. Nous avons essayé de bloquer des sites et des applications, mais la réalité est que nous devons bloquer Internet. Et ses professeurs fournissent des liens pour l'enseignement sur des sites comme YouTube. Il se sent incapable d'apprendre de cette façon et cela diminue sa capacité à terminer le travail attendu. "

Les écrans sont l'épée ultime à double tranchant pour les familles TDAH en ce moment. Vos enfants comptent désormais sur les écrans pour apprendre, mais de l'autre côté de chaque onglet Google Classroom se trouve un jeu vidéo ou une publication Insta ou une vidéo YouTube faisant signe à leur cerveau du TDAH. La distractibilité numérique est une préoccupation croissante chez les parents, qui comptent également de plus en plus sur les consoles de jeux. plus pour occuper leurs enfants et faciliter les relations avec des amis qui ne peuvent plus jouer ensemble la personne. Tout cela se traduit par un nombre de temps d'écran absurdement élevé et des parents extrêmement inquiets.

"Le travail de mon élève de 6e est entièrement sur son Chromebook, ce qui revient à donner à un alcoolique une bouteille de whisky et en leur demandant de passer toute la journée à lire l'étiquette sans prendre une gorgée ", a écrit un lecteur. "Les jeux vidéo distrayants sont à un onglet, et bon nombre de ses leçons sont simplement une vidéo YouTube avec des images et des mots clignotants et une musique trop écrasante."

«L'anxiété, la rage et la fonte de mon fils s'intensifient au fil des jours», a écrit un répondant. «Il est extrêmement accro à son iPad au point qu'il a besoin de savoir où il se trouve à tout moment, a des effondrements extrêmes et des problèmes de rage si je dis qu'il a besoin d'une pause par rapport au temps d'écran. Il ne souhaite pas participer à autre chose que le temps iPad. Je trouve extrêmement difficile de le garder concentré sur n'importe quel travail scolaire. »

L'antidote contre le temps passé à l'écran semble être un horaire régulier avec des plages horaires quotidiennes pour les récompenses numériques une fois le travail terminé. Mais mettre en place ces routines aux deux tiers de l'année scolaire, lorsque tout le monde est coincé et partage le même espace physique, est plus qu'un peu difficile.

«Un horaire est nécessaire pour la raison, mais je travaille à temps plein à distance et je ne peux pas gérer l'horaire», a écrit une mère. «De plus, nous avons considérablement assoupli nos règles concernant le temps d'écran, ce qui s'est traduit par une agression à vouloir encore plus de temps d'écran - les écrans semblent créer une dépendance. Les demandes d'apprentissage à distance de l'école sont extraordinaires et non organisées. Je ne peux pas suivre les demandes de l'école pour 2 enfants et gérer le travail à plein temps et l'étape supplémentaire de sécurisation de la nourriture. »

Pour les soignants, l'avantage numéro un des commandes à domicile est une routine matinale et nocturne moins stressante. Avec une certaine flexibilité pour dormir plus longtemps, les enfants sont moins argumentatifs le matin et moins susceptibles de manquer quelque chose de vraiment critique comme ce bus de 7h30. Les parents apprécient également le fait qu'un horaire à la maison permet à leurs enfants atteints de TDAH de se lever et de bouger plus souvent. Cette libération d'énergie est une chose positive et encourage souvent les frères et sœurs à trouver des moyens de jouer ensemble en coopération. La charge scolaire allégée - moins de devoirs nocturnes coincés dans les activités avant et après - et rompre avec les réprimandes scolaires et les luttes sociales a amélioré la vie quotidienne de nombreuses familles touchées par TDAH.

«L'école est l'un de mes plus gros stress», a écrit un lecteur. "Mon fils ne part pas signifie que je n'ai pas l'inquiétude et l'anxiété de recevoir un appel tous les jours pour venir le chercher"

«J'apprécie le temps consacré à des activités éducatives comme les puzzles, la cuisine, la pâtisserie et les jeux de société qui enseignent les compétences sociales et académiques dans un cadre non structuré et non académique, presque comme l'apprentissage passif », a écrit un parent. "Mes enfants ne connaissent pas leur apprentissage des fractions en préparant des biscuits ou en comptant en jouant au mancala!"

"Nous avons eu un nouveau chiot et la vie de ma fille a changé", a écrit un autre répondant. "Il y a tellement de joie dans notre maison et le chiot aime tout le monde à la maison."

«C’est merveilleux… Nos enfants sont dehors une tonne en ce moment, qu’il pleuve ou qu’il fasse beau, et cela aide beaucoup. Ils sont détendus et heureux! ”

Mis à jour le 13 avril 2020