«Je me sentais coupable de me sentir coupable… et accablé… et en colère… et inconsolable.»

Voici une expérience d'enfance qui en fait toujours une belle histoire lors de réunions de famille, et j'utilise souvent pour faire un point émotions intenses dans les cerveaux TDAH comme le mien:

Debout au-dessus de l'évier métallique de notre cuisine, j'ai retroussé mes manches pour rassembler toute l'huile de coude que je pouvais dans mes petits bras. Le cliquetis et le claquement des plats étouffèrent les rires de mes frères et sœurs dans une pièce plus loin.

Quelque chose de brillant a soudainement attiré mon attention par la fenêtre de la cuisine. Une lumière terne vacillait dans les fenêtres sombres de notre garage. Instantanément, la peur m'a étranglé la gorge et un gémissement a tournoyé.

Ma petite silhouette se retourna et mes pieds s'envolèrent de la pièce. Bientôt, le rire étouffé de mes frères et sœurs s'est transformé en sanglots discordants. Nos quatre petits cœurs battaient très vite - maman était actuellement au magasin. Nous étions seuls à la maison avec la lumière inquiétante.

«Cela ressemble à une lampe de poche,» dis-je, ma voix étouffée et solennelle.

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Les yeux de mes frères et sœurs s'écarquillèrent. Nous nous sommes rassemblés pour déterminer où nous cacher alors que l'image de voleurs armés d'armes dangereuses nous assombrait l'esprit.

Le bruit des pneus contre le gravier remplit bientôt l'air nocturne et avant longtemps, quatre petites voix hystériques enveloppèrent notre maman. Honteusement, mes sanglots ont augmenté plus fort que même mes plus jeunes frères et sœurs. Il me semblait que nos vies étaient en danger. Maman a dit qu'elle allait enquêter. Cela a apaisé mes frères et sœurs, mais je l'ai désespérément saisie.

«Ne pars pas, maman. Ils vont vous blesser », ai-je pleuré. «Maman, nous devons nous cacher maintenant. Appelle la police!"

Ma mère a gentiment résisté et a continué à parler d'une voix apaisante. Après avoir enquêté, elle a annoncé que la lumière n'était que le reflet du bol d'eau argenté du chien qui brillait dans la fenêtre du garage.

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Dysrégulation émotionnelle et TDAH: quel est le lien?

Pas tous mes moments de dérégulation émotionnelle sont assez humoristiques. j'ai TDAH et peut vous raconter trop d'histoires embarrassantes sur mes crises de colère, mes accès de colère et mes émotions intenses. Mais je n’ai probablement pas besoin de le faire, car vous comprenez déjà - la dérégulation émotionnelle est courante chez les personnes atteintes de TDAH et persiste à l’âge adulte pour environ 33% à 65% d’entre nous.

Des recherches fascinantes ont révélé plus de détails sur la dérégulation émotionnelle et le TDAH, les différences cérébrales chez certaines personnes atteintes de la maladie semblant être au cœur de ce lien.

Les recherches suggèrent qu'un sous-ensemble important de personnes atteintes de TDAH ont des amygdales hyperactives - les parties du cerveau qui attachent des émotions aux expériences. En d'autres termes, certains cerveaux TDAH attribuent trop émotion à une expérience, comme mon cerveau a tendance à le faire - quand j'ai vu la lumière à travers la fenêtre, car exemple, mon cerveau a inconsciemment par défaut de l'interpréter sous le «pire éclairage possible» (pour parler).

Cependant, de nombreux autres facteurs, en dehors des différences cérébrales, peuvent également aggraver la dérégulation émotionnelle chez les personnes atteintes de TDAH. Ceux-ci comprennent les facteurs environnementaux, les modes de vie et les problèmes de santé mentale anxiété.

Pourtant, les émotions intenses qui accompagnent souvent le TDAH pour de nombreuses personnes, y compris moi-même, peuvent rendre la vie difficile car elles se sentent réelles et justifiées. Mon amygdale a crié au reste de mon cerveau que j'avais besoin d'avoir peur à ce moment-là il y a de nombreuses années. Mon cerveau a écouté et a même trouvé une explication effrayante et improbable à ma peur: nous sommes volés!

Il semblait logique sur le moment de répondre par des appels hystériques et des plans frénétiques pour se cacher, croyant que nous étions en danger immédiat. Ma mère surprise, quant à elle, a eu du mal à comprendre comment j'ai sauté à une telle conclusion. Mais je suis sûr que vous, lecteur, pouvez probablement comprendre que les autres trouvent vos réactions disproportionnées par rapport à la situation.

Dysrégulation émotionnelle: ne nous en voulez pas

Les décennies que j'ai passées à lutter contre des émotions intenses avaient du sens une fois que j'ai appris la dérégulation émotionnelle et le TDAH. Je sais maintenant, par exemple, que je ne me conduisais pas mal à chaque fois que je faisais une crise de colère quand j'étais enfant.

Comprendre que la dérégulation émotionnelle semble être en partie enracinée dans la biologie et que mon cerveau est câblé différemment de la plupart, fait toute la différence. Le problème, je sais, ce n'est plus moi.

Il est temps d'abandonner la culpabilité associée à la dérégulation émotionnelle. J'encourage toute personne atteinte de TDAH à rechercher ses propres symptômes ou à demander l'aide d'un professionnel pour mieux se comprendre. Nous devons parler ouvertement de nos défis. Ils sont réels. Ils s'expliquent, en partie, par des différences uniques dans notre cerveau.

Dysrégulation émotionnelle et TDAH: prochaines étapes

• Télécharger: 9 vérités sur le TDAH et les émotions intenses
• Apprendre: 17 façons d'étouffer les émotions intenses
• Comprendre: TDAH et l'épidémie de honte

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Mis à jour le 31 août 2020