Anxiété liée à la santé, stress lié à la santé: à quoi ils peuvent ressembler

Qu'ils soient à court terme ou chroniques, les problèmes de santé peuvent causer de l'anxiété et du stress. Les signes et symptômes d'anxiété et de stress liés à la santé peuvent aller de légèrement ennuyeux à complètement perturbateurs et débilitants. Les signes peuvent être évidents, ou ils peuvent se cacher comme autre chose. Voici à quoi peuvent ressembler l’anxiété et le stress liés à la santé pour vous aider à les reconnaître et à vous prendre en charge.

Ma propre expérience avec le stress et l'anxiété liés à la santé

Il y a un peu plus de deux ans, on m'a diagnostiqué plusieurs troubles auto-immuns et digestifs. Depuis lors, je suis dans un voyage continu pour comprendre comment bien vivre avec eux. J'y travaille toujours et j'apprends par essais et erreurs, et le processus, bien que généralement correct, peut parfois être stressant et épuisant.

Les problèmes de santé aigus et temporaires peuvent être tout aussi stressants et épuisants. Récemment, j'ai glissé et je suis tombé, et je me suis retrouvé avec un poumon effondré. Plusieurs jours avec un drain thoracique ont résolu le problème sans conséquences à long terme autres que quelques activités limitées pendant quelques mois. Même si le problème a été de courte durée, c'était quand même un peu stressant.

L'un des aspects positifs de ces situations de santé est qu'elles m'ont aidé à développer une nouvelle relation avec l'anxiété. Dans mon cas, le stress chronique et l'anxiété ont été des facteurs contributifs importants à tous mes diagnostics médicaux. Depuis lors, je suis devenu beaucoup mieux dans la gestion du stress et de l'anxiété. Par conséquent, je ne suis pas pris dans les inquiétudes et les craintes concernant ma santé. Néanmoins, je trouve toujours que vivre avec toutes ces conditions est difficile et souvent stressant. Mon anxiété peut ne pas ressembler à une inquiétude constante, mais elle se manifeste de différentes manières.

À quoi peuvent ressembler l'anxiété et le stress liés à la santé: signes et symptômes de l'anxiété et du stress liés à la santé

Avant d'explorer les signes, il convient de noter pourquoi j'ai choisi d'utiliser à la fois « anxiété liée à la santé » et « le stress lié à la santé ». Bien qu'il ne soit pas identique, le stress et l'anxiété sont profondément liés. Le stress peut contribuer à tous les types d'anxiété et de troubles anxieux, et vivre avec l'anxiété peut augmenter notre sentiment de stress. Bien que cela soit trop simplifié, il peut être utile de considérer le « stress » comme une situation qui provoque le combat ou la fuite. réaction dans notre corps et notre esprit, et « anxiété » en tant que pensées et émotions qui provoquent la réaction de combat ou de fuite dans notre corps et l'esprit. De plus, le stress est souvent limité dans le temps et dans la situation, et s'atténue une fois que le facteur de stress est éliminé ou traité. L'anxiété, en revanche, peut persister longtemps après la disparition d'un déclencheur.

J'ai choisi d'utiliser les deux termes ici car « anxiété liée à la santé » fait souvent référence à l'inquiétude ou à la peur de la santé. Il est cependant possible d'avoir des symptômes en plus ou à la place de l'inquiétude et de la peur. Connaître les signes et les symptômes de l'anxiété liée à la santé et du stress lié à la santé peut vous aider à les reconnaître en vous-même. Cette prise de conscience vous positionne pour prendre des mesures positives pour y faire face.

L'anxiété liée à la santé peut en effet impliquer une inquiétude excessive concernant les problèmes de santé et/ou la peur de la façon dont ils affecteront votre vie. Cependant, l'anxiété et le stress peuvent également se manifester d'autres manières. D'autres signes que le stress lié à la santé et l'anxiété interfèrent avec votre bien-être quotidien comprennent :

• Rechercher fréquemment des informations au point où cela peut vous perturber: vous éloigner de vos tâches, vous distraire et/ou vous tenir éveillé la nuit pour rechercher des symptômes, des traitements, etc.
• Avoir des pensées fréquentes et répétitives sur votre santé
• Les problèmes de santé sont devenus un facteur dans presque tout ce que vous faites
• Hyperconcentration sur vos symptômes, remarquant chaque sensation nouvelle ou inconfortable et y penser (ou rechercher des informations à ce sujet)
• Parler fréquemment de votre santé
• Un sentiment d'être submergé par vos symptômes ou les tâches de les gérer
• Doute de soi ou même auto-accusation
• Irritabilité
• Épuisement
• Sensation réduite de joie ou de bonheur

Bien que certains d'entre eux ne soient pas des signes « classiques » de troubles anxieux, ils peuvent certainement être des éléments d'anxiété ou de stress pour la santé.

Pour moi, les problèmes de santé dominent parfois presque tout ce que je fais parce qu'ils causent de l'inconfort, de la fatigue et interfèrent avec ce que je mange et comment je mange. Cela peut parfois être accablant et épuisant, rendant les choses plus pesantes que je ne le souhaiterais. De plus, parce que je ne suis pas toujours capable d'être aussi actif ou efficace que je le pense, je ressens de l'anxiété à propos de mon identité.

Sachez que faire l'expérience de tout ou partie de ces problèmes lorsque vous faites face à tout type de problème de santé est une réponse absolument naturelle et n'est pas un signe de faiblesse. Notre santé fait partie intégrante de notre vie quotidienne, et quand quelque chose ne va pas, cela perturbe, peu importe à quel point notre vision globale est positive.

Il est utile d'être conscient de ces signes et symptômes de stress et d'anxiété liés à la santé afin qu'ils ne prennent pas complètement le dessus sur votre vie, dominant vos pensées, vos émotions et vos actions. Lorsque vous reconnaissez ce qui interfère dans votre bien-être total, vous pouvez alors commencer à apporter des changements positifs pour vous sentir mieux à la fois physiquement et mentalement. La prochaine fois, nous explorerons comment prendre le dessus sur l'anxiété et le stress liés à la santé.

Tanya J. Peterson est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, dont The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le cahier d'exercices de pleine conscience pour l'anxiété et Break Free: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 pas. Elle a également écrit cinq romans acclamés par la critique et primés sur la vie avec des problèmes de santé mentale. Elle anime des ateliers pour tous les âges et offre une formation en santé mentale en ligne et en personne aux jeunes. Elle a partagé des informations sur la création d'une vie de qualité sur des podcasts, des sommets, des interviews et des articles imprimés et en ligne, et lors de conférences. Tanya est une diplomate de l'American Institution of Stress qui aide à éduquer les autres sur le stress et à fournir des outils utiles pour bien le gérer afin de vivre une vie saine et dynamique. Retrouvez-la sur son site internet, Facebook, Instagram, et Twitter.