TDAH adulte et méditation

Il s'avère que la méditation est incroyable et peut aider avec vos symptômes de trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité chez l'adulte (TDAH). Plus tôt ce mois-ci, le New York Times' Blog, Bien, publié sur les avantages de méditation pour ceux d'entre nous atteints de TDAH chez l'adulte et si cela pourrait fonctionner mieux que les médicaments. Une grande partie des recherches citées semblent montrer que la méditation peut être un excellent complément aux médicaments - et, mieux encore, elle peut fonctionner aussi bien que les médicaments. Comment diable ceux d'entre nous qui ne peuvent pas bien faire attention apprennent-ils à faire attention assez longtemps pour méditer ?

Méditation et TDAH

La méditation est super difficile au début, mais n'importe qui peut devenir un expert. Ma première expérience avec la méditation a eu lieu à l'université. Le thérapeute que je voyais à l'époque était incroyable. Nous avons discuté des techniques de thérapie cognitive et il m'a appris à méditer. Tout ce que j'avais à faire était de compter le numéro un (dans ma tête) quand j'inspirais et de penser au mot "calme" en expirant. Je comptais jusqu'à dix puis redescendais jusqu'à un.

L'effet de la méditation consciente et de la respiration

J'avais toujours eu peur des avions qui survolaient ma maison. J'ai grandi à Cape Cod et la base de l'armée de l'air près de là survolait tout le temps. Je demandais constamment à mon père quel était le bruit - et si c'était un avion transportant une bombe? Vraiment, cependant, mon père n'aurait aucune idée s'il y aurait eu un avion avec une bombe. Après environ un mois de méditation, cependant, j'ai entendu les mêmes bruits que j'avais entendus toute ma vie. Au lieu de sauter pour avoir peur, j'ai fait ma respiration consciente et j'ai arrêté d'avoir peur. C'était incroyable.

Ensuite, une longue pause de méditation s'est produite. Entre 21 et 30 ans, j'ai médité sporadiquement. Je m'engage à nouveau, cependant, à en faire une partie régulière de ma vie. je commence par le livre La floraison du lotuspar Thich Nhat Hanh. Il contient une foule de bonnes méditations simples et faciles à suivre. Je le fais depuis quelques jours et je me sens bien. Je me sens centré pendant la méditation et je suis sûr que cela conduira éventuellement à me sentir plus centré en dehors de mon temps de méditation spécifique.

Quelles expériences avez-vous tous eues avec la méditation ?

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