Techniques de codage couleur pour organiser les enfants atteints de TDAH
Q : "Je suis à bout de nerfs pour mettre en place des systèmes d'organisation pour ma fille de 13 ans. Les listes de contrôle et les tableaux ne fonctionnent pas pour elle. Elle dit qu'elle ne les aime pas et qu'ils lui prennent trop de temps à lire. Ils sont donc complètement ignorés et aucune de ses tâches n'est accomplie. Je dois aussi lui rappeler où vont toutes ses affaires dans la maison. Des idées sur ce que je peux faire pour l'aider à être plus organisée à la maison et à l'école? Merci." —WitsEndMom
Salut WitsEndmom :
Avez-vous essayé des techniques de codage couleur pour aider votre fille à être plus organisée à la maison et à l'école? Dans mon travail en tant que coach familial pour le TDAH et à la maison avec mes propres enfants, j'ai eu beaucoup de succès en utilisant systèmes de codage couleur (en particulier pour les jeunes enfants) pour les listes de tâches, les fournitures scolaires et les rappels.
Le codage couleur améliore la mémoire
Voici pourquoi cela fonctionne.
La couleur joue un rôle important dans l'amélioration des performances de la mémoire.
1 Une étude de 2013 dans le Journal malaisien des sciences médicales, ont révélé que la couleur augmente les chances que les stimuli environnementaux soient encodés, stockés et récupérés avec succès.2Lorsque nous organisons des informations - listes de tâches, calendriers, listes de courses - en blocs de couleurs, notre cerveau peut traiter plus rapidement les informations, augmentant ainsi nos chances d'accomplir des tâches.
Mais en dehors de la science, code de couleurs est un moyen amusant et facile d'aider les enfants à s'organiser et à rester organisés !
[Autotest: mon enfant a-t-il un TDAH ?]
Codage couleur: prochaines étapes
Voici mon top huit conseils de codage couleur:
1. Code couleur des tâches de votre enfant. Utilisez des notes autocollantes de différentes couleurs pour aider votre enfant à savoir quand effectuer des tâches spécifiques comme les devoirs scolaires ou les responsabilités ménagères. Vous pouvez également utiliser la couleur du post-it pour indiquer l'urgence d'une mission ou d'une responsabilité. Par exemple, tout ce qui est surligné en vert, écrit au stylo vert ou sur un post-it vert signifie « Go! ou priorité absolue.
2. Code couleur pour distinguer les notes de cours des notes d'étude à domicile. Certains de mes élèves trouvent utile de séparer ce qu'ils ont appris en classe de ce qu'ils ont appris en étudiant ou en révisant à la maison. Peut-être que votre fille peut prendre des notes de classe avec un stylo bleu et utiliser un stylo noir pour les notes prises à la maison. Ce système peut être utile si elle a une question sur le matériel qu'elle apprend. Elle saura où elle l'a apprise et pourra rapidement transmettre cette information ou cette question à son professeur.
3. Fournitures scolaires à code couleur. Demandez à votre fille de désigner une couleur pour chacun de ses sujets. Utilisez ensuite cette couleur spécifique pour chaque classeur, dossier, cahier, etc., nécessaire pour cette classe. Si votre enfant utilise un poste de devoirs, suivez le schéma de couleurs des bacs de rangement pour les fournitures spécifiques à la classe. Par exemple, disons que le bleu est la couleur mathématique désignée. Ensuite, les calculatrices et les règles sont placées dans le conteneur bleu pour accompagner son cahier de mathématiques bleu.
4. Utilisez des bracelets de couleur pour les rappels. Une fois que votre fille a attribué une couleur à chaque sujet, achetez-lui un ensemble de bracelets colorés. (Les variétés peu coûteuses sont faciles à trouver en ligne.) Elle peut les porter pour lui rappeler de rendre un devoir ou si elle a des devoirs dans une classe spécifique.
[Lire: Les habitudes quotidiennes des enfants organisés]
5. Organisez les activités de votre fille par couleur. Utilisez de grands bacs de différentes couleurs pour ranger le matériel sportif et parascolaire (danse en rouge, tennis en bleu, etc.). Cela gardera tout organisé au même endroit et facile à saisir lorsque vous vous dirigerez vers une leçon ou un match. Vous pouvez également personnaliser chaque sac avec le nom de l'activité directement dessus. Plus de chaussures de claquettes cachées avec le bâton de crosse.
6. Serviettes code couleur. Demandez à votre fille de choisir une couleur pour ses serviettes. Cousez des boucles colorées sur le bord des serviettes blanches ou achetez des serviettes de cette couleur afin qu'elle puisse les identifier instantanément. Cela aide énormément quand il est temps de faire ou de ranger la lessive.
7. Chargeurs, câbles et cordons à code couleur. Les chargeurs, les câbles et les cordons disparaissaient toujours chez moi - jusqu'à ce que je les associe à un code couleur par enfant. Fini le vol de chargeurs! C'est gagnant-gagnant !
8. Utilisez des bacs colorés pour ranger vos effets personnels. Avoir votre fille attribuer des couleurs différentes à ses affaires (les soins capillaires et le maquillage peuvent aller dans un bac blanc, les photos en bleu, etc.). Au moment du nettoyage, elle saura ce qui se passe dans chaque bac de couleur spécifique. Savoir où tout se trouve éliminera les conjectures et l'agonie du nettoyage !
Codage couleur pour les cerveaux TDAH: prochaines étapes
- Le guide de commande de Messy Student :Conseils d'organisation du TDAH
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- Auto-test:Symptômes courants du TDAH chez les filles
Entraîneur familial TDAH Leslie Josel, de Commandez hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude lecteurs sur tout, du fouillis de papier aux chambres en zone sinistrée et de la maîtrise des listes de tâches à l'arrivée à l'heure à chaque fois.
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Sources
1Wichmann FA, Sharpe LT, Gegenfurtner KR. (2002, mai). Les contributions de la couleur à la mémoire de reconnaissance pour les scènes naturelles. Journal de psychologie expérimentale. Apprentissage, mémoire et connaissance. https://doi.org/10.1177/10870547221085502
2Cuba Bustinza, Dzulkifli MA, Mustafar MF. (2013, mars). L'influence de la couleur sur les performances de la mémoire: une revue. Le Journal malaisien des sciences médicales.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23983571
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