Que faire lorsque l'anxiété dit que vous êtes un échec
L'anxiété aime me dire que je suis un raté. Avez-vous déjà ressenti le sentiment tenace que vous n'êtes tout simplement pas assez bon, peu importe vos efforts ou ce que vous faites? Vous arrive-t-il de vous comparer aux autres et d'avoir l'impression d'être à court? L'anxiété dit que vous êtes un raté. Il parle à travers une petite secousse critique logée dans votre tête vous disant que tout ce que vous faites est mal ou terrible. Cela te fait trop penser à tout et vous donne un commentaire courant pendant que vous êtes en train de faire quelque chose et longtemps après que vous avez terminé. Pourquoi l'anxiété dit-elle que vous êtes un échec, et que pouvez-vous faire à ce sujet ?
Pourquoi l'anxiété dit que vous êtes un échec
Se sentir comme un échec semble être une partie universelle de l'anxiété. L'anxiété dit que vous êtes un échec, alors vous vous en inquiétez, vous en avez peur et vous trouvez ainsi toutes sortes de raisons pour étayer ce que l'anxiété vous dit; cela augmente l'anxiété et, avec elle, un sentiment d'échec et
ne pas être assez bon. L'anxiété a des astuces spécifiques pour vous faire croire que vous êtes un raté. L'anxiété prend le contrôle de votre pensée et crée automatiquement des pensées négatives (Distorsions cognitives et auto-stigmatisation) qui se dressent entre vous et la réalité. Pour vous faire croire que vous n'êtes pas assez bon, la petite anxiété de secousse qui se manifeste vous amène à vous livrer à quelques tours de passe-passe. Remise du Positif. Ceci est également connu sous le nom de oui. Si vous faites quelque chose de bien mais que vous vous concentrez sur une ou deux choses qui ont mal tourné, en accordant le plus d'attention à celles-ci, vous négligez le positif. Oui, tu as bien fait quelque chose. Ensuite, l'anxiété vous dit "mais..." et vous sentez que vous n'êtes pas assez bon. Lire dans l'esprit et comparer. Nous ne pouvons pas savoir ce que les autres pensent, mais l'anxiété essaie de faire exactement cela. Il dit que les autres sont déçus ou ennuyés par nous, et nous le croyons. La voix saccadée d'Anxiety nous compare également constamment aux autres et indique les lacunes. Déformer la réalité. L'anxiété met beaucoup trop l'accent sur ce que vous faites de mal et met l'accent sur les erreurs à la fois réelles et imaginaires. Ceci est accompli en partie en écartant les succès positifs et en rejetant les oui. Catastrophiser. L'anxiété fait des taupinières des montagnes, provoquant inquiétude, peur et panique. Cela alimente à la fois plus d'anxiété et le sentiment que vous n'êtes pas assez bon.Comment réagir lorsque l'anxiété indique que vous n'êtes pas assez bon
Avec l'anxiété, nos pensées ne sont pas toujours dignes de confiance. Il est possible de s'éloigner lorsque l'anxiété vous dit que vous n'êtes pas assez bon. L'un des moyens les plus efficaces d'empêcher l'anxiété de dire que vous êtes un raté est de prendre le contrôle de votre perspective. La façon dont vous interprétez votre réalité affecte à la fois votre niveau d'anxiété et la façon dont vous vous voyez. Ne laissez pas l'anxiété vous dire comment vous vous en sortez dans votre propre vie. Vous avez la capacité de penser par vous-même et de remettre en question ce que l'anxiété vous dit. Vous pouvez regarder la vidéo ci-dessous pour voir comment la perspective peut étouffer l'anxiété quand elle dit que vous êtes un échec. Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété grave, sont ici. (L'image est une ressemblance de moi créée dans l'application Bitmoji.)
Auteur: Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
Tania J. Peterson est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 pas. Elle a également écrit cinq romans primés et acclamés par la critique sur la vie avec des problèmes de santé mentale. Elle anime des ateliers pour tous les âges et offre une éducation en ligne et en personne sur la santé mentale aux jeunes. Elle a partagé des informations sur la création d'une vie de qualité sur des podcasts, des sommets, des interviews et des articles imprimés et en ligne, et lors de conférences. Tanya est une diplomate de l'American Institution of Stress qui aide à éduquer les autres sur le stress et à fournir des outils utiles pour bien le gérer afin de mener une vie saine et dynamique. Retrouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.
