Je ne peux pas arrêter de m'insulter

Je n'arrête pas de m'insulter. Je suis déprimé, et c'est l'une des choses que je fais quand je suis déprimé. Les insultes que je me dis sont incroyablement dures et des choses que je ne dirais jamais à personne d'autre. Mais même si je sais que c'est la dépression, et même si je sais que c'est négatif et nocif, je n'arrête pas de m'insulter.

Les gens s'insultent, c'est normal

Bien que les gens ne s'en rendent souvent pas compte, s'insulter est en fait assez normal. Cela se produit davantage avec des personnes présentant certaines caractéristiques, telles que faible estime de soi, mais plus que cela, tout le monde le fait de temps en temps.

Par exemple, avez-vous déjà fait une erreur, peut-être devant quelqu'un que vous respectez vraiment, et vous êtes-vous dit: « Je n'arrive pas à croire que j'ai dit ça. Je suis tellement stupide."?

Ou avez-vous peut-être été refusé pour deux rendez-vous en une semaine et vous êtes-vous dit: "Je suis si moche."?

Bien sûr, vous auriez pu être dans l'une ou l'autre situation et

ne pas insulté, mais si vous passiez une mauvaise journée ou que vous vous sentiez peut-être un peu sensible, cela pourrait être la façon dont vous avez réagi.

Je m'insulte pour me battre

Vous pourriez vous insulter pour de nombreuses raisons. Vous pourriez être déprimé et vous sentir très négatif. Vous pourriez avoir une faible estime de vous-même et croire réellement aux insultes que vous lancez. Vous pourriez être entouré de personnes qui vous insultent, donc les insultes semblent normales (bien sûr, c'est violence verbale). Ou vous pourriez avoir une série d'autres raisons; bien des choses conduisent à s'insulter.

Je m'insulte dans le cadre de me battre. Je pense que se battre est un cycle plus large et consiste en de nombreuses insultes, certaines sans raison, d'autres pour une raison perçue. Se battre, c'est s'insulter encore et encore.

Et plus que de m'insulter, je laisse les insultes que je me dis mener à des conclusions négatives. Par exemple,

• « Tu es tellement stupide, pas étonnant que personne ne t'aime. »
• "Cette erreur prouve que tu es un f__k-up. Tu ne mérite pas de vivre."
• "Allez juste mourir, espèce de paresseux stupide, gros et peu aimable."

(Je veux juste préciser que même si mon cerveau ne cesse de me dire de mourir, je ne suis pas vraiment suicidaire. Si vous êtes suicidaire, veuillez demander de l'aide à l'un de ces ressources et hotlines.)

Cela semble-t-il dur? Eh bien, c'est un peu le point. La voix de la dépression dans votre tête - la voix qui vous insulte continuellement - est une maîtresse très dure, en effet.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur la façon dont je m'insulte et ce que j'essaie de faire à ce sujet.

M'insulter affecte tout - Voici comment aider

Fondamentalement, si vous voyez que j'ai l'air malheureux, si vous voyez que j'ai du mal à m'engager, si vous me voyez silencieux et incertain, c'est peut-être parce que je m'insulte à un degré élevé. Ce genre d'insultes, à ce degré, affecte une personne à tous les niveaux.

Si vous voulez aider une personne souffrant de dépression qui a tendance à se décourager, essayez ceci :

• Remettez en question à voix haute leurs hypothèses négatives sur eux-mêmes. Utilisez la logique pour les réfuter.
• Rappelez à la personne déprimée qu'elle ne parlerait jamais à une autre personne de cette façon. ils ne devraient pas non plus se parler ainsi.
• Faites-leur des compliments mérités. Fais-moi confiance; ils pourraient les utiliser.

Je sais que ça peut être épuisant de gérer la dépression de quelqu'un d'autre, et je sais que ça peut être répétitif de l'entendre insulter eux-mêmes encore et encore et essayant de contester cela, mais nous apprécions une voix de la raison, même si nous ne pouvons pas le dire au début moment.