Dix outils qui aident à soulager les attaques de panique

30 octobre 2018 à 16h22

Il était une fois, mon anxiété était si grave qu'il était difficile de fonctionner! C'est beaucoup mieux qu'avant, mais je subis toujours au moins une attaque de panique par jour. La seule chose qui semble m'aider est de trouver un endroit très calme, de fermer les yeux, puis d'inspirer et d'expirer très lentement. Je ne supporte pas d'être touché pendant mes épisodes!
Ces conseils sont super! Merci d'avoir partagé!

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26 octobre 2018 à 11h00

Je m'appelle Amir. Je commence à penser négatif puis soudainement mon cœur bat vite semble que je ne peux pas respirer beaucoup de confusion faiblesse dans les jambes j'ai l'impression de mourir tous les conseils pour moi

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22 juillet 2018 à 00h59

Je trouve que je peux arrêter une crise d'anxiété en chauffant la nuque et le haut des épaules avec un coussin chauffant, une bouillotte ou une douche chaude en jouant sur cette même zone. Le coussin chauffant est la méthode la plus simple car vous n'avez pas besoin d'eau. Mais vous avez besoin de beaucoup de chaleur, autant que vous pouvez supporter en toute sécurité. Ça marche très vite pour moi.

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27 avril 2018 à 9h58

J'ai essayé la teinture de fleur de passion - elle n'est pas aussi puissante que les benzodiazépines, mais une forte dose ou tasse de thé de fleur de passion peut vous aider à surmonter et à encourager le repos.

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6 janvier 2018 à 18h43

Le 5 janvier 2018 à 22 h 50 environ, j'ai appelé le 911 pour qu'il m'aide à ne pas savoir ce qui n'allait pas.
Je me suis retrouvé aux urgences pour le reste de la nuit pour découvrir que je vivais une crise de panique.
Je suis veuve et sachant qu'il y a quelque chose dans la vie que maintenant je dois affronter par moi-même, je réalise l'anxiété.
La lecture des écritures bibliques m'aide également à méditer.

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3 janvier 2018 à 16h45

J'en ai un maintenant. Ces étapes sont formidables. J'ai pris rendez-vous pour voir un thérapeute. J'ai toujours une attaque la nuit. Je suis veuve et je vis seule. Merci pour ces outils incroyables.

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22 décembre 2017 à 14 h 31

J'en ai un maintenant... mais c'est presque fini, c'est bon de savoir qu'il y a des gens qui comprennent.

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26 novembre 2017 à 12 h 19 min

Hé, j'ai jusqu'à 3 attaques de panique par nuit et pour les arrêter, je joue mes instacles à tout moment de la nuit, heure minute qui m'aide vraiment si quelqu'un joue d'un instrument, je le recommanderais!! Mais quand je ne les ai pas, cela m'a vraiment aidé, merci !!!

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2 septembre 2017 à 23h49

J'ai toujours une crise de panique et cela perturbe mon activité quotidienne. J'ai besoin d'aide. N'a-t-il pas de remède car j'ai tout essayé

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1 septembre 2016 à 14h49

Cet article est génial.
Cela est vrai de ce que vous avez dit à propos de l'eau ici "bain chaud ou douche pour un soulagement immédiat" Vous devez être ami avec l'eau chaque fois, vous y rapporter et cela vous aidera vraiment.
Merci pour ce post.

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23 juillet 2016 à 10h55

Hé, je continue d'avoir une crise d'anxiété, je continue de remercier négativement bien que j'ai juste besoin d'aide pour faire face à ce problème mon ami et ma famille

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22 juin 2016 à 4 h 05

De bons conseils là-bas, mais un conseil important à prendre en considération est de mettre votre confiance dans la parole de Dieu. La Bible dit dans 2timothée 1: 7 "Car l'Esprit que Dieu nous a donné ne nous rend pas timides, mais nous donne le pouvoir, l'amour et l'autodiscipline".

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12 mai 2016 à 23h43

Excellent article sur cette condition médicale émergente et inconfortable! En fait, ce trouble psychiatrique indique une urgence médicale commune et maudite qui détériore également l'ensemble du personnel médical professionnellement et psychologiquement. En outre, les crises de panique sont une expérience stressante pour le patient lui-même et ses proches. Il va sans dire qu'un traitement complet et satisfaisant de ce trouble anxieux est un service psychiatrique, mais pratique médicale de nombreux patients atteints de cette maladie soignent depuis longtemps dans d'autres services non psychiatriques, sans aucun résultat. Le sort de ce patient se complique donc avec des répercussions mauvaises et imprévisibles. Les résultats les plus dangereux sont la dépression, en tant que trouble psycho-somatique difficile. En outre, de nombreuses autres maladies peuvent survenir à la suite d'un traitement non professionnel et de la prise en charge du trouble panique. En raison de ces conséquences et de nombreuses autres conséquences médico-sociales, vos 10 outils simples et faciles présentent une grande contribution au succès de la lutte contre le trouble panique. De plus, ce sont des outils simples et accessibles. Selon moi, ils indiquent une manière active et créative de faire face à ce terrible trouble psycho-somatique en coordination avec les protocoles psychiatriques actuels. Sans traitement psychiatrique approprié, les crises de panique compliqueraient sérieusement et entièrement le bien-être mondial. Cette déclaration est en accord avec le principe fondamental de la psychiatrie de nature complexe et tridimensionnelle des maladies psychiatriques. Les attaques de panique sont une entité psychiatrique propre et typique, avec des caractéristiques spécifiques et étranges. Le traitement non psychiatrique et la gestion du trouble panique ont des répercussions dangereuses sur l'évolution définitive de ce trouble anxieux intrigué. Je rappelle cette observation, car dans la pratique médicale quotidienne, de nombreux patients souffrant de crises de panique depuis longtemps traitent dans des services non psychiatriques, avec un succès faible et temporaire. Paradoxe sui generis, qui rend également le destin définitif des patients et de leurs proches parents.

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12 avril 2016 à 5 h 53 min

En fait, je joue à des jeux informatiques comme ceux que vous essayez de trouver des objets dans une image. Cela donne à mon cerveau quelque chose à faire pour ne pas penser à l'attaque.
Outre l'hyperventilation, j'éprouve un engourdissement au visage et au bras, puis j'ai l'impression que quelqu'un verse un fluide plus léger dans ma poitrine et le met en feu.
J'ai également du mal à me concentrer sur mon travail lorsque cela se produit lorsque je travaille. ça ne sort de nulle part.
Parfois, vous vous sentez seul comme personne d'autre n'a ça. tellement agréable de voir tout le monde ici qui comprend ce que je vis.
De plus, parler à quelqu'un aide également. Le simple fait de parler de choses au hasard m'aide à me calmer

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4 avril 2016 à 1h02

Cette anxiété, ce trouble panique... paralyse ma vie. Je veux rester positif. J'étais connu pour ma positivité, ma compréhension et mon empathie. Depuis juillet dernier, j'ai eu une crise de panique complète. Très probablement, je l'avais avant, mais je ne savais pas ce que c'était l'unité l le grand épisode m'a envoyé à l'hôpital de mon travail. Si effrayant. Pour avoir l'impression de mourir, pas sûr de tout... pas de mots... Cela a tellement affecté ma vie. Je vois tous les points positifs dans les commentaires ici, les bas, les questions de recherche, les gens qui essaient de voir le meilleur côté ou de donner plus de connaissances aux autres mais je me demande quand même... Est-ce que ça peut aller mieux... surmonter ça... Puis-je passer une journée sans ressentir d'anxiété ou de panique... La stigmatisation est si lourde. Si j'en dis quelque chose à ceux qui ne comprennent évidemment pas leurs changements de comportement. Les regards dans leurs yeux...
Je suis une personne très rationnelle. Je m'analyse et fais des ajustements. Cela faisait partie de mon travail de rester calme, de gérer et d'effectuer plusieurs tâches. Maintenant, je ne peux même plus me sentir à l'aise de sortir seul, effrayé d'avoir une attaque et incapable de contrôler la situation. Avoir l'impression que votre mourante, hyperventilatrice, étourdie et paniquée ne semble pas bonne pour une femme mixte de 6'2... ou pour quelqu'un qui ne sait pas autour de moi... Smh.

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23 mars 2016 à 6 h 29

J'ai adoré lire tous les commentaires. J'étais le pire état de dépression avec des attaques de panique dans lesquelles vous pourriez jamais être.

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29 février 2016 à 12h50

J'adore parcourir un article qui fera réfléchir les gens.
Merci aussi de m'avoir permis de commenter!

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25 février 2016 à 22h50

Quand je reçois des attaques de panique, c'est toujours plein tout de suite. J'ai l'impression que je me regarde à l'arrière de ma tête, tout mon corps est engourdi sauf que je commence à vomir (ce qui crée plus de panique; J'ai toujours eu du mal à reprendre mon souffle après avoir vomi). J'ai de la chance si je peux me tenir debout... Je n'ai aucune chance de soulager la panique, car j'ai alors déjà perdu le contrôle. Les techniques mentionnées ici fonctionnent si j'ai une crise d'anxiété régulière, mais pas quand j'ai une crise de panique. Je suis tellement effrayé parce qu'ils sont devenus plus fréquents, presque quotidiennement maintenant, et ils se produisent même pendant la nuit maintenant (généralement après que je me sois réveillé d'un cauchemar). Cela affecte tous les aspects de ma vie maintenant ...

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18 décembre 2015 à 6h13

Je suis également nouveau dans le domaine des attaques de panique. Les miens deviennent assez mauvais et j'ai dû aller au er avant parce que je ne savais pas ce que c'était. Ma toute première attaque de panique légitime s'est produite de nulle part. Je me détendais juste avec ma dame et je regardais surnaturel et bam! C'était comme si j'avais une crise cardiaque. Ma poitrine me faisait si mal, je ne pouvais pas respirer correctement, mon corps tremblait partout et mon corps picotait et s'engourdissait. Alors les docteurs m'ont dit ce qui se passait et m'ont mis dans une fourgonnette. Ce qui aide quand j'en ai un mauvais. Je pense que le pire pour moi est de me réveiller au milieu de la nuit en retournant de la merde et en ayant une mauvaise. Cela s'est produit beaucoup récemment. C'est ça qui me fait vraiment peur. Je suis aussi un peu suicidaire mais pas vraiment.. c'est tellement difficile à expliquer et je suis très contre le suicide de toutes les manières.

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7 décembre 2015 à 20h27

S'échapper par moi-même. Respiration lente et profonde, les yeux fermés. cela semble distraire ma pensée et me détend

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12 juillet 2015 à 5h05

J'ai adoré lire tous les commentaires. J'étais le pire état de dépression avec des attaques de panique dans lesquelles vous pourriez jamais être. Les attaques arrivaient jusqu'à cinq fois par jour et le fait d'être seul (le mari travaillait à l'époque) a rendu la journée intéressante pour moi. Je suis resté seul, à l'intérieur dans la pièce sombre, ne voulant rien faire. Tout cela est arrivé parce que je devais être handicapé pour d'autres maladies. Je ne pouvais pas travailler, je ne pouvais pas marcher très bien, il suffit de me mettre dans une fosse sans retour. Jusqu'à ce que mon mari dise "tu as besoin d'un chien!" Nous avons eu un chiot shih tzu il y a plus d'un an et son amour pour moi est tout ce dont j'avais besoin. Je ris, je me promène, mais surtout, je n'ai plus d'attaques de panique, aucune. J'adore mon chiot pour être mon chien de thérapie.

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3 mai 2015 à 17h25

Je fais des crises d'anxiété depuis près de 11 ans de ma vie. Ils commencent par un resserrement dans ma poitrine, puis conduisent à une sensibilité élevée au bruit, aux sons, et finalement je ne peux pas parler sans pleurer. J'ai parlé à une famille qui a de l'anxiété et à un thérapeute ou deux, mais ils disent tous la même chose: "Enlevez votre esprit, respirez profondément, dites que vous êtes ok, écoutez de la musique. "Le problème est que lorsque je fais ces choses, mon anxiété s’aggrave parce que je sais que j’essaie de l’ignorer, ce qui me fait sentir pire. Je sais que mon déclencheur se sent comme un échec puisque j'ai un TDA et que les médicaments n'aident pas beaucoup, mais en plus, mes crises de panique et mon anxiété sont hors de contrôle. Je ne veux pas prendre de médicaments pour cela, mais je ne sais pas quoi faire d'autre. Je vais essayer d'autres choses, mais quelqu'un sait-il quelque chose que je pourrais faire pour m'aider à contrôler mes attaques de panique très rapidement si je suis en public?

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30 avril 2015 à 22h22

Blog très intéressant! C'est incroyable combien de personnes souffrent de trouble panique et comment cela peut affecter votre vie.
http://www.paniccompanion.com/

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26 avril 2015 à 4 h 43

Salut, je voulais savoir s'il valait mieux laisser une personne dormir après une crise de panique? Mon copain de 18 ans en a eu un après un combat, par peur d'une rupture, et je voulais savoir si - maintenant que nous l'avons calme - c'était bien de le faire dormir, ou s'il pouvait y avoir un sommeil provoqué par la terreur et conduire à une crise de panique quand il est rêver. Je suis terrifié de le voir comme ça, et j'espère vraiment ne plus jamais le revoir de cette façon.

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18 avril 2015 à 10h37

J'ai des crises d'angoisse / panique, je vais juste à des visites de doc ou à des tests. Je suis terrifiée même si je sais que la visite se passera bien. Avoir une chirurgie mineure bientôt et essayer de trouver un moyen de surmonter / prévenir une attaque en attendant le début de la chirurgie. Donnez-moi votre meilleur conseil à utiliser en attendant. Je sens que je serai paniqué avant de quitter la maison.

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10 avril 2015 à 9h52

Bonjour: Il y a quelques semaines, j'ai commencé à ressentir des crises de panique, de l'anxiété, un rythme cardiaque rapide, une oppression thoracique, etc. J'ai fait faire deux EKGS, ainsi que des analyses de sang (y compris la thyroïde et la SRC). Tout était normal. A reçu un diagnostic d'anxiété. Mon anxiété a tendance à diminuer la nuit et je dors plutôt bien. Les sentiments nerveux reviennent le matin. Je mâche un Xanax, puis je mange un petit-déjeuner sain. Chaque fois que je vais dans certains endroits comme mon médecin, mon cœur commence à battre et ralentit lorsque je pars. C'est tellement ennuyeux. J'ai commencé à essayer la méditation et à chercher des suppléments qui pourraient aider.

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20 mars 2015 à 00h18

J'adore ce que vous projetez de faire. Un tel travail intelligent et
exposition! Continuez les merveilleux travaux que je vous ai incorporés
les gars à blogroll.

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