Accrochage difficile pendant les périodes économiques difficiles

Conseils pour s'adapter au mauvais climat économique, aux situations qui changent la vie et aux conditions stressantes.

Alors que les pertes d'emplois montent en flèche et que les médias continuent de signaler la chute des cours des actions et l'augmentation des saisies, beaucoup de gens peuvent réagir au climat économique avec un flot d'émotions fortes et un sentiment de incertitude. Pourtant, les gens s'adaptent généralement bien au fil du temps à des situations qui changent la vie et à des conditions stressantes.

Qu'est-ce qui aide certaines personnes à «rebondir» tandis que d'autres continuent de se sentir dépassées? La résilience, le processus de bien s'adapter face à l'adversité, qui est vital en ces temps de stress élevé. La résilience est une compétence acquise qui peut vous aider à traverser la crise actuelle ainsi que les futurs problèmes relationnels, familiaux ou professionnels que vous pourriez rencontrer.

La situation économique actuelle est un facteur de stress majeur pour huit Américains sur dix, selon une enquête réalisée en 2008 par l'American Psychological Association (APA). Avec les rappels constants des journaux, de la télévision et d'Internet, il est difficile d'éviter le récit maudit et sombre de l'économie. Il est normal de se sentir dépassé lorsque vous semblez être entouré de mauvaises nouvelles qui ont un impact sur votre situation familiale ou que vous craignez de le faire à l'avenir. Cependant, vous pouvez gérer le stress de manière positive et mettre en œuvre des tactiques pour vous aider à mieux gérer et développer votre résilience. Voir cette situation difficile sous un jour positif peut vous aider à développer et à utiliser votre résilience.

APA offre les conseils suivants pour vous aider à renforcer votre résilience en ces temps économiques difficiles:

Acceptez que le changement fasse partie de la vie - Vous devrez peut-être ajuster vos objectifs ou modifier votre mode de vie à la suite de la crise économique. Accepter des circonstances qui ne peuvent pas être modifiées peut vous aider à vous concentrer sur des circonstances que vous pouvez modifier.

Créer des liens - De bonnes relations avec des membres de la famille proche, des amis ou d'autres personnes sont importantes. Accepter l'aide et le soutien de ceux qui se soucient de vous et qui vous écoutent renforcent la résilience. Certaines personnes trouvent qu'être actif dans des groupes civiques, des organisations confessionnelles ou d'autres groupes locaux fournit un soutien social et peut aider à retrouver l'espoir.

Garder les choses en perspective - Essayez d'éviter l'attitude Chicken Little selon laquelle le ciel tombe. N'oubliez pas les bonnes choses que vous avez dans votre vie et réalisez que cette situation va se passer. Visualiser ce que vous voulez, plutôt que de vous inquiéter de ce que vous craignez, vous aidera à créer une perspective optimiste et à réduire vos facteurs de stress quotidiens.

Cherchez les opportunités - Les gens apprennent souvent quelque chose sur eux-mêmes lorsqu'ils traversent une situation difficile telle que le ralentissement économique actuel. Utilisez la crise comme une chance de grandir professionnellement ou personnellement. Cherchez des groupes dans votre communauté ou sur Internet qui peuvent aider à stimuler vos intérêts et à élargir vos opportunités pour mettre à profit vos meilleures compétences.
Soyez conscient des bonnes choses de votre vie - Les personnes résilientes comptent leurs bénédictions. Vous pourriez faire savoir aux gens de votre vie ce qu'ils signifient pour vous en leur écrivant une lettre de gratitude. Ou, vous pourriez passer seulement cinq ou dix minutes par jour à réfléchir sur un aspect de votre vie dont vous êtes reconnaissant. Ces techniques simples peuvent avoir un impact puissant.

Gardez une perspective optimiste - Personne ne peut inverser ce qui s'est passé. Mais en étant résilient, vous pouvez changer votre façon d'interpréter et de réagir aux événements. Essayez de regarder au-delà des mauvaises nouvelles et vers l'avenir, où les circonstances peuvent être un peu meilleures et où vous pouvez prendre des mesures pour améliorer la situation.

Parlez à un psychologue - Parfois, gérer seul le stress peut être accablant et effrayant. Si vous continuez à vous sentir dépassé, vous voudrez peut-être parler à un psychologue qui pourra vous aider à gérer vos facteurs de stress et à gérer les émotions qui se cachent derrière vos préoccupations.

La source: Association américaine de psychologie (PR Newswire)

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