13 stratégies de survie pour les mamans atteintes de TDAH

Si vous êtes une mère qui élève un enfant atteint d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH), vous n'avez pas besoin que je vous dise que vous avez les mains pleines. Si vous êtes une maman qui souffre également de TDAH, eh bien, je vous lève mon chapeau.

Terry Matlen, auteur de Conseils de survie pour les femmes avec AD / HD (Specialty Press), une maman atteinte de TDAH, élevant des enfants atteints de TDAH, décrit avec précision l'effort:

«Imaginez qu'on vous demande de construire une maison et, au lieu d'avoir une astucieuse boîte à outils rouge et une ceinture à outils en cuir cool, tous vos outils sont enterrés sous les planches et éparpillés en tas. De plus, la moitié de vos travailleurs - vos enfants - ont le même problème! "

JoAnne connaît tout de ces défis. Peu de temps après que son fils, Robert, âgé de sept ans, et sa fille, Karen, âgée de huit ans, ont reçu un diagnostic de TDAH, elle a constaté qu'elle souffrait également de la maladie. Bien que les médicaments aient accru sa concentration, et

thérapie comportementale aidé à contrôler ses émotions, elle était accablée d'élever ses enfants et de gérer ses propres symptômes.

Elle «allait» régulièrement à table et se sentait parfois déconnectée de sa famille. Quand ses enfants ont interprété par erreur sa rêverie comme un signe qu'elle ne les aimait pas, c'était un réveil. JoAnne a demandé de l'aide.

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Un Entraîneur du TDAH travaillé avec elle pour trouver des moyens de remplacer une partie du chaos et du retard - JoAnne oublier d'aller chercher ses enfants chez un ami à l'heure indiquée - avec calme et Efficacité. Elle a appris à gérer ses propres problèmes tout en guidant ses enfants dans leur labyrinthe de TDAH.

Voici quelques-unes des stratégies de JoAnne:

Commencez votre journée lentement.

Réglez votre alarme pendant 15 minutes plus tôt que nécessaire pour vous lever, et utilisez les minutes supplémentaires pour méditer, revoir votre liste de choses à faire et recueillir vos pensées.

N'interrompez pas ce que vous faites.

Vous démarrez la tâche A, puis l'abandonnez pour la tâche B, qui, vous vous en souvenez soudainement, doit également être effectuée. Ensuite, la tâche C apparaît sur votre écran radar. Semble familier? Si c'est le cas, respectez cette devise: «N'interrompez pas une course avec une autre». Terminez une tâche avant de vous attaquer à la suivante. Notez simplement l'autre tâche dont vous vous êtes souvenu soudainement, afin de ne pas l'oublier.

Embauchez une gardienne - même lorsque vous êtes à la maison.

Un élève du secondaire ou du collège peut agir comme système de soutien si votre enfant ou vos enfants sont hyperactifs. Les élèves-gardiens ont l'énergie pour suivre un enfant énergisé, surtout si vous souffrez du type de TDAH inattentif et que vous êtes submergé par un ménage actif.

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Soyez flexible aux repas.

Comprendre quoi servir pour le dîner est assez dur. Ne développez pas d’ulcère en obligeant vos enfants à s’asseoir aux repas. S'ils sont hyperactifs, laissez-les se lever, s'étaler sur une chaise ou s'allonger sur le sol. Les repas seront plus relaxants pour tout le monde - et vos enfants mangeront probablement plus à cause de cela.

Faites une course d'obstacles.

Avant de vous coucher, rassemblez tous les articles dont vous aurez besoin le lendemain - clés, liste de tâches, mallette, lettres à envoyer par la poste. Placez-les sur une chaise devant la porte d'entrée, de manière à ce qu'elle bloque votre chemin.

Autre option: placez les articles indispensables dans un panier et accrochez-le à hauteur des yeux près de la porte d'entrée. Attachez l'autre extrémité de la chaîne de suspension à la poignée de porte.

Obtenez un tuteur.

La plupart des mamans atteintes de TDAH n’ont pas la patience de aide aux devoirs, surtout si les médicaments de la maman s’épuisent en même temps que ceux de l’enfant. Embauchez un lycéen quelques jours par semaine pour vous détendre. Vos soirées seront forcément plus agréables.

Parlez entre vous.

Un conseil de famille est l'un des outils les plus efficaces pour relever les défis du ménage. Choisissez un jour fixe pour revoir les horaires de la semaine à venir, en notant tout arrangement spécial ou écart par rapport à la routine. Encouragez vos enfants à exprimer leurs opinions sur les événements qui les concernent - des sorties en famille le week-end ou un film du vendredi soir qu'ils n'ont qu'à voir. Sur la base des commentaires de chacun, créez un calendrier principal pour la semaine prochaine.

Afficher les horaires.

Placez le calendrier de la semaine à venir dans un endroit où tout le monde peut le voir. En un coup d'œil, tout le monde saura où vont les autres et ce qu'ils font. Moins de surprises signifie moins de malentendus et moins de nerfs effilochés, des moments d'embarras et des activités perturbées.

Utilisez des rappels visuels.

Éléments de code couleur pour les rendre faciles à repérer et peu susceptibles d'être confondus avec ceux de quelqu'un d'autre. JoAnne a codé par couleur les brosses à dents de ses enfants pour éviter la confusion - et les pratiques d'hygiène bucco-dentaire insalubres - pendant la pointe du matin.

Obtenez-le sur bande.

Faites un enregistrement sur bande de ce qui doit être fait. Jouez-le le matin. Quand JoAnne en a eu assez de harceler ses enfants chaque matin d'école, elle les a invités à faire leurs propres enregistrements. Les enfants ont pensé que c'était une excellente idée et ont apporté un peu d'humour aux enregistrements, avec des commentaires comme: «Maintenant, brossez-vous les dents, beau diable!»

Faites une pause après le travail.

Rentrer à la maison dans la zone du TDAH - une maison pleine d'enfants atteints de TDAH - peut être écrasant. Intégrez les temps d'arrêt à votre horaire après le travail, que ce soit pour prendre une tasse de café chez Starbucks ou pour prendre un court trajet en voiture vers un lac ou un océan à proximité.

Arrêtez de faire des promesses.

La vie est assez chaotique sans faire de promesses à vos enfants que vous ne pourrez probablement pas tenir. Le plus proche que vous devriez faire pour faire une promesse est de dire: «Nous verrons comment ça se passe». Si l'occasion est bonne, allez-y et offrez une agréable surprise ou une faveur. Mais ne vous enfermez dans rien.

Restez dans le match.

Discutez des moyens pour vos enfants de vous retirer lorsqu'ils remarquent que vous êtes distrait ou rêvez. Mettez-vous d'accord sur un commentaire «déclencheur» qu'ils peuvent utiliser comme «Terre à maman!». Ce sera un rappel pour vous de vous concentrer sur ce qui est le plus important - vos enfants.

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Mis à jour le 16 avril 2018