Les hommes atteints de TDAH demandent: "Pourquoi suis-je si en colère?"

Au cours des dernières années, plus de preuves suggèrent qu'il existe un fort composante émotionnelle du TDAH. Les personnes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) ont souvent du mal à réguler leurs émotions et lorsqu'ils sont confrontés à une accablation, ils peuvent avoir des «accès de colère» qui nuisent à leurs relations.

Les hommes atteints de TDAH sont particulièrement sujets à la frustration et à la colère pour un certain nombre de raisons. Il est possible que ces mâles se sentent sans valeur, coupables et honteux. Un sentiment d'échec peut les mettre en colère contre eux-mêmes. La rage et la colère qui en résultent peuvent être enlevées aux proches. Cela peut être comme un autocuiseur avec une montée de tension; si la colère accumulée ne se libère pas lentement, comportement explosif peut résulter. Les expressions de colère peuvent provenir de ne pas se sentir aimable, de se sentir incontrôlable ou rejetée.

Prenons l'exemple de Brett, un homme de 45 ans diagnostiqué avec le TDAH, qui m'a contacté pour du coaching en raison de problèmes de colère. Brett était un homme d'affaires très prospère et a apporté beaucoup d'affaires pour son entreprise. Vous n'auriez pas imaginé qu'il avait des problèmes quand il était au travail. Il a rapidement atteint le sommet en tant que gestionnaire en raison de ses compétences en leadership.

Pourtant, lorsque Brett est rentré chez lui après avoir travaillé tard, il a semblé le perdre. Sa femme lui a immédiatement demandé de lui donner une pause après une journée de soins à leurs enfants très actifs. Brett rentrait généralement à la maison épuisé par son travail et la dernière chose qu'il voulait était de faire face à plus de chaos. Cela a rapidement conduit à la frustration et, si elle n'est pas maîtrisée, à une colère incontrôlable envers sa femme et ses enfants. Brett a finalement réussi à gérer ses accès de colère envers sa femme et ses enfants après des mois de coaching.

La colère nuit-elle à vos relations avec votre famille et vos amis? Voici quelques vérités sur la colère lorsqu'elle n'est pas contrôlée:

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• Cela entrave notre capacité à être heureux.
• Il peut envoyer des mariages et d'autres relations familiales hors cours.
• Il compromet nos compétences sociales, ce qui interfère avec des relations saines.
• Cela peut entraîner une non-productivité en raison de relations tendues.
• Cela peut entraîner des problèmes de santé en raison du stress accru.

La colère est une réaction naturelle aux sentiments de douleur et de trahison. Elle doit être exprimée par moments et ne pas être conservée à l'intérieur. Les hommes luttent souvent avec des sentiments enfouis parce qu'on leur apprend que si un homme fait preuve d'émotion, il est faible et non un homme. Les sentiments peuvent être si profondément cachés qu'il n'y a aucun sentiment. Ces sentiments ne se manifestent souvent qu'en cas de traumatisme mettant la vie en danger, de perte d'emploi ou d'un autre changement de vie important. Cependant, des formes agressives de colère incontrôlables blessent une personne socialement, mentalement et physiquement. Le but de la gestion de la colère est de vous aider à trouver des moyens d'exprimer la colère et de résoudre les problèmes qui la déclenchent. Voici quelques conseils à suivre:

• Soyez conscient des signes d'alerte précoce. Accordez-vous une «pause». Trouvez un endroit sûr pour vous et essayez de respirer profondément pour vous calmer. Fermez les yeux et expirez tout le stress.
• Accordez-vous une pause. Allez vous promener, faites de l'exercice. L'air frais vous fera du bien. Plus tard, vous pouvez revenir sur le problème sous un nouvel angle et le résoudre!
• Vous pouvez exprimer votre colère d'une manière saine et non conflictuelle. Décidez quel est le véritable «problème» et, une fois que vous êtes calme, exprimez vos préoccupations tout en étant sensible aux préoccupations des autres.
• Apprenez à reconnaître les moments de TDAH qui déclenchent votre colère. Pensez aux effets de votre colère sur les autres autour de vous. Comment pourriez-vous gérer la même situation différemment à partir de maintenant?
• Posez-vous cette question: "L'objet de ma colère importera-t-il dans 10 ans?"
• Prenez soin de vous. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des repas sains et bien équilibrés et de faire de l'exercice régulièrement.
• Réfléchissez à des solutions positives au problème.
• Apprenez à penser avant de parler. Au cœur d'une discussion, il est plus difficile d'écouter. Il peut être plus facile pour vous de faire une pause dans l'instant, de vous permettre de recueillir vos pensées et de réfléchir à ce que dit l'autre personne.
• Sachez quand demander l'aide d'un conseiller ou d'un coach.

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Mis à jour le 23 septembre 2019