Trouble bipolaire, autosoins et santé mentale
Je ne me souviens pas d'avoir été aussi déprimé, désabusé et cynique avant d'avoir été médicamenté au moins avant que ma maison ne soit relativement propre et je n'ai pas passé la majorité de mon temps à dormir!!! Au moins avant il y avait un semblant de bonheur dans ma vie. Ici, prenez simplement une pilule et tous ceux qui vous entourent seront heureux. Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez. Et bien je suis là pour vous dire que ça ne marche pas non plus!!! Je suis fatigué de faire semblant pour le bien de tout le monde. J'ai l'impression qu'un personnage est le film Ground Hog Day, la même vieille chose tous les jours. La vie semble si vide de sens.
Je sais que je dois me concentrer davantage sur les soins personnels pour me sortir de la crise dans laquelle je me trouve actuellement, des choses comme
- Manger un petit déjeuner sain, le déjeuner, le dîner et des collations pour me donner
l'énergie dont j'ai besoin donc il y a moins de désir d'avaler des bonbons et de se laver
les descendre avec du café
- Explorer différentes formes d'exercice pour le rendre plus intéressant
- Écouter et danser de la musique, au lieu de vous asseoir devant la télévision
- Prendre un long bain moussant chaud aux chandelles lorsque cela est possible au lieu de
juste prendre une douche rapide
- Porter du maquillage, me faire un soin du visage, une manucure ou une pédicure
- Expérimenter avec des accessoires, c'est-à-dire des foulards, des bijoux fantaisie, etc.
- Essayer différentes coupes de cheveux, couleurs et accessoires
- Se coucher à une certaine heure tous les soirs et se lever d'une certaine
chaque matin pour m'assurer d'avoir suffisamment de repos, donc je suis mieux
faire face aux problèmes du jour
- Pratiquez à vous affirmer calmement dans certaines situations au lieu de permettre
moi-même pour être le paillasson de quelqu'un
- Prier en méditant, sortir plus souvent dans la nature
- Socialiser avec les autres au lieu d'isoler
Sonne bien non? Mais que se passe-t-il si vous êtes tellement déprimé / sous sédation avec des médicaments que vous n'arrivez tout simplement pas à vous motiver? J'ai du mal à essayer de faire l'essentiel sans parler de toutes ces autres choses, même si j'aimerais bien. Je ne suis pas entièrement convaincu que les médicaments soient LA réponse. En fait, quand je repense à ma vie, j'ai eu de longues périodes de bien-être sans aucun médicament.
Je pense que les conseils ici sont plutôt des conseils du moment... ce qui est bien, mais manque également ce que les personnes atteintes de BP pourraient faire... une vie de soins personnels. Bien sûr, il est bon de faire des choses qui vous dirigent vers une lumière plus positive si vous ne vous débrouillez pas bien, mais le véritable souci de soi consiste à être aussi sain que possible. Être en bonne santé signifie faire de l'exercice régulièrement (vraiment... les effets de bouger le corps pendant une bonne période de temps sont importants pour le bien-être de quiconque), de bien manger (pas un tas de glucides et de merde... J'adore quand les gens se plaignent de faire de l'exercice et de bien manger, car c'est super facile à faire une fois que vous vous y êtes engagé), si c'est votre truc... d'être épanoui spirituellement (pour moi, c'est le bouddhisme), en restant à l'écart de l'alcool et de la caféine (un downer et un upper qui provoquent un flux d'humeur), des temps de repos également comme heures de sommeil régulières, voir un thérapeute et d'autres professionnels de la santé mentale et être honnête au sujet de vos symptômes et être proactif les traiter. Je fais également de l'acupuncture et de la chiropratique dans mon mix. Ce ne sont que quelques-unes des façons dont je m'entraîne à rester en bonne santé et croyez-moi, c'est une route difficile pour ce truc BP et mieux je suis pour mon corps et mon esprit, mieux je me sens globalement. Quelques médecins m'ont dit que je fais exactement ce que 90% de leurs patients ne font PAS... mais doivent l'être. Encore une fois, faire les choses que vous aimez faire est essentiel et vous aide à vous sentir mieux... sans parler de l'accomplissement de ces tâches amusantes que vous commencez... mais faire le travail vraiment dur des soins personnels vous sera grandement bénéfique. Bonne santé à tous!
Salut Christine,
Il semble que vous ayez un moment décisif. J'en ai eu un il y a de nombreuses années lorsque j'ai vérifié que j'étais également bipolaire en lisant en ligne.
Votre autonomie d'une heure par jour semble être un bon objectif. J'ai fait des popovers pour le petit déjeuner, donc je pars du bon pied. Félicitations d'avoir franchi cette étape importante.
Vous êtes les bienvenus pour les mots. J'aime toujours un nouveau fan.
- Natasha
Natasha, je pleure en lisant article après article sur ce blog et sur Bipolar Burble. Voir tant de mes pensées et inquiétudes partagées + réponses aux questions me fait du bien (et aussi triste parce que ça me fait penser: "Oui, le docteur a raison: je suis définitivement bipolaire. Pas question. ")
Cet article m'a surtout fait sourire, car pour le moment (après avoir dû quitter l'école à cause de ma maladie) mon objectif principal est de faire une heure de soins par jour. Cuire quelque chose. Peindre mes ongles. Écouter de la musique. Prendre une douche et se maquiller.
Ce sont des choses que je ne veux absolument pas faire, mais je pense que c'est nécessaire comme première étape pour changer la façon dont je me sens.
Donc pour ce poste et pour tous les autres - MERCI. Je suis maintenant un lecteur dévoué de votre blog (s)
-Christine
Salut Ash,
Merci. Je suis heureux d'apprendre que vous travaillez activement à prendre soin de vous. C'est un bon exemple pour nous tous.
- Natasha
Prendre soin de moi est une chose énorme pour moi. Je vais dans un domaine qui est très difficile sur le plan émotionnel, et ayant ce diagnostic assez frais dans ma tête, je dois m'assurer doublement que je prends suffisamment de mesures préventives pour éviter l'épuisement. Super article!
