Stress et gratitude pendant les vacances

Les vacances peuvent apporter beaucoup de stress aux gens et il peut y avoir une augmentation des déclencheurs pour ceux qui sont en convalescence. Il y a beaucoup d'articles et d'histoires sur la façon de rester présent et soucieux de la récupération tout au long de la saison. Je pense qu'il est important de continuer à rappeler aux gens d'adopter une perspective de gratitude pour toutes les joies que nous avons dans nos vies. Ce n'est pas seulement un outil de récupération nécessaire, mais important dans tous les domaines de notre vie lorsque nous nous sentons dépassés ou stressés.

Être présent pendant les vacances est un cadeau

Personnellement, je me débrouillais si bien la semaine dernière! Je n'avais pas vraiment acheté de cadeaux; Je cuisinais tout au long de la journée et je me concentrais sur les cadeaux, la propreté de ma maison, la décoration et la gratitude pour les fêtes. J'aime les vacances, j'aime les traditions, j'aime qu'être sobre soit une bénédiction contre une panique. Je n'ai pas normalement envie de boire quand je suis stressé, cela se manifeste généralement par de l'anxiété, des crises de panique, des migraines, des dérèglements émotionnels et des combats avec les gens, et je flippe de ne pas pouvoir tout faire.

La semaine dernière, alors que je me sentais centrée, reconnaissante et présente à travers tout ce que je faisais, je me sentais si humble et j'étais si fière de mon point de vue et de l'espace dans lequel j'étais!

Cette semaine a été entièrement différente. Je travaille depuis de très longues heures, la réalité des achats de cadeaux m'a frappé et, dans l'ensemble, je me sens très déconnecté de mes sentiments. J'ai l'impression de me forcer à respirer, et mon corps était constamment tendu et anxieux, comme si j'étais enroulé et que je dois rester comme du brocoli et ne rien faire pendant 10 heures d'affilée.

Leçons apprises pendant le stress

Je pense que le plus grand cadeau que je me suis donné cette semaine a été le pouvoir de la patience, de la gentillesse et de la capacité de transformer l'anxiété en un lieu de gratitude. Je pense aussi avoir de la patience et comprendre qu'aucun état d'esprit n'est constant; ce que nous ressentons maintenant va changer, se transformer et passer comme le vent dans la nature. Je suis reconnaissant de ne pas m'être accroché à l'anxiété ou à la pression d'être productif à chaque instant de la journée. J'ai décidé de simplifier ma liste de choses à faire, d'acheter des cadeaux en ligne et d'éteindre l'ordinateur à 22h tous les soirs. J'avais besoin de prendre du recul et de demander «qu'est-ce qui me fera me sentir centré et attentif?» Pour moi, les listes de gratitude sont un merveilleux cadeau.

Je pense qu'en général, lorsque nous sommes stressés, nous devons simplifier les choses, dormir suffisamment, avoir une alimentation équilibrée, bouger si nous le pouvons et faire de notre mieux. Garder une liste de tout ce que nous avons fait et ce que nous devons faire est un moyen simple de nous aider à nous organiser pendant cette période chargée. Je demande constamment aux gens de dire cinq choses dont ils sont reconnaissants avant d'aller se coucher, mais pendant cette période lorsque les gens ressentent du stress et se sentent déclenchés, je recommanderais de faire de petites pauses de gratitude journée.

Nos listes n'ont pas besoin d'être longues ou complexes. L'une de mes plus grandes remerciements est d'avoir de l'eau chaude pour pouvoir prendre un bain et faciliter la vaisselle. Je suis reconnaissant pour les gens de ma vie, ayant un foyer, un travail et la joie de pouvoir donner aux gens que j'aime le plus. Parfois, nous ne réalisons pas à quel point nous en avons.

Le pouvoir de la gratitude

La gratitude est mon genre d'attention. Chaque fois que je me concentre sur la gratitude, je me sens immédiatement très présent, et il se concentre sur ce que j'ai dans cette vie, par rapport à ce que je dois faire. Cela me fait me sentir centrée, consciente et rafraîchie. C'est aussi une pause bien nécessaire du do do do de la saison des vacances.

Il n’est pas difficile de nous déplacer dans un lieu de gratitude. Prenez cinq minutes par jour pour prendre des notes ou notez mentalement les choses dont vous êtes reconnaissant. Chaque fois que vous êtes anxieux, visualisez l'une des choses pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant et restez à cet endroit pendant que vous vous concentrez sur la respiration profonde.

Joyeuses fêtes et solstice d'hiver

Cette semaine est une semaine pleine et incroyable si nous permettons que ce soit ça. Nous pouvons choisir de nous concentrer sur l'amour que nous avons dans notre vie, le soutien que nous recevons et ceux qui donnent à nos vies un sentiment de satiété. Nous avons Hanoukka, Noël et le solstice d'hiver, et pour moi, c'est le moment d'embrasser nos différences, ainsi que nos similitudes. Cela revient à voir jusqu'où nous sommes allés et à quel point nos vies sont remplies en ce moment même. Bien sûr, nous pouvons avoir une journée ou une semaine stressante, mais si nous choisissons consciemment de changer notre point de vue en celui de gratitude, cela peut nous ralentir, nous embrassons les moments, et faisons une pause de l’état constant du must do à celui de l’importance des soins personnels, de la gentillesse et de l’amour de soi.

Faites-en une priorité de prendre soin de vous, de garder le point de vue de la gratitude et d'embrasser les moments présents. Prenez quelques instants pour rester dans le silence. Cherchez le calme et adoptez le calme. Si vous vous sentez dépassé et entouré en tout temps, faites une promenade de 5 minutes à l'extérieur pour vous vider la tête et vous reconnecter avec votre moi intérieur.

Je crois que les vacances ne sont pas seulement censées s’efforcer de «survivre» à la saison des fêtes. Je pense que nous nous vendons à découvert. Il s'agit d'apprendre à prospérer et à embrasser ces moments!

Je tiens à exprimer ma gratitude à HealthyPlace pour m'avoir permis d'être une voix, ainsi qu'aux autres écrivains site Web, qui partagent constamment leurs histoires, partagent la sensibilisation et l'éducation sur l'importance de la santé mentale santé. Je suis entouré de gens incroyables.

Bonnes vacances à tous!

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