Comment contrôler votre diabète

Voici quatre étapes clés pour vous aider à gérer et à contrôler votre diabète et à vivre une vie longue et active.

4 étapes pour contrôler le diabète

Étape 1: Renseignez-vous sur le diabète.

Étape 2: Connaissez votre ABC du diabète.

Étape 3: gérez votre diabète.

Étape 4: Obtenez des soins de routine.

Où trouver de l'aide

Le diabète est une maladie grave. Elle affecte presque toutes les parties de votre corps. C'est pourquoi une équipe de soins de santé peut vous aider à prendre soin de votre diabète:

médecin

dentiste

éducateur en diabète

diététicien

ophtalmologiste

médecin de pied

conseiller en santé mentale

infirmière

infirmière praticienne

pharmacien

travailleur social

amis et famille

Vous sont le membre le plus important de l'équipe.

le les marques sur cette page indiquent les mesures que vous pouvez prendre pour gérer votre diabète.

Aidez votre équipe de soins de santé à élaborer un plan de soins du diabète qui fonctionnera pour vous.

Apprenez à faire des choix judicieux pour vos soins du diabète chaque jour.

Étape 1: En savoir plus sur le diabète

Le diabète signifie que votre glycémie (glycémie) est trop élevée. Il y a deux principaux types de diabète.

Diabète de type 1 - le corps ne fabrique pas d'insuline. L'insuline aide le corps à utiliser le glucose des aliments pour l'énergie. Les personnes atteintes de diabète de type 1 doivent prendre de l'insuline tous les jours.

Diabète de type 2 - l'organisme ne fabrique pas ou n'utilise pas bien l'insuline. Les personnes atteintes de diabète de type 2 doivent souvent prendre des pilules ou de l'insuline. Le type 2 est la forme la plus courante de diabète.

Diabète gestationnel - peut survenir lorsqu'une femme est enceinte. Le diabète gestationnel augmente son risque de contracter un autre type de diabète, principalement de type 2, pour le reste de sa vie. Cela augmente également le risque de surpoids et de diabète de son enfant.

Le diabète est grave.

Vous avez peut-être entendu des gens dire qu'ils avaient «une touche de diabète» ou «votre sucre est un peu élevé». Ces mots suggèrent que le diabète n'est pas une maladie grave. C'est ne pas correct. Diabète est sérieux, mais vous pouvez apprendre à le gérer!

Toutes les personnes atteintes de diabète doivent faire des choix alimentaires sains, conserver un poids santé et être physiquement actives tous les jours.

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Prendre bien soin de vous et de votre diabète peut vous aider à vous sentir mieux. Cela peut vous aider à éviter les problèmes de santé causés par le diabète tels que:

• maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral.
• problèmes oculaires cela peut entraîner des difficultés à voir ou à devenir aveugle.
• dégâts nerveux qui peut engourdir vos mains et vos pieds. Certaines personnes peuvent même perdre un pied ou une jambe.
• problèmes rénaux cela peut entraîner l'arrêt de vos reins.
• maladie des gencives et perte de dents.

Lorsque votre glycémie (glycémie) est proche de la normale, vous êtes susceptible de:

• avoir plus d'énergie.
• être moins fatigué et avoir soif et uriner moins souvent.
• mieux guérir et avoir moins d'infections de la peau ou de la vessie.
• avez moins de problèmes de vue, de pieds et de gencives.

Demandez à votre équipe soignante quel type de diabète vous avez.

Découvrez pourquoi le diabète est grave.

Découvrez comment prendre soin de votre diabète vous aide à vous sentir mieux aujourd'hui et à l'avenir.

Étape 2: Connaissez vos ABC du diabète. (A1C, tension artérielle et cholestérol)

Discutez avec votre équipe soignante de la façon de gérer votre UNE1C (glycémie ou glycémie), Bpression atmosphérique, et Cl'holestérol lorsque vous souffrez de diabète. Cela aidera à réduire vos risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou d'autres problèmes de diabète. Voici ce que ABC de diabète signifie:

A pour le test A1C (A-one-C)

Le test A1C montre ce que votre glycémie (sucre dans le sang) a été au cours des trois derniers mois. L'objectif A1C pour la plupart des personnes atteintes de diabète est inférieur à 7. Glycémie élevée (sucre dans le sang)les niveaux peuvent endommager le cœur et les vaisseaux sanguins, les reins, les pieds et les yeux.

B pour la pression artérielle.

L'objectif pour la plupart des personnes atteintes de diabète est inférieur à 130/80.

L'hypertension artérielle rend votre cœur trop dur. Il peut provoquer une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et maladie rénale.

C pour le cholestérol.

L'objectif LDL pour la plupart des personnes atteintes de diabète est inférieur à 100.
L'objectif HDL pour la plupart des personnes atteintes de diabète est supérieur à 40.

Le LDL ou «mauvais» cholestérol peut s'accumuler et obstruer vos vaisseaux sanguins. Cela peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Le HDL ou «bon» cholestérol aide à éliminer le cholestérol de vos vaisseaux sanguins.

Demandez à votre équipe soignante:

• Ce que vous pouvez faire pour atteindre vos objectifs
• Quels devraient être vos numéros ABC
• Quels sont vos taux d'A1C, de tension artérielle et de cholestérol

Notez tous vos numéros.

Étape 3: gérez votre diabète

Beaucoup de gens évitent les problèmes à long terme du diabète en prenant bien soin d'eux-mêmes. Travaillez avec votre équipe soignante pour atteindre vos objectifs ABC (A1C, tension artérielle, cholestérol): utilisez ceci plan d'autosoins.

• Utilisez votre plan de repas pour le diabète. Si vous n'en avez pas, demandez-en une à votre équipe soignante.
  • Faites des choix alimentaires sains comme les fruits et légumes, le poisson, les viandes maigres, le poulet ou la dinde sans la peau, les pois ou les haricots secs, les grains entiers et le lait et le fromage allégés ou écrémés.
  • Gardez le poisson et la viande maigre et la volaille à environ 3 onces (ou la taille d'un jeu de cartes). Cuire, griller ou griller.
  • Mangez des aliments qui contiennent moins de gras et de sel.
  • Mangez des aliments avec plus de fibres comme les céréales à grains entiers, les pains, les craquelins, le riz ou les pâtes.
• Obtenez 30 à 60 minutes d'activité physique presque tous les jours de la semaine. La marche rapide est un excellent moyen de bouger davantage.
• Restez à un poids santé en utilisant votre plan de repas et en bougeant plus.
• Demandez de l'aide si vous vous sentez déprimé. Un conseiller en santé mentale, un groupe de soutien, un membre du clergé, un ami ou un membre de la famille qui écoutera vos préoccupations peut vous aider à vous sentir mieux.
• Apprenez à faire face au stress. Le stress peut augmenter votre glycémie (glycémie). Bien qu'il soit difficile d'éliminer le stress de votre vie, vous pouvez apprendre à le gérer.
• Arrêter de fumer. Demandez de l'aide pour arrêter.
• Prenez des médicaments même lorsque vous vous sentez bien. Demandez à votre médecin si vous avez besoin aspirine pour prévenir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Informez votre médecin si vous ne pouvez pas vous permettre vos médicaments ou si vous avez des effets secondaires.
• Vérifiez vos pieds tous les jours pour les coupures, les cloques, les taches rouges et l'enflure. Appelez immédiatement votre équipe soignante pour toute plaie qui ne disparaît pas.
• Brossez-vous les dents et la soie dentaire tous les jours pour éviter les problèmes de bouche, de dents ou de gencives
• Vérifiez votre glycémie (glycémie). Vous voudrez peut-être le tester une ou plusieurs fois par jour. Gardez une trace de votre glycémie. Assurez-vous de prendre ce dossier lors de vos visites chez le médecin.
• Vérifiez votre tension artérielle si votre médecin vous le conseille.
• Signalez tout changement dans votre vue à votre médecin.

• Discutez avec votre équipe soignante de vos objectifs de glycémie. Demandez comment et quand tester votre glycémie et comment utiliser les résultats pour gérer votre diabète.
• Utilisez ce plan comme guide pour vos soins personnels.
• Discutez de la façon dont votre plan d'autosoins fonctionne pour vous chaque fois que vous visitez votre équipe de soins de santé.

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Étape 4: Obtenez des soins de routine pour éviter les problèmes de santé liés au diabète} Consultez votre équipe de soins de santé au moins deux fois par an pour détecter et traiter rapidement tout problème. Demandez quelles mesures vous pouvez prendre pour atteindre vos objectifs.

Si vous souffrez de diabète, assurez-vous à chaque visite:

• contrôle de la pression artérielle
• contrôle des pieds
• vérification du poids
• examen de votre plan d'autosoins présenté à l'étape 3

Si vous souffrez de diabète, deux fois par an:

• Test A1C - il peut être vérifié plus souvent s'il est supérieur à 7

Si vous souffrez de diabète, assurez-vous une fois par an:

• test de cholestérol
• test aux triglycérides - un type de graisse sanguine
• examen complet des pieds
• examen dentaire pour vérifier les dents et les gencives - dites à votre dentiste que vous êtes diabétique
• examen de la vue dilaté pour vérifier les problèmes oculaires
• vaccin contre la grippe
• l'urine et un test sanguin pour vérifier les problèmes rénaux

Si vous souffrez de diabète, obtenez au moins une fois:

• Coup de pneumonie

Demandez à votre équipe soignante quels sont ces tests et d'autres dont vous pourriez avoir besoin. Demandez ce que signifient les résultats.

Notez la date et l'heure de votre prochaine visite.

Gardez une trace de vos soins pour le diabète.

Si vous avez Medicare, demandez à votre équipe de soins de santé si Medicare couvrira une partie des

• en apprendre davantage sur une alimentation saine et l'autogestion du diabète
• chaussures spéciales, si vous en avez besoin
• fournitures médicales
• médicaments contre le diabète

Où obtenir de l'aide pour le diabète:

Beaucoup de ces groupes proposent des articles en anglais et en espagnol.

Programme national d'éducation sur le diabète
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Association américaine des éducateurs en diabète
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

Association américaine du diabète
1-800-DIABETES (800-342-2383)
www.diabetes.org

Association américaine de diététique
1-800-366-1655
www.eatright.org

American Heart Association
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centres de services Medicare et Medicaid
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales
Centre national d'information sur le diabète
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov