Six façons d'aider l'oubli de votre proche TDAH

Vous avez un être cher atteint du TDAH? Vous rendent-ils aussi fou qu'un personnage de Johnny Depp? Êtes-vous non seulement au bout de votre esprit, mais dans la zone sombre au-delà? Voici six choses simples que vous pouvez essayer d'aider votre cher ami atteint de TDAH à combattre l'oubli sans prendre votre santé mentale au bord du gouffre.

La prochaine fois que vous aurez à faire quelque chose mais que vous craignez que votre amour pour le TDAH ne soit oublié, essayez-les:

1. Obtenez leur contact visuel - Commencez par détacher doucement leur attention de tout ce qui l'occupe. Si vous n'obtenez pas de contact visuel, vous parlerez à leur pilote automatique. Vous pouvez compter sur le fait que votre course ne sera jamais accomplie. Bien que tentant, ne gronde pas. Ne menace pas. N'employez pas la culpabilité. Dites-leur simplement et avec concision ce dont vous avez besoin. Demandez-leur de vous le répéter. Aussi simple que cette étape puisse paraître, si elle est mal effectuée, elle peut être dégradante ou déclencher des insécurités, de sorte que les deux parties doivent être sur leur meilleur comportement.
   instagram viewer
2. Expliquez les choses visuellement ou oralement - Découvrez comment votre proche traite les informations. Peut-être que leur dire une longue liste de courses ne fonctionne pas pour eux. Ce n'est pas pour moi. J'ai besoin de voir les horaires, les événements, etc. tout écrit visuellement. C'est comme ça que je traite l'information, ou c'est dans une oreille et dans l'autre. En revanche, ceux qui traitent les choses oralement et oralement ne se souviendront pas nécessairement si vous leur écrivez simplement une note. Parlez avec eux et demandez-leur de vous parler pour cimenter les instructions dans leur esprit.
3. Listes de tâches - Une fois que vous avez relayé les tâches visuellement ou oralement, notez-les dans une liste claire pour faciliter la consultation, le rappel et la vérification.
4. Définir des alarmes - Les alarmes avec des messages qui apparaissent sur les ordinateurs et les téléphones sont de merveilleux rappels. Le bruit, la lumière et le mouvement mettent le cerveau du TDAH en mouvement et le sortent de sa rêverie. À tout le moins, un sablier à l'ancienne avec une note attachée peut fonctionner à la rigueur.
5. Des incitations - Parfois, je suis tellement en dehors de ça que ma femme peut menacer de retirer quelque chose comme mon clavier, ma souris ou même mon ordinateur portable si je ne respecte pas ce que j'ai promis. Elle ne menace jamais de retirer mon iPhone, car elle sait que c'est mon cerveau. En fait, je l'appelle iBrain. Triste et tragique, mais je suis stupide sans ça. Si la menace d'une punition semble trop sévère, les promesses de récompenses peuvent également être de grandes motivations. Par exemple, ma femme achètera des caramels de réglisse et les fera pendre devant moi comme les carottes moelleuses et noires qu'elles sont.
6. Suivre - Utilisez des appels téléphoniques, des rappels vocaux doux, des messages texte, des notes autocollantes, etc. Ne vous laissez pas prendre à penser que vous ne devriez pas avoir à le faire. Leur oubli n'est pas une plainte personnelle contre vous. Lors du suivi, essayez de ne pas harceler ou harceler parce que la personne TDAH vous mettra simplement à l'écart. Cependant, les rappels opportuns sont souvent bien appréciés. Le bel équilibre entre harceler et rappeler doucement est celui dont vous aurez besoin pour travailler avec eux. Chaque personne est différente. Vous devrez expérimenter, donnant à la personne TDAH la possibilité de fournir des commentaires.

Les systèmes prennent du temps et des efforts à établir, mais ils sont une clé importante pour gérer la distraction du TDAH. Ironiquement, la famille et les amis peuvent avoir du mal à mettre en œuvre ces systèmes parce qu'ils les trouvent contre-intuitifs, ou parce qu'ils pensent que la personne soucieuse du TDAH devrait simplement grandir. Pas très utile. Dans ces cas, le plus grand ennemi de ces systèmes n'est pas la personne TDAH, mais les amis et la famille qui pensent qu'ils ne devraient pas avoir à les utiliser.

Évidemment, votre kilométrage peut varier, alors n’ayez pas peur de expérimenter et discuter des choses avec votre bien-aimé. Cependant, trouver un système qui fonctionne pour vous en vaut la chandelle et entraînera finalement moins de maux de tête et d'arguments.