Affrontez la peur et faites-le quand même

"Faites ce que vous craignez le plus et la mort de la peur est certaine." - Mark Twain

Le livre le plus vendu Avoir peur et le faire malgré tout par Susan Jeffers est une lecture incontournable pour tous souffrant d'anxiété. Ses perles de sagesse ne finissent jamais et elle aide le lecteur à acquérir la confiance dont il a besoin pour agir.

Faire face à sa peur de se débarrasser de l'anxiété

Le moyen le plus rapide de se débarrasser de la peur de faire quelque chose (c'est-à-dire parler en public, conduire sur un pont, peur d'aller au restaurant, aller à l’école, être proche de quelqu'un), c’est fais le encore et encore. Jeffers aide les lecteurs à se préparer à affronter leur peur grâce à des exercices montrant comment ils PEUVENT y faire face. Ensuite, elle vous encourage à y faire face sans délai.

Nous pensons souvent que nous ferons quelque chose que nous craignons une fois que nous serons «prêts». "Prêt", nous pensons, c'est que notre esprit se sent parfaitement confiant que nous ne nous sentirons pas anxieux. Nous n'avons pas cette garantie, donc, malheureusement, cela permet

pas "être prêt" à devenir une excuse. Nous pensons que nous pouvons gagner suffisamment de confiance et ensuite faire quelque chose, mais notre confiance vient et se construit au fur et à mesure que nous essayons.

Certes, un peu de confiance peut nous permettre de l'essayer en premier lieu. (Et Jeffers aide avec ça.) Mais le plus souvent, quand les gens me disent des comptes de finalement faire quelque chose dont ils ont eu peur, ils disent souvent, "Je viens de le faire, avant de pouvoir y penser." Ce n'était donc pas comme s'ils avaient plus confiance, c'était qu'ils n'avaient pas pris le temps de peur d'en parler.

Soyez inquiet, mais essayez quand même

Hier, je parlais à une femme qui a retardé de dire quelque chose à quelqu'un pendant des années. Tous les jours, en pensant, "Aujourd'hui va être le jour." mais le retarder encore une fois.

Heureusement, elle avait une nette impression que l'autre personne aimerait l'entendre (et moi aussi). Alors pourquoi a-t-elle hésité? Elle avait peur d'être vulnérable. En y plongeant, elle a vu que cette peur était ridicule, qu'il n'y avait rien de substantiel à craindre, et elle a fait un plan pour faire l'appel tant attendu dès qu'elle a quitté mon bureau.

Elle avait seulement besoin de briser la glace. Faire quelque chose de peu familier prend un peu de courage. Nous pouvons en parler très facilement, retarder l'essayer. C'est ainsi que la peur nous retient.

Mais le plus souvent, l'activité n'est pas aussi mauvaise que nous le pensions. Nous ressentons une vague de fierté lorsque nous l'accomplissons, nous donnant l'énergie et la confiance nécessaires pour réessayer. Le faire encore et encore, cela devient familier et l'activité a de nouveaux souvenirs et association ne laissant souvent aucune place à la peur!

Prêt ou pas, préparez-vous et essayez-le!

Comment arrivez-vous à faire quelque chose dont vous avez peur?

Par Jodi Lobozzo Aman

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