TDAH agité: 4 conseils pour le combattre!

Un symptôme caractéristique du TDAH est l'agitation agitée. Avez-vous déjà eu l'impression que chaque membre crépitait avec une énergie occupée, presque comme si vous pouviez exploser à moins que vous ne bougiez cela très deuxième? Voici cinq quatre choses que je fais pour libérer cette énergie de manière constructive.

J'étais là, écrivant consciencieusement l'article de mardi au Denny's local. Manger un petit déjeuner copieux - en découvrant les divers couples qui rient derrière moi - en essayant d'exprimer le concept difficile de faible estime de soi d'une manière au moins légèrement amusante. Et qu'est-ce que j'ai obtenu pour ma récompense? Un cas des runs si mauvais que je les ai appelés les sprints.

Maintenant, je ne peux pas blâmer Denny. Je ne sais pas avec certitude quelque chose que j'ai mangé là-bas m'a donné des difficultés. Cela aurait pu être un bug. Tout ce que je sais, c'est que je ne pouvais pas manger de solides pendant une journée et que je devais rester à distance de la salle de bain. J'ai dit à une fille que je me sentais comme un dragon crachant du feu, mais à reculons. Elle n'était pas impressionnée.

Les sentiments agités de TDAH peuvent provoquer de l'anxiété

Assis immobile sur le canapé m'a rempli d'un grand sentiment d'anxiété. J'avais besoin de bouger. J'avais besoin de faire des choses. À part le sprint, tu sais… oh, tant pis. Est-ce trop d'informations? J'ai entendu dire que les adultes atteints de TDAH ont ce problème de fièvre aphteuse, mais c'est un sujet pour un autre jour.

Quoi qu'il en soit, quand je me suis réveillé ce matin, j'avais tellement envie de m'occuper de TOUT que je pensais que ce serait un excellent sujet à écrire. Nous ne voyons pas normalement rebondir sur les murs hyperactivité chez l'adulte. Ce que nous voyons habituellement à la place, c'est une énergie "nerveuse", un événement cinétique nerveux, mouvant, inconfortable-assis-immobile qui fait que d'autres adultes se demandent si nous avons des fourmis dans notre pantalon. Pour moi, cette agitation me donne l'impression d'être pris au piège dans une boîte et mon esprit crie pour la liberté. Cela me semble plus désespéré que nerveux. Pourtant, si on me demande pourquoi je suis si tendu, je ne peux qu'offrir que je me sens mal à l'aise assis encore trop longtemps.

Quatre conseils pour réduire le TDAH agité

Voici certaines choses que je fais quand je suis agité. Ils aident à atténuer ce besoin de mouvement.

1. Tenez-vous sur la table au milieu d'une autre réunion ennuyeuse et criez "AAAAAAAAAAAH'M GOING CRAZY !!" puis arracher ma chemise et courir dehors. D'accord, je n'ai jamais fait ça, mais j'ai souvent souhaité que je pouvais. Droite. Nous recherchons des idées constructives. Continuons.
2. Je sors pour une promenade / promenade / promenade. Si à l'intérieur lors d'un séminaire, je vais me lever et marcher un peu dans les couloirs puis retourner à la réunion.
3. Si possible, je fais de l'exercice. Je trouve que cela aide aussi beaucoup au sommeil. Dans le grand paradoxe de ma vie, l'exercice avant le coucher peut souvent me calmer et me laisser aller.
4. Je bouge discrètement. Pas de doigts qui battent ni de crayons qui tapent. Cela gagnerait la colère de tout le monde autour de moi. Au lieu de cela, je travaille sur l'un de ces sacs de soulagement du stress ou tape doucement mon pied (sur un tapis). J'ai même une poignée de poignet très faible et huilée que je travaille lentement sous la table si je suis désespéré. C'est calme donc ça ne dérange personne. Je garde ces articles dans mon Kit de survie à l'ennui™.
5. Parfois, nous ne pouvons pas nous éloigner de l'agitation. C'est quand Je m'échappe intérieurement plutôt qu'extérieurement. Je laisse mon esprit tourner un peu, se concentrant sur rien d'important. Je gribouille, je lis les nouvelles, je me laisse distraire, mais je garde un œil sur l'horloge pour qu'elle ne devienne pas incontrôlable.

Voilà ma liste. Je me demande comment il se compare au vôtre? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-moi savoir ce que vous faites pour faire face à votre agitation TDAH.