À faire et à ne pas faire pour éviter la dépression des Fêtes
J'ai donc trouvé quelques conseils pour lutter contre la dépression des Fêtes dans un Article WebMD. De toute évidence, l'auteur de l'article n'est pas déprimé et n'a pas de problèmes d'anxiété.
Si tu es comme moi, les événements avec une grande foule vous inquiètent. Pendant les vacances, ils peuvent être particulièrement intimidants si vous êtes le seul à ne pas boire. C’est pourquoi la première astuce, «socialiser» est presque drôle. Quand je suis déprimé, je préfère avoir du bambou sous mes ongles que de «socialiser».
Je suis d'accord que ce n'est pas bon de s'isoler pendant les vacances, mais si une grande foule vous inquiète, réunissez-vous avec un petit groupe d'amis pour le dîner au lieu d'un cocktail.
Une marche rapide aide à réduire la dépression
Un autre conseil? "Faites de l'exercice tous les jours." Celui-ci, je ne peux pas le contester. Je ne vais pas le faire, mais je ne peux pas contester celui-ci. L'exercice me fait toujours me sentir mieux… quand je peux me faire faire. C’est la partie la plus difficile. Si, par l'exercice, nous comptons faire une marche rapide, c'est un peu plus réaliste pour certains d'entre nous à cette période de l'année.
Encore un autre briseur de dépression de vacances dans l'article est l'avertissement de ne pas regarder la télévision. C’est tout simplement fou! Pas de télé? Pas de football? Pas de défilé du jour de Thanksgiving de Macy? Pas de «vacances de Noël» pour la 47e fois?
«La plupart des programmes ne sont pas conçus pour faire de vous une meilleure personne, ni même pour vous sentir mieux», dit l'article. C'est vrai, mais les rediffusions de Seinfeld me font toujours rire, et il y a suffisamment de bon football universitaire et professionnel à cette période de l'année pour ne pas vous inquiéter pendant des heures. Regarder des films est encore mieux pour moi… c'est l'une des rares fois où je peux vraiment ralentir ces pensées de course et me débrancher mentalement.
Le dernier conseil qui m'a fait rire est le «ne dépensez pas autant». De toute évidence, l'auteur n'a jamais eu d'enfants. Plus vos enfants vieillissent, plus les cadeaux deviennent petits. Seulement, ils deviennent plus chers. Notre deuxième enfant Tickle Me Elmo coûte peut-être 30 $ et nous en avons retiré au moins un an. Maintenant, ils veulent un jeu vidéo de 300 $. Désolé, mais "ne dépensez pas autant" n'est pas un conseil très utile. De plus, l'économie a besoin de notre aide, non?
Méfiez-vous de la saison des cocktails
Depuis que j'ai abattu trois des quatre «conseils» utiles, permettez-moi d'offrir les miens dans l'esprit de vouloir aider les gens.
- Méfiez-vous de la saison des cocktails. Un peu d'alcool peut vous aider à vous détendre, mais boire beaucoup aggravera certainement votre dépression.
- Regardez autant de football que possible. C’est le meilleur sport en Amérique. Si vous pouvez vous identifier avec une équipe sans en devenir obsédé, il peut être amusant de chercher une équipe. Vous avez l'impression de faire partie de quelque chose de plus grand que vous.
- Ne surréservez pas. Dire non à certaines fêtes si vous êtes invité à trop. Dire non à votre famille si vous le devez. Si possible, prenez plus de temps pour travailler pendant les vacances. Prenez le temps de ne rien faire. Au sens propre.
- Faites quelque chose pour vous et seulement pour vous. Obtenir un massage. Ou une pédicure. Ou allez à Starbucks, prenez un verre de vacances à Venti et lisez simplement le journal ou les gens regardent.
- Écoutez de la musique des Fêtes. C'est l'un des plus grands changeurs d'humeur que je connaisse.
