Comment se préparer pour un rendez-vous thérapeutique

Savez-vous comment vous préparer pour un rendez-vous thérapeutique? La thérapie, comme un rendez-vous pour toute condition médicale, est beaucoup plus efficace lorsque certaines mesures sont prises. Cependant, comme il reste stigmatisation liée à la thérapie, les gens ne savent peut-être pas quelles sont ces étapes. Voici donc quelques suggestions pour vous préparer à un rendez-vous thérapeutique.

Comment se préparer pour un rendez-vous thérapeutique # 1: Énumérez vos symptômes

Vous ne savez peut-être pas exactement ce qui ne va pas. Vous savez peut-être seulement que quelque chose ne va pas dans votre ressenti. Lorsque vous vous demandez comment vous préparer pour un rendez-vous de thérapie, ne vous diagnostiquez pas. Faites plutôt attention à votre symptômes de santé mentale et les énumérer. Plus il y a de détails, mieux c'est. L'information est cruciale pour poser un diagnostic correct. Apportez la liste à votre rendez-vous de thérapie.

Par exemple, vous pourriez ne pas être dormir la nuit

. Il peut y avoir plusieurs raisons à cela, vous devez donc indiquer au thérapeute les autres symptômes que vous ressentez. Vous pouvez être suffisamment excité pour sauter hors de votre peau. Vous pouvez être agité, irritable et mécontent. Vous pouvez avoir des sorts qui pleurent. Il vous sera utile de noter vos symptômes à l'avance. Ne vous inquiétez pas d'entrer dans trop de détails - j'ai écrit une fois une page et demie de symptômes, qui a aidé le thérapeute à m'aider.

Sachez quels sont vos symptômes. Ne présumez pas que quelque chose est normal s'il vous dérange. Ne présumez pas non plus qu'un symptôme est une faiblesse personnelle. Vous ne supposeriez pas que la douleur thoracique est normale et le signe d'un échec personnel. Pourquoi la douleur émotionnelle devrait-elle être différente?

Comment se préparer pour un rendez-vous thérapeutique # 2: Faites vos devoirs

Un fait triste est que n'importe qui peut s'appeler thérapeute. Cela peut conduire à une thérapie non qualifiée. Par exemple, j'ai vu une fois un "thérapeute" dont les seules qualifications étaient la lecture d'un livre et la participation à un séminaire. Pour faire court, elle n'était pas qualifiée pour traiter ma trouble de stress post-traumatique (elle pensait que c'était d'origine satanique et a refusé de me traiter jusqu'à ce que je sois prête à pardonner). Ne faites pas mon erreur - faites qualifier quelqu'un.

Demandez à votre thérapeute quelles sont ses qualifications pour vous traiter. Demandez quel type d'éducation et de formation ils ont. Demandez-leur s'ils sont autorisés. Vous n'iriez pas chez un spécialiste pour une maladie sans savoir ce qui les rend exactement qualifiés pour vous soigner. La maladie mentale ne devrait pas être différente.

Faites surtout confiance à votre instinct. Si tu ne fais pas confiance au thérapeute, pensez à en trouver un autre. Par exemple, j'ai eu un mauvais pressentiment à propos d'un psychiatre. J'ai vérifié ses antécédents et j'ai appris qu'il avait purgé une peine dans une prison fédérale pour fraude à Medicaid. Inutile de dire que dès que j'ai pu trouver un autre psychiatre (ce qui était délicat car j'étais sous engagement judiciaire), je l'ai fait.

Fais tes devoirs. Une once de prévention vaut une livre de guérison.

Comment se préparer pour un rendez-vous thérapeutique # 3: comprendre la confidentialité

Une dernière chose sur la façon de se préparer pour un rendez-vous de thérapie: comprendre les procédures de confidentialité (ce que votre thérapeute est autorisé à dire aux autres à votre sujet). Fondamentalement, tout ce qui est dit au bureau reste au bureau sauf si l'un des quatre critères est rempli. Selon la clinique Mayo¹, ces critères sont:

1. Menace de vous faire du mal immédiatement ou bientôt (imminemment) ou de vous suicider
2. Menacer de nuire immédiatement ou bientôt (imminemment) ou de tuer la vie d'une autre personne
3. Violence envers un enfant ou un adulte vulnérable (une personne de plus de 18 ans hospitalisée ou rendue vulnérable par un handicap)
4. Être incapable de prendre soin de vous en toute sécurité

N'oubliez pas que votre thérapeute l'a probablement déjà entendu. Rien de ce que vous dites ne les choquera. Ils garderont ce que vous dites confidentiel, au point de ne même pas vous accueillir à l'extérieur du bureau.

Parfois, votre thérapeute peut vous demander la permission de rompre la confidentialité. Par exemple, une de mes thérapeutes craignait que mes symptômes augmentent, alors elle a demandé si ça allait si elle parlait à mon psychiatre. Dans une situation comme celle-ci, ils vous demanderont de signer des documents pour prouver que vous avez dit qu'ils pouvaient parler à quelqu'un d'autre (Loi HIPAA: faits et mythes sur la divulgation psychiatrique). Je recommanderais de dire oui quand ils le font, car cela ne peut qu'aider.

Ce sont donc trois étapes pour se préparer à un rendez-vous de thérapie. Rappelez-vous, averti est prévenu - connaissez vos symptômes, sachez dans quoi vous vous embarquez et comprenez la confidentialité. Soyez prêt - vous recevrez un traitement plus efficace, et c'est le but. Plus vous vous préparez, meilleur sera le traitement. Et vous méritez le meilleur traitement possible.

¹ Thérapie cognitivo-comportementale: ce à quoi vous pouvez vous attendre. (Dakota du Nord.). Récupéré le 15 septembre 2015.

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