Utilisez les affirmations pour développer votre estime de soi

Construire l'estime de soi implique reprogrammer les pensées négatives et des sentiments sur vous-même. Nous ne pouvons pas simplement remplacer les déclarations négatives. Ils vivent avec nous depuis longtemps; pour certains, toute une vie. L'utilisation d'affirmations peut aider à reprogrammer ces pensées négatives et vous permettre de vous concentrer consciemment et inconsciemment sur le positif, qui est un outil précieux pour développer l'estime de soi.

Comment l'utilisation d'affirmations reprogramme les pensées négatives

Sans même s'en rendre compte, nous nous disons plus souvent des déclarations négatives que positives. Auto-discours négatif fait partie de faible estime de soi, et lorsque ces pensées se répètent encore et encore, elles deviennent notre réalité. En utilisant le pouvoir des affirmations et en les répétant quotidiennement, vous pouvez reconditionner vos pensées et changer la façon dont vous pensez et ressentez toute situation.

Une de mes amies s'est constamment mise à terre. Elle se dit qu'elle n'est pas assez maigre, assez jolie, et se déprécie fréquemment pour toute décision qu'elle prend. Elle crée la négativité avec ces pensées sur elle-même. Au lieu de dire: «Je méritais ce morceau de pizza et je suis fière de moi de n'avoir qu'une seule tranche, elle dit:« Je suis pathétique et je ne serai jamais en forme. Je pourrais aussi bien manger la tarte entière. »Lorsque nous commençons à utiliser des affirmations dans notre vie quotidienne, nos pensées et nos décisions sont modifiées, nous faisant vivre dans un état d'esprit plus aimant et plus beau.

Comment utiliser les affirmations

• Commencez par une déclaration directe d'un changement positif que vous souhaitez apporter à votre vie. La volonté de changer est la première étape dont vous avez besoin pour effectuer un changement substantiel. Une alternative consiste à affirmer que vous devenez quelque chose ou apprenez à faire quelque chose. Pour mon ami, cela peut être «j'apprends à aimer et à prendre soin de mon corps».
• Une affirmation doit être courte, simple et directe. «Je crois en moi» ou «Je suis une personne incroyable».
• Gardez-les au présent. «Je suis important» ou présente un temps progressif - «J'apprends à m'aimer moi-même». Se dire que des changements se produiront à l'avenir, il est plus difficile de croire.
• Assurez-vous de les lire à haute voix plusieurs fois par jour. Vous pouvez les écrire sur le miroir de votre salle de bain afin que ce soit la première et la dernière chose que vous voyez pendant la journée. Vous pouvez également écrire sur des cartes de correspondance et les conserver dans votre voiture ou dans votre sac ou avoir une alarme réglée sur votre téléphone qui l'affiche à certains moments de la journée.
• Évitez de dire des points négatifs. Au lieu de dire «Je ne m'inquiète plus de parler en public». Essayez «Je deviens intrépide de parler en public». Imaginez-vous faire cela dans ce temps positif.

La meilleure façon de renforcer l'affirmation est de répéter et d'essayer vraiment de ressentir que cela est vrai pour vous. Demandez-vous, à quoi cela ressemblerait-il si je me sentais confiant, aimé, quelle que soit l'affirmation qui sonne vraie pour vous.

Exemples d'affirmations à utiliser

• Je deviens chaque jour plus sain
• je m'aime
• Je suis un grand _________
• Je suis digne d'amour
• Je suis une personne confiante et belle

Créez votre propre affirmation ou trouvez celle qui s'applique à quelque chose avec lequel vous vous débattez en ce moment. Lorsque vous commencez à utiliser les affirmations comme outil, vous développez votre estime de soi.

Prendre bien soin.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.