SAD Light: Thérapie de lumière de dépression saisonnière pour SAD
Le trouble affectif saisonnier est une forme de dépression majeure avec des épisodes corrélés à la période de l'année. Dépression saisonnière est le plus souvent observé pendant l'hiver, ce qui suggère que la diminution des heures d'ensoleillement est un facteur symptômes du trouble affectif saisonnier. Un traitement SAD efficace combat cela: la luminothérapie.
La luminothérapie pour les troubles affectifs saisonniers (TAS) a été montrée à plusieurs reprises comme bénéfique au cours de plusieurs études et de plusieurs années et est maintenant un traitement accepté. La plupart des personnes utilisant la luminothérapie pour TAS montrent une amélioration une semaine après le début du traitement.1Une étude de 100 personnes atteintes de TAS a montré que la luminothérapie avait une efficacité équivalente au traitement par fluoxétine (Prozac), la luminothérapie produisant des résultats légèrement plus rapides.2
Thérapie par la lumière pour les troubles affectifs saisonniers (TAS)
La luminothérapie consiste à exposer le patient à une lumière SAD qui émet une lumière puissante à spectre complet, semblable au soleil. Cette lumière de dépression saisonnière spécialisée semble créer des changements dans le cerveau qui affectent l'humeur.
3 La lampe pour troubles affectifs saisonniers est placée à environ 1 à 2 pieds des yeux du patient et inclinée de la lumière vient du dessus du patient (ceux qui n'ont pas la lumière qui brille vers le bas ne répondent pas aussi bien traitement2). Les lampes SAD sont utilisées 15 à 30 minutes par jour, généralement le matin; cependant, un médecin devrait décider de la meilleure utilisation des lumières pour le TAS.Une compréhension complète du fonctionnement de la luminothérapie pour TAS est inconnue, mais elle semble être liée au rythme quotidien du corps (rythme circadien). Les scientifiques ont découvert une partie de l'œil qui n'est pas utilisée pour la vision et qui fournit plutôt des informations lumineuses directement au centre du cerveau, dans l'hypothalamus. Cette zone est connue pour être l'emplacement de «l'horloge biologique» chez l'homme. Sans suffisamment de lumière pour cette partie du cerveau, le rythme circadien est altéré, produisant éventuellement symptômes dépressifs chez certaines personnes.4
Que rechercher dans les lumières de dépression saisonnières
Les lumières pour SAD sont disponibles en plusieurs tailles et forces. Il est important de savoir quel type de caisson lumineux acheter. Un médecin doit toujours être consulté avant de commencer la luminothérapie ou d'acheter une lampe SAD. Voici quelques éléments à garder à l'esprit concernant les lumières de dépression saisonnières spécifiques:5
- Preuve - la lumière est-elle spécialement conçue pour la luminothérapie pour le TAS? Certaines lampes ont des études soutenant leur efficacité tandis que beaucoup n'en ont pas.
- Intensité - il est essentiel de savoir combien de lumière une lumière SAD produit. L'intensité lumineuse est mesurée dans une unité appelée "lux". Les patients souhaitent généralement recevoir 10 000 lux de lumière pendant le traitement. Cependant, chaque lampe de dépression saisonnière ne peut produire qu'une intensité spécifique à une distance donnée. Par exemple, le patient peut obtenir 10 000 lux de lumière lorsqu'il est assis à 18 pouces de la lumière, mais il en recevra moins s'il est assis plus loin.
- lumière UV - La lumière UV émise doit être minimisée en raison des risques de lésions oculaires et cutanées.
- Lumière bleue - certains éléments suggèrent que les lampes SAD émettant de la lumière bleue sont plus efficaces; cependant, la lumière bleue peut également présenter un plus grand risque de dommages aux yeux.
- Conception - la lumière peut-elle être positionnée à la bonne distance selon un angle vers le bas?
Le coût peut varier considérablement de 50 $ à 200 $. Souvent, le coût est associé à la qualité de la lampe SAD et aux preuves à l'appui. Certaines des options pour les lampes SAD comprennent:2
| Zadro | Environ. 50 $ de Target |
Quelques rapports de problèmes de qualité |
| lumière d'énergie goLITE BLU | 120 $ de Walmart, Costco, Amazon | 10000 lux, efficacité prouvée |
| Sunlight Jr. | 199 $ de Sunbox.com | 10000 lux, une entreprise connue et reconnue |
références d'articles
