Apprendre aux enfants à faire face à la dépression

Malheureusement, les enfants sont déprimés aussi. Parfois, c'est un déséquilibre chimique, une dépression clinique qui peut bénéficier des médicaments. Mais d'autres fois, c'est situationnel, environnemental ou une incapacité à gérer ce qui se passe autour d'eux. Leur dire «d'arrêter» de faire un comportement négatif ne suffit pas. Ce dont ils ont besoin, c'est que nous leur enseignions et leur montrions quoi faire à la place.

Aider les enfants à savoir ce qu'ils ressentent

Les enfants, les adolescents et même les adultes ne disent pas toujours ce qui se passe avec eux, mais le montrent plutôt dans leur comportement. Irritable, pointilleux, pleurnichard, pleurant peut en fait signifier fatigué, affamé, inquiet, triste, effrayé, solitaire. Mais sans connaître les mots des sentiments ou comment les exprimer, ou à qui les exprimer, vous allez recevoir des messages mitigés. Commencez tôt à enseigner aux enfants les noms des émotions. Si un enfant prend un jouet à un autre enfant, vous pouvez rediriger et inclure les mots «vous sentez-vous jaloux? Oui, le partage peut être difficile, mais c'est une bonne chose à faire avec nos amis. "Si votre enfant pleure parce qu'elle n'a pas été invitée à la fête, réconfortez-la, mais incluez aussi quelque chose comme" J'ai un moment difficile aussi de se sentir déçu. émotions.

Enseigner les habiletés d'adaptation aux enfants

Arrêter de faire ça. Ne pleure pas. Calmez-vous. Ne sois pas fou. Tu réagis de façon exagérée. Ce sont des déclarations que nous disons souvent aux enfants et aux adolescents lorsqu'ils sont bouleversés et agissent. Mais bien que ces déclarations leur disent quoi ne pas faire, ils ne leur apprennent pas quelles stratégies saines ils pourraient faire dans les circonstances. Vous vous souvenez quand votre tout-petit jouait avec quelque chose qu'il ne devrait pas avoir? Vous leur offririez un jouet plus approprié en échange pour les distraire. Utilisez également cette stratégie pour gérer vos émotions. Donnez-leur les compétences dont ils ont besoin pour le moment. «Je peux voir que tu es frustré par ta sœur. Pourquoi ne vas-tu pas prendre une pause et prendre un bain chaud pour te détendre? " Que diriez-vous de passer quelques minutes dans votre chambre à expliquer pourquoi cela vous dérange tant et peut-être que nous pourrons en discuter calmement. »

Les enfants apprennent ce qu'ils vivent

Nous devons également modéliser des styles d'adaptation sains. Quiconque a entendu son enfant répéter ses propres mauvaises paroles sait que c'est vrai. Commencez par vous-même et demandez à toute la famille de commencer à exprimer ses émotions avec plus de précision et à pratiquer des façons plus saines de faire face. Jouez au jeu de l'alphabet et voyez si vous pouvez nommer une émotion pour chaque lettre. Faites une liste des façons positives et négatives de faire face et de poster sur le réfrigérateur ou quelque part que tout le monde peut voir. Et félicitez-vous lorsque les nouvelles méthodes sont utilisées pour qu'elles soient renforcées. Cela prendra de la pratique pour tout le monde, mais cela en vaut la peine.