Bonheur et épanouissement personnel
Y a-t-il des activités pour développer l'estime de soi? Oui il y en a. En fait, la question la plus courante que l'on me pose sur le renforcement de l'estime de soi est par où commencer. Souvent, nous pouvons clairement représenter la version de nous-mêmes que nous désirons incarner, mais nous avons du mal à faire les premiers pas vers elle. L'estime de soi commence à se sentir comme une entreprise massive, quelque chose que nous pouvons voir au loin mais qui ne se rapproche jamais. Pour vous aider, voici quelques nouvelles activités pour développer l'estime de soi qui ont fonctionné pour plusieurs de mes clients.
Voir un thérapeute augmente-t-il l'estime de soi et le processus de construction de l'estime de soi? Alors que notre société travaille dur pour déstigmatiser la croyance selon laquelle la thérapie n'existe que pour les personnes en crise ou souffrant de maladies chroniques la maladie mentale, nous avons toujours tendance à penser que la thérapie est quelque chose qui nous aide à passer du mauvais au neutre, au lieu du neutre au bien. Pourtant, les thérapeutes sont formés pour comprendre comment l'esprit peut renforcer la confiance et créer un changement durable. Alors que vous envisagez d'ajouter une thérapie à votre parcours d'estime de soi, lisez la suite pour découvrir trois façons dont la thérapie peut aider à augmenter l'estime de soi.
Alors que nous aimerions tous construire notre estime de soi aussi rapidement et efficacement que possible, le processus semble parfois intimidant. Lorsque nous nous perdons dans les attentes de l'estime de soi et oublions certaines des réalités qui vont avec, nous pouvons nous sentir perdus. Voici trois choses à vous rappeler au sujet de la construction de l'estime de soi.
Trouver l'amour-propre après une tentative de suicide traumatisant semble être une tâche intimidante. Après tout, parmi les nombreuses pensées qui entourent le cerveau après un événement de suicide, très peu, voire aucune, sont positives. Il est plus courant de ressentir de la peur, de la honte et de la misère. Et finalement, la question se posera - puis-je jamais apprendre à m'aimer après le traumatisme d'une tentative de suicide? (Remarque: ce message contient un avertissement de déclenchement.)
Quels sont les signes de l'estime de soi? Qu'est-ce que ça fait d'avoir une bonne estime de soi? Est-ce une adoration inconditionnelle de vous-même? Est-ce la confiance que vous pouvez faire? Est-ce la conviction que vous êtes belle, à l'intérieur comme à l'extérieur? Dans un monde idéal, nous ressentirions toutes ces choses. Mais en réalité, notre relation avec nous-mêmes est compliquée - nous avons tous des choses que nous aimons et des choses que nous souhaitons ne faisaient pas partie de nous. Une vision de soi complètement positive est trop idéaliste et, franchement, inauthentique. Donc, si l'estime de soi n'est pas que du soleil et des marguerites, qu'est-ce que c'est? Et comment savoir si nous l'avons - quels sont les signes de l'estime de soi?
Dans le monde parfait, les choses se dérouleraient comme prévu. Nous atteindrions notre objectif de perte de poids et nous sentirions incroyables, tomberions amoureux et créerions la relation parfaite ensemble, ou commencerions à méditer et découvririons la paix intérieure. Mais la vie n'est pas linéaire - parfois les étapes qui, selon nous, nous feront avancer nous décalent en fait, ou même en arrière. Cela peut arriver avec l'estime de soi. Bien que nous atteignions l'un de nos objectifs, notre confiance en soi baisse soudainement. Pourquoi cela arrive-t-il? Et que pouvons-nous faire pour recalibrer?
Les petits pas sont un excellent moyen de développer l'estime de soi. C'est un peu comme escalader une montagne: de loin, on voit une forme simple. Il semble assez facile de grimper si nous commençons à marcher en montée. Pourtant, plus nous nous rapprochons, plus nous nous rendons compte que ce qui ressemblait à une silhouette de base est en réalité rempli de vallées, de falaises, de détours et de chutes de pierres. Soudain, nous commençons à nous remettre en question. Où allons-nous commencer? Combien d'énergie cela prendra-t-il? Que se passe-t-il si nous nous retournons? C'est à ce moment-là que nous pouvons nous tourner vers les étapes du développement de l'estime de soi. Lorsque nous mesurons nos progrès par petits incréments, nous avons plus d'occasions de réfléchir à nos progrès et de nous assurer que nous allons dans la bonne direction.
La pleine conscience affecte votre estime de soi, et souvent, quand nous pensons à la pleine conscience, beaucoup d'entre nous imaginent une personne heureuse méditant paisiblement tandis que les sons de "ohms" résonnent en arrière-plan. Sans que nous nous en rendions compte, cette image comprend une formule dans notre subconscient: la pleine conscience plus la sérénité tranquille égalent l'amour-propre. Pourtant, pour beaucoup d'entre nous, la sérénité tranquille n'est pas quelque chose de facile à cocher sur notre liste de choses à faire - nos journées sont remplies de rues animées et de chaises de bureau, pas de jardins zen et de coussins de sol. Est-ce à dire que l'amour-propre est irréalisable? Pas du tout. Même lorsque la sérénité n'est pas disponible, la pleine conscience est un outil puissant que nous pouvons utiliser pour renforcer l'estime de soi.
Mauvaises habitudes - ce sont de petites choses embêtantes, n'est-ce pas? J'imagine que la simple lecture de la phrase vous fait imaginer l'une des vôtres. Peut-être que votre mauvaise habitude se mord les ongles, ou ne répond pas aux textes, ou laisse la vaisselle dans l'évier. C'est la chose que vous faites au fond, vous savez que vous n'aimez pas. Mais parfois, nos mauvaises habitudes ne sont pas que de petits ennuis. Parfois, ils s'enfoncent dans notre identité et affectent notre capacité à développer l'estime de soi. Lorsque les mauvaises habitudes affectent l'estime de soi, que faisons-nous?
Une petite histoire sur les personnes toxiques et l'estime de soi: imaginez que vous décidez de planter une toute petite pousse dans votre jardin. Quand il s'épanouit, il vous procurera une joie profonde. Mais d'abord, il a besoin de votre concentration et de vos soins pour grandir. Ceux qui viennent dans votre jardin et voient votre pousse vous apportent soutien et espace, encourageant votre progression. Mais parfois, un autre type de personne entre dans votre jardin. Sciemment ou inconsciemment, ils traversent le sol, marchent sur vos plantes et, dans le pire des cas, réduisent votre petite pousse en rien.
