Mois de la sensibilisation à l'anxiété pour la santé mentale

Faisons la lumière sur la compréhension de l'anxiété pour célébrer le Mois de la sensibilisation à la santé mentale. Après tout, l'anxiété affecte tout le monde. Chaque être humain sur cette planète, à travers les cultures, les sexes, les groupes d'âge, les groupes socioéconomiques et tous les autres groupes de personnes, éprouve de l'anxiété. Certes, tout le monde n’a pas trouble anxieux, mais l'anxiété elle-même fait partie de la condition humaine. Par conséquent, il est logique que Mois de sensibilisation à la santé mentale nous augmentons notre compréhension de l'anxiété. Ce faisant, nous célébrons. Nous célébrons le fait d'être humain et d'avoir la capacité de prendre en charge notre santé mentale malgré l'anxiété.

Les informations dont vous avez besoin pour comprendre l'anxiété

La compréhension de l'anxiété commence par les faits. L'anxiété est complexe. Il prend de nombreuses formes et affecte les gens de différentes manières. Quelques faits sur l'anxiété:

Ça peut être bon. Cela peut motiver. Il peut nous assurer de survivre en poussant la réponse de combat ou de vol en prise lorsque cela est nécessaire.

Lorsque vous vous sentez anxieux mais pouvez continuer votre vie comme d'habitude, vous ne rencontrez pas le critères pour un trouble anxieux.

Il y a une différence entre une crise de panique et une crise d'anxiété. Crises de panique arriver de nulle part (il y a probablement un déclencheur, mais ce n'est pas évident), ou parce que quelqu'un est impatient d'avoir une autre attaque de panique. Crises d'anxiété, d'autre part, se produisent dans le contexte d'une inquiétude, d'une peur ou d'une situation très stressante.

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) a été classé comme trouble anxieux jusqu'en 2013. Maintenant, il a sa propre section dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), mais il a toujours une composante d'anxiété très importante. Les obsessions ou pensées provoquent de l'anxiété. Les compulsions, ou comportements, sont des mesures prises pour réduire l'anxiété.

Le trouble d'anxiété de séparation est souvent considéré comme un trouble réservé aux enfants, comme les jeunes enfants qui se fâchent lorsqu'ils doivent s'éloigner de leurs parents ou de leurs tuteurs. Les adultes peuvent avoir anxiété de séparation, aussi. Cela se produit souvent en période de transition ou en période d'ajustement.

Anxiété sociale implique une peur intense d'être jugé et / ou de se mettre dans l'embarras devant les autres. Cela n'a rien à voir avec le fait d'être introverti ou extraverti. L'introversion et l'extraversion sont des traits de personnalité qui ont à voir avec l'endroit où quelqu'un obtient son sens de l'énergie (de l'intérieur ou d'être avec les autres). Les introvertis et les les extravertis peuvent avoir de l'anxiété sociale.

Une phobie spécifique est une peur intense de quelque chose, d'un endroit ou d'une situation. La peur est si saisissante que les gens ne peuvent pas la contourner. Gens avec phobies spécifiques savent que leur peur est irrationnelle, mais ils y sont quand même arrêtés.

Toute anxiété peut empêcher les gens d'avancer. La raison pour laquelle les gens ne peuvent pas dépasser tout type d'anxiété, au moins au début, c'est parce que l'anxiété englobe tout:

• Il opère au niveau neurochimique du cerveau, et de nombreuses régions différentes du cerveau sont à l'œuvre dans l'anxiété
• Il peut prendre le dessus sur nos pensées
• L'anxiété est aussi une émotion puissante
• Il essaie de contrôler nos actions

Être conscient de la nature de l'anxiété et des troubles anxieux pendant le Mois de la sensibilisation à la santé mentale et au-delà est stimulant. Il conduit à une prise de conscience accrue de la nature de l'anxiété. La connaissance est le pouvoir, et armé de connaissances, vous pouvez vaincre l'anxiété.

La prochaine fois, nous augmenterons la prise de conscience pour vaincre l'anxiété. Cela fait partie de la célébration du Mois de la sensibilisation à la santé mentale.

En attendant, que voulez-vous que les gens comprennent l'anxiété pour sensibiliser? Partagez votre opinion dans les commentaires.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.