Apprenez les habitudes pour réduire les problèmes liés aux symptômes du TDAH

J'ai un handicap appelé trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH) chez l'adulte. Le TDAH cause de nombreux problèmes liés aux symptômes que je dois apprendre à gérer. Par exemple, si vous êtes aveugle, vous préparez un environnement et créez des habitudes qui rendent le handicap plus gérable. J'aborde le handicap du TDAH en transformant mon environnement et en créant des habitudes qui réduisent les problèmes causés par mes symptômes de TDAH.

Deux habitudes qui réduisent mes problèmes liés aux symptômes du TDAH chez l'adulte

Papier encombré

J'ai un sérieux problème avec la gestion de la quantité de papier qui arrive chaque jour par la poste. Tout a été ramené à l'intérieur. Je n'aurais jamais besoin de ce courrier, sauf pour les factures, les lettres personnelles et les choses pertinentes à ma vie. Quelque chose d'aussi simple que apportant plus d'encombrement causait beaucoup d'anxiété.

J'ai donc déplacé mon bac de recyclage extérieur et ma poubelle à côté de la boîte aux lettres. J'ai trié la jonque et jeté immédiatement. Plusieurs jours, je trouve que je n'ai pas de courrier à emporter. Je peux arrêter l'afflux de choses dont je n'ai pas besoin. Cela a été une habitude facile à changer.

Perdre mes clés

Malgré la création d'une nouvelle habitude sur la façon de gérer l'encombrement des boîtes aux lettres, il y avait encore beaucoup de désorganisation dans la maison. Il est devenu très facile de perdre des choses. Si les choses étaient organisées, les choses seraient beaucoup plus faciles à localiser.

Ne pas savoir où j'ai mis mes clés me fait souvent du retard. j'ai terribles compétences en gestion du temps. Souvent, je n'ai pas alloué le temps nécessaire pour arriver là où je vais. Découvrir que je ne trouve pas mes clés en sortant est très stressant.

Je vais chercher un joli crochet à mettre juste à l'intérieur de la porte. Je les accrocherai immédiatement dès qu'ils ne seront pas utilisés. Je ne les ai jamais mis dans un endroit particulier et c'est la prochaine habitude que je veux briser. Il faut se concentrer pour accomplir adopter de nouvelles habitudes mais je sais que c'est essentiel.

Changer les habitudes pour les problèmes liés aux symptômes du TDAH ne se produit pas du jour au lendemain

Changer ma routine personnelle et concevoir ma maison pour qu'elle soit compatible avec le TDAH pour les adultes sera un processus consistant à prendre de très petites étapes. L'anxiété causée par la désorganisation, le manque de concentration et la gestion du temps sera réduite.

Il est très important d'être patient. Chaque étape améliorera votre estime de soi.

L'acceptation fait du bien.