Santé mentale des Fêtes: la gaieté quand vous ne vous sentez pas joyeux
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Santé mentale des Fêtes: la gaieté quand vous ne vous sentez pas joyeux
Le faites vous déteste les vacances? La saison des fêtes affecte la santé mentale. Toute la gaieté peut augmenter un sentiment de dépression, d'anxiété et d'isolement. Les festivités peuvent exacerber le stress et les symptômes des troubles de l'alimentation. En général, les personnes, les images, les odeurs et les sons peuvent être accablants pour presque toutes les personnes vivant avec une maladie mentale.
La saison des fêtes est là, voulue ou non, mais vous avez un certain contrôle (Gérez votre maladie mentale pendant les vacances). Vous pouvez choisir de gérer la gaieté d'une manière qui fonctionne pour vous même lorsque vous ne vous sentez pas joyeux. Essayez ces suggestions pour améliorer votre santé mentale pendant la période des fêtes:
- Que le temps soit de ton côté. Si vous devez vous rendre dans un endroit joyeux mais que vous ne le souhaitez pas, dites à l'hôte que vous ne pouvez rester qu'un certain temps. Savoir que vous pouvez partir à une heure donnée peut vous aider à endurer.
- Occupez-vous. Les foules ou les petites conversations vous inquiètent-elles? Prenez vos distances en restant occupé à faire autre chose que de vous mêler.
- Soyez sélectif. Choisissez un ou deux événements pour y assister, puis refusez poliment les autres invitations.
- Rendez-vous joyeux. Si vous n'avez pas de festivités de vacances dans votre vie, soyez joyeux pour vous-même. Prenez soin de vous, faites ce que vous aimez et créez une liste de gratitude.
Les vacances pèsent sur la santé mentale. Même si vous ne vous sentez pas joyeux, il existe des moyens de tolérer la gaieté de la saison.
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