La prise en charge personnelle de la guérison d'une toxicomanie comporte trois parties

Si vous ignorez les soins personnels dans le rétablissement de la toxicomanie, vous vous mettez à risque de rechute. Alors, brûlez-vous la bougie aux deux extrémités ou faites-vous de tout le reste une priorité, en vous mettant toujours en veilleuse? Ne pas faire des soins personnels dans le rétablissement d'une toxicomanie une priorité est dangereux parce que les soins personnels sont le fondement sur lequel nous construisons notre rétablissement. Nous apprenons à nous aimer et à nous respecter en pratiquant la pleine conscience, en vivant avec modération, en appliquant des limites saines, en améliorant les habitudes de sommeil, en mangeant sainement et en faisant de l'exercice. La prise en charge personnelle du rétablissement de la toxicomanie doit être une priorité et peut être divisée en trois parties.

Auto-soins émotionnels dans la récupération

Apprenez à vous aimer vraiment. Au début de mon rétablissement, une femme positive m'a donné un conseil déconcertant lors de notre visite un jour. «Achetez-vous une tasse de fantaisie. Faites-en votre tasse spéciale. Lorsque vous avez besoin de vous détendre, versez-vous une boisson savoureuse. Offrez-vous une tasse de Dr Pepper, Coca-Cola, limonade ou thé et profitez-en vraiment. », A-t-elle expliqué. C'était si simple mais si bon de

être gentil avec moi-même, même brièvement.

Entourez-vous de gens positifs qui vous édifieront et vous encourageront. Éloignez-vous des personnes négatives et fixer des limites saines pour toi. Vous vous remercierez d'avoir fait attention.

Découvrez ce qui vous intéresse. Essayer de nouvelles choses. J'ai essayé de peindre et je n'ai pas pu peindre pour me sauver la vie, mais c'était tellement relaxant. Mes peintures étaient pour moi, peu importait à quoi elles ressemblaient. Jouer de la guitare. Peu importe à quoi cela ressemble? Écrivez un poème ou écoutez de la musique. Prendre le temps de découvrir ce que vous aimez est un moyen efficace de prendre soin de vous dans le rétablissement de la dépendance.

Auto-soins spirituels dans la récupération

La spiritualité est un voyage personnel et vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous. Méditez régulièrement. La méditation peut être aussi simple que de lire une dévotion ou de pratiquer la pleine conscience. Entrez dans la nature. Promenez-vous dans les bois. Prenez un sac de pain et nourrissez les oiseaux. Passer du temps seul. C'est un excellent moyen d'entrer en contact avec votre moi spirituel.

Entrer en contact avec votre moi spirituel est un élément important des soins personnels dans le rétablissement de la toxicomanie.

Soins physiques dans le rétablissement de la toxicomanie

Prenez soin de votre corps. Personne d'autre ne peut le faire pour vous. Honorez-vous en donnant à votre corps les nutriments dont il a besoin. Aimez-vous suffisamment pour vous reposer. Définition d'un routine de sommeil sain a été l'une des meilleures choses que j'ai jamais faites pour moi-même en récupération. Exercice. Allumez la radio pendant que vous effectuez vos tâches ménagères. Vous n'avez pas besoin de devenir marathonien. Faites un tour à la boîte aux lettres.

Beaucoup de ces conseils semblent si insignifiants, mais prendre soin de soi ne l'est pas du tout. La prise en charge personnelle du rétablissement de la toxicomanie est la base sur laquelle nous nous appuyons. Faites de vous et de votre rétablissement une priorité. Vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide.