Les voyages aggravent le trouble bipolaire - 10 conseils pour l'éviter

Les voyages peuvent aggraver mon trouble bipolaire. Le savoir peut me faire craindre de voyager. Ce n'est pas que je n'aime pas voyager; théoriquement, j'aime les voyages. J'en ai fait pas mal, en fait - je suis allé dans 12 pays. Néanmoins, plus je vieillis, plus mon bipolaire devient méchant et plus mon trouble bipolaire est aggravé par les voyages. Il y a de bonnes raisons à cela, mais il existe également des moyens de les atténuer.

Comment les voyages peuvent-ils aggraver le trouble bipolaire?

Bien sûr, chaque personne réagit différemment au voyage. Néanmoins, je ne pense pas que je sois hors de propos en disant que le voyage est épuisant et destructeur de routine et ces choses ont tendance à nuire à tous ceux qui ont un trouble bipolaire. Pour moi, ce type d'interruption et d'épuisement de routine fait tout le reste de mon symptômes bipolaires pire. Je me sens encore plus fatigué que d'habitude. Je ressens une instabilité émotionnelle et des larmes. Je me sens aléatoire douleurs physiques. Et ainsi de suite.

Habituellement, je le suce pour le voyage lui-même, et j'arrive même à y faire face quand je suis partout où je vais, mais quand je rentre à la maison, je me désagrège. Et se désagréger nécessite du temps au lit et beaucoup, beaucoup de tissus. Combien de temps je serai coincé dans cet état varie.

Mais voyager, c'est bien?

Je sais qu'il y a une perception commune que les gens qui voyagent ont de la chance et que le voyage est «bon». Je ne suis pas en désaccord, exactement, je sais juste que cela peut être très négatif pour moi, selon la façon dont cela se passe.

Je connais également des personnes atteintes de trouble bipolaire qui ne veulent pas voyager ne devraient pas laisser les autres en parler. Si les voyages vont aggraver votre trouble bipolaire au point que vous ne pouvez pas les prendre, vous devez minimiser les voyages et ne pas laisser les autres vous culpabiliser d’éviter de prendre soin de vous.

10 conseils pour minimiser les déplacements et aggraver le trouble bipolaire

Cela ne signifie pas que je pense que les personnes atteintes de trouble bipolaire ne devraient pas voyager - loin de là. Mais si vous voulez voyager, vous voulez le rendre aussi indolore que possible. Essayez donc ces choses afin que les voyages n'aggravent pas votre trouble bipolaire. Dès que possible:

1. Choisissez un vol qui part à une heure raisonnable et entre à une heure raisonnable. Si votre routine vous met toujours au lit à neuf heures, n'entrez pas à 10 heures.
2. Cela signifie qu'il n'y a pas de vols de nuit, sauf si vous êtes l'un des chanceux qui peuvent réellement dormir dans un avion. Apportez des bouchons d'oreille, un oreiller de voyage et un masque de sommeil pour faciliter le sommeil.
3. Hydratez-vous bien. Les voyages ont tendance à nous faire consommer moins d'eau et les aéroports et les vols vous assèchent. Une bonne hydratation peut vraiment vous aider à vous sentir mieux.
4. Ne buvez pas d'alcool dans l'avion ou ailleurs. L'alcool n'est jamais bon pour un trouble de l'humeur. Ne vous déséquilibrez pas avec l'alcool avant même d'arriver là où vous allez.
5. Si vous souffrez d'anxiété de vol, parlez-en à votre médecin. Il ou elle pourra peut-être vous en donner quelque chose.
6. Adaptez-vous tôt aux changements d'heure. Essayez de vous adapter à un nouveau fuseau horaire lorsque vous êtes chez vous un petit peu à la fois. Changez lorsque vous vous levez ou que vous vous endormez de quelques minutes chaque jour en essayant de prendre le nouveau fuseau horaire.
7. Gardez votre routine bipolaire stable autant que possible. En plus de maintenir le temps de sommeil, ce qui est essentiel, pensez à ce qui fait partie de votre routine. Par exemple, le régime alimentaire et l'exercice physique peuvent être essentiels pour vous. Nous glissons tous sur ces choses pendant les vacances, mais il est encore plus important pour les personnes atteintes de trouble bipolaire d'en faire une priorité.
8. Prenez toujours vos médicaments dans votre bagage dans ses contenants étiquetés. La dernière chose que vous voulez, c'est que la sécurité ne laisse pas passer vos médicaments ou que vos bagages soient perdus et qu'ils n'aient pas vos médicaments.
9. Assurez-vous d'avoir suffisamment de médicaments pour vos vacances, plus quelques jours. Vous ne savez jamais quand vous pourriez avoir besoin de rester une journée supplémentaire en raison d'un retard de vol.
10. Restez détendu. Les voyages posent de nombreux barrages routiers inattendus, alors respirez et sachez que vous arriverez à destination (ou à la maison) à terme.