15 avantages étonnants de pleine conscience
La pleine conscience consiste à saisir l'instant. Es-tu prêter attention à ce moment? Allez-vous vous rendre complètement en ce moment? Pouvez-vous être heureux en ce moment et en avoir assez? Si vos réponses sont «non», lisez la suite pour savoir pourquoi envisager de les remplacer par «oui».
La pleine conscience consiste à saisir l'instant. Pendant mon temps dans l'armée, je me souviens d'avoir terminé une activité de survie en eau qui exigeait que chacun négocie plusieurs obstacles. Quand mon tour est arrivé, j'ai dû nager sous l'eau près de 50 mètres à travers une épave d'hélicoptère simulée, surface, gonfler manuellement un dispositif de flottaison et nager le long d'une piscine jusqu'à un radeau de survie et attendre un sauvetage hélicoptère. En raison des risques inhérents à cette activité, mes sens se sont intensifiés à chaque seconde, à chaque respiration et à chaque mètre que j'ai nagé.
Je savais également que chaque instant me rapprochait du radeau de sauvetage et de la sécurité. J'étais connecté au présent et à ma condition. Mon corps était extrêmement fatigué et faible et ma respiration était superficielle, mais mon esprit était très vif et connecté au moment présent.
La totalité de cette expérience a renforcé ma compréhension de la pleine conscience. Autrement dit, la pleine conscience prend en charge sa vie au lieu de laisser la vie se produire. La pleine conscience augmente votre conscience de vos pensées, de vos sentiments et de votre environnement dans le moment présent. Cela vous amène à être présent avec vous-même et à découvrir ce qui se déroule dans le moment plutôt que de vous présenter aléatoirement au hasard pour vous tenir, vous et les autres, compagnie. Entraînez-vous à rester à l'écoute.
Restaurez votre attention ou amenez-la à un nouveau niveau en ralentissant considérablement tout ce que vous faites. ~ Sharon Salzberg
15 avantages incroyables pour la santé de la pleine conscience
La pleine conscience peut affecter votre bien-être et votre santé physique et mentale. Il y a 15 avantages incroyables pour la santé de rester connecté au moment présent. Selon Harvard Health Publications, Harvard Medical School, la recherche sur la pleine conscience a pris son envol et les résultats indiquent qu'elle joue un rôle vital dans bonheur. Voici comment:
La pleine conscience améliore le bien-être
- Il soutient de nombreuses attitudes qui contribuent à une vie satisfaisante.
- Il permet de savourer plus facilement les plaisirs de la vie à mesure qu'ils se produisent.
- Cela rend moins probable que vous vous retrouviez pris dans des soucis pour l'avenir ou des regrets par le passé.
La pleine conscience améliore la santé physique
pleine conscience
- Aide à soulager le stress
- Traite les maladies cardiaques
- Abaisse la pression artérielle
- Réduit la douleur chronique
- Améliore le sommeil
- Soulage les difficultés gastro-intestinales
La pleine conscience améliore la santé mentale dans des conditions telles que:
- La dépression
- Abus de substance
- Troubles de l'alimentation
- Conflits entre couples
- Troubles anxieux
- Trouble obsessionnel compulsif
Voir également:
Compétences de pleine conscience pour le trouble bipolaire
La pleine conscience peut calmer l'anxiété
Comment la pleine conscience peut augmenter la confiance en soi
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