Pourquoi ai-je besoin de schémas de sommeil réglementés?
La privation de sommeil, quelle qu'en soit la raison, peut provoquer une dépression. Découvrez pourquoi il est important d'examiner vos habitudes de sommeil.
Norme d'or pour le traitement de la dépression (partie 16)
Le sommeil est un puissant régulateur de la chimie du cerveau. Une nuit de sommeil régulier et ininterrompu aide à réduire la dépression en s'assurant que vos hormones et les neurotransmetteurs peuvent fonctionner normalement et vous donner l'énergie physique dont vous avez besoin pour journée.
Cela peut souvent sembler impossible si la dépression vous enlève votre énergie ou vous rend si agité que vous ne pouvez pas dormir. Il est utile de planifier une bonne nuit de sommeil tout au long de la journée.
Un choix consiste à éviter les personnes qui agitent votre cerveau au point que vous ne pouvez pas dormir. La caféine et l'alcool sont également deux des principaux coupables des troubles du sommeil. Comme beaucoup de gens, vous pouvez utiliser la caféine pour l'énergie et l'alcool pour vous détendre avant d'aller vous coucher. Le problème est qu'ils affectent votre capacité à passer en mode de sommeil profond une fois que vous vous endormez enfin. Ainsi, par exemple, apporter des changements dans ces deux domaines, même graduellement, peut considérablement vous aider à vous endormir plus facilement et à vous lever plus rafraîchi.
vidéo: Entrevues sur le traitement de la dépression avec Julie Fast
