La course d'orientation est-elle le sport parfait pour le TDAH?

Quiconque a essayé la course d'orientation sait que l'inventeur du sport était probablement atteint du TDAH. Dérivée d'exercices d'entraînement pour les soldats, la course d'orientation combine la course et la randonnée avec des compétences de navigation. Armés d'une carte, d'une boussole et d'une carte perforée, les «orienteurs» font la course entre des points de contrôle cachés dans une forêt ou une zone sauvage, frappant leur carte chacun pour prouver qu'ils l'ont trouvée. Ils commencent à des moments décalés pour éviter de se suivre, et le temps le plus rapide l'emporte.

La plupart des compétitions d'orientation proposent plusieurs cours à différents niveaux d'aptitude, et vous pouvez naviguer sur un parcours avec un ami ou un enfant juste pour le plaisir.

Pourquoi la course d'orientation fonctionne pour les personnes atteintes de TDAH:

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• Vous utilisez vos sens aiguisés et votre besoin de penser et de bouger simultanément.
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  Un bon orienteur prend toujours des informations sur le terrain environnant et voit ce qui pourrait être devant.

• Une focalisation variable peut être un atout. En course d'orientation, les gens qui se concentrent trop sur un seul choix finissent par courir très vite dans la mauvaise direction ou décident trop vite de savoir où aller. Ainsi, le multi-focus du TDAH devient un avantage.

• Vous pouvez utiliser vos stratégies de TDAH à bon escient. Rappelez-vous les conseils pour diviser les grands objectifs en étapes plus petites? Passer d'un point de contrôle à un autre permet de décomposer ce qui serait une simple course à pied en une série de défis pour le corps et le cerveau.

• Il peut y avoir beaucoup de variété. Les orienteurs deviennent créatifs. Ils le font sur des skis, des vélos et même en fauteuil roulant. De plus, la variété des lieux est visuellement stimulante.

• Bien que la course d'orientation ne soit pas une option quotidienne, la formation pour une compétition de course d'orientation pourrait vous motiver à vous mettre en forme. Mieux encore, les parents peuvent aller dans un parc et préparer leur propre parcours à suivre par les enfants. Assurez-vous que chaque enfant guide au moins un adulte dans sa recherche. Concevez un parcours qui a des limites claires sur un terrain sûr et garde tout le monde en vue.

[Téléchargement gratuit: Grands sports et activités pour les enfants atteints de TDAH]

La U.S.Orienteering Federation répertorie 61 clubs locaux à travers le pays. Pour en savoir plus sur le sport et trouver des groupes ou des rencontres dans votre région, connectez-vous sur US.Orienteering.org.

Mis à jour le 27 novembre 2017