15 façons de se sentir mieux après une mauvaise journée

Vous vous êtes réveillé ce matin avec l'effroi dans votre cœur - vous avez dormi et vous étiez en retard pour une réunion avec votre patron. Lorsque vous êtes arrivé à votre réunion, vous avez commencé à souhaiter que vous n'en ayez jamais eu; cette soi-disant réunion s'est avérée être un bon moyen de vous dire que l'entreprise que vous avez derriere au cours des 2 dernières années est en train de faire une «restructuration d’entreprise» et vous serez sans emploi à la fin du mois. Sur le chemin du retour, le temps reflète votre tempête et vous vous retrouvez trempé par les pluies torrentielles dans votre joli nouveau costume et éclaboussé par un conducteur odieux.

Mauvais jour? Oui, cela nous arrive à tous parfois, mais la chose importante à retenir est que les choses iront mieux et que la plupart des mauvaises situations sont temporaires. Lorsque vous avez une mauvaise journée, vous pouvez soit: a) soyez en colère contre le monde, sortez votre agressivité sur cette poubelle au coin de la rue, et harcelez tous les navetteurs qui vous gênent; ou

b) respirez profondément, laissez votre dignité intacte et essayez certaines de ces suggestions de bien-être.

1. Aller se promener. L'air frais et l'exercice rajeuniront votre corps et vous aideront à relâcher votre humeur désolée.
2. Mettez les choses en perspective. Votre situation sera-t-elle importante pour vous dans une semaine, un mois ou un an? Il est utile de comparer votre situation à quelqu'un d'autre pire que vous; après tout, une autre mauvaise sève chante vraiment le blues.
3. Mangez un bon repas. Les aliments réconfortants tels que le ragoût de boeuf et les pommes de terre au fromage rendront votre estomac et vos papilles gustatives heureux.
4. Offrez-vous un peu de chocolat noir. Le chocolat stimule la production d'endorphines de bien-être dans votre corps et contient de la sérotonine qui agit comme un antidépresseur. Le chocolat noir regorge de flavonoïdes qui agissent comme antioxydants.
5. Parler à quelqu'un, n'importe qui - votre partenaire, votre meilleur ami, votre maman ou votre chien. Parfois, il vous suffit de faire part de vos frustrations à une oreille attentive.
6. Écoutez vos morceaux préférés. Que vous aimiez écouter de la musique joyeuse et danser dans une tempête, ou vous entourer de mélodies tristes, la musique a le pouvoir d'apaiser et de changer votre humeur.
7. Compter vos bénédictions. Souvenez-vous de toutes les bonnes choses de votre vie, grandes et petites.
8. Avoir un bon cri. Les pleurs aident à réduire les niveaux de stress et aident votre corps à libérer des endorphines agréables.
9. Faire un plan. Identifiez tout ce qui vous fait vous sentir mal et décidez de faire quelque chose. En prenant le contrôle de la situation, vous vous sentirez autorisé à apporter des changements positifs dans votre vie.
10. Voir la doublure argentée. C'était peut-être une bénédiction déguisée que vous ayez perdu votre emploi. Après tout, vous n'avez jamais vraiment aimé ça et votre patron était un con.
11. Riez bien. Regardez votre sitcom ou vos films préférés pour vous détendre.
12. Aider quelqu'un. Faire quelque chose d'altruiste détournera l'attention de vous-même.
13. Commencez un nouveau passe-temps ou prenez ce cours qui vous a toujours intéressé.
14. Terminez la journée avec un long bain chaud. Faites-vous plaisir en allumant des bougies et en utilisant votre bain moussant le plus luxueux.
15. Frappez le sac tôt pour obtenir un bonne nuit de repos. Demain, après tout, c'est une journée nouvelle et, espérons-le, meilleure.