Agir pour la récupération de la dépression
Vais-je jamais aller mieux?
Si vous souffrez de dépression, vous vous êtes certainement posé cette question une ou deux fois. Dans certains cas, la dépression s'accroche si longtemps que nous commençons à douter ou à croire qu'elle peut vraiment s'améliorer. Parfois, cela semble vraiment impossible.
La route de la dépression peut être longue et sinueuse
C'est le problème de la dépression, le chemin de la guérison peut parfois être long. Il peut sembler que ce n'est rien d'autre qu'une bataille difficile. Les rebondissements sont minutieux. Mais quand vous sortez de l'autre côté, il y a quelque chose en vous qui a changé et qui a changé pour le mieux.
C'est facile pour moi de dire ça maintenant, non? Je suis de l'autre côté. Mais même si je «vis dans la lumière» en ce moment, la dépression que je connais si intimement depuis près de 20 ans n'est tout simplement pas trop loin. * Chose importante à retenir ici, toutes les personnes ne souffrent pas de dépression de façon chronique et même la dépression chronique est traitable.
Quand mes symptômes de dépression cesseront-ils?
Comment je souhaite pouvoir répondre à la question "Quand mes symptômes de dépression cesseront-ils?" Si une entreprise pharmaceutique pouvait développer un médicament qui serait garanti pour éliminer vos symptômes en X jours, je vous garantis que ce serait la prescription numéro un sur le marché. Mais voici la bonne nouvelle, plus vous investissez dans votre bien-être et votre rétablissement, plus je crois que vous en bénéficierez. Et pour certains, cela signifie également un soulagement plus rapide.
La dépression vous joue des tours
Pourquoi est-il si difficile de faire l'effort requis pour participer activement au rétablissement? La dépression nous joue des tours. Il est plus difficile de sortir du lit, d'effectuer les tâches quotidiennes les plus courantes que nous devons accomplir, mais nous devons peut-être aussi consacrer plus d'efforts à nos soins personnels que jamais auparavant. C'est tout simplement en arrière et cela semble complètement injuste. Vous pouvez faire votre pitié, croyez-moi, j'ai eu la mienne, mais c'est vrai, c'est le moment de prendre soin de vous.
La dépression nous porte à croire que nous ne pouvons rien accomplir, que nous ne valons rien et que nos efforts sont vains. La dépression est un menteur! Lorsque nous en faisons l'expérience, la dernière chose à laquelle nous pensons est de savoir comment notre propre esprit nous ment, mais je suis ici pour vous dire... la dépression vous dit des mensonges et pire encore, ils viennent de vous-même, vous êtes donc assez susceptible de les croire.
Nous pouvons nous sentir résignés, nous pouvons avoir l'impression que la seule option est d'abandonner, mais quand nous commençons à croire que l'abandon est une option viable, c'est le moment, le grand drapeau rouge géant, que vous vous dites: "Wow, j'ai vraiment besoin de obtenir de l'aide, maintenant! "Je ne crois pas que cela fasse partie de l'état naturel de l'esprit humain de vouloir renoncer à la vie, ce n'est que lorsque nous vivons une maladie, comme la dépression, que nous considérons même à distance le concept.
La dépression vous incite à croire aux fausses vérités. Une fois que vous commencez à reconnaître le sac de trucs de la dépression, il devient plus facile de l'identifier. De plus, le temps que vous passez à combattre la dépression est réduit car vous savez quoi chercher et vous agissez aussi vite que possible.
Agissez maintenant pour soulager la dépression
À mon avis, l'une des principales clés pour atténuer vos symptômes de dépression et les apaiser est de simplement prendre toutes les mesures que vous pouvez en vue du bien-être maintenant. N'attendez pas demain ou la semaine prochaine pour appeler un thérapeute / conseiller / psychiatre. Fais le maintenant. N'attendez pas demain ou ce week-end pour ajouter un peu d'exercice à votre vie. Commencez dès maintenant à ajouter ce type d'activités saines à votre journée. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Mais si vous trouvez en vous-même aujourd'hui de faire une chose saine pour vous que vous n'avez pas faite hier, alors vous progressez. Soyez proactif, aussi proactif que possible.
Avertissement: Permettez-moi de reconnaître ici la composante souvent chimique / génétique impliquée dans la dépression. Je ne veux pas dire que vous pouvez simplement "sortir de la dépression". Quand je dis agir maintenant, je veux dire que je recommande que nous fassions ce que nous pouvons pour prendre soin de nous (maintenant), faites ce qui est en notre pouvoir, et notre résultat sera probablement bien meilleur que si nous nous asseyions et attendions juste que notre dépression se soulève.
Si vous avez besoin d'aide pour la dépression, vous pouvez visiter notre Forum sur la dépression aujourd'hui.
