Régime alimentaire et trouble bipolaire

Le domaine de l'alimentation et de la maladie mentale est controversé. Je soupçonne que c'est pour plusieurs raisons:

1. De nombreux praticiens alternatifs gagnent leur vie en disant aux gens quoi manger et ils Je veux croire que cela vous aidera.
2. Les individus veulent croire le traitement est simple, sans drogue et quelque chose qu'ils peuvent contrôler.
3. L'effet placebo conduit à anecdotes dramatiques.

Voici ce que nous savons sur l'alimentation et les troubles bipolaires.

Bipolaire et qualité de l'alimentation

La qualité de l'alimentation est mesurée de plusieurs façons, mais elle peut être considérée comme une alimentation riche en aliments variés et non transformés, en niveaux de sucres raffinés plus faibles et avec des quantités raisonnables de graisses saines; simplement comment une personne moyenne «Devrait» manger.

Nous connaissons un une alimentation moins saine avec une charge hyperglycémique plus élevée est associée au trouble bipolaire. Cependant, cela n'indique pas de cause à effet. (Un mauvais régime entraîne-t-il un trouble bipolaire ou un trouble bipolaire conduit-il à un mauvais régime?)

À mon avis, les personnes bipolaires et dépressives ont tendance à avoir une alimentation malsaine en raison de leur maladie. Nous essayons constamment de nous sentir mieux et la nourriture est un moyen de le faire (voir les glucides ci-dessous). De plus, la plupart d'entre nous ont des problèmes d'énergie et de motivation qui entraînent des comportements tels que moins d'exercice et moins de cuisson d'aliments frais. Les patients bipolaires qui n'ont jamais pris de médicaments se sont également révélés en surpoids.

Micronutriments et trouble bipolaire

Il existe quelques produits sur le marché qui prétendent être des formules «micronutriments» et prétendent traiter une variété de troubles psychiatriques chez les enfants et les adultes. Du point de vue de la recherche, il n'y a aucune preuve scientifique que ce soit le cas. Plusieurs études de cas ont été écrites; cependant, comme les études de cas sont l'expérience d'un individu, on ne peut pas l'utiliser pour généraliser sur le traitement dans son ensemble. Il est tout aussi facile de rédiger une étude de cas où le produit n'a rien fait. Il n'y a également aucune preuve que nous n'obtenons pas les micronutriments dont nous avons besoin d'une alimentation saine.

L'un de ces produits, en particulier, était interdit pour avoir fait de fausses allégations publicitaires. (Il pourrait maintenant être disponible sous un nouveau nom.) Ces produits s'appuient principalement sur des témoignages d'autres personnes qui pensent que ces produits les ont aidés, mais il n'existe aucune preuve solide étayant leurs allégations.

Oméga-3 et trouble bipolaire

Les oméga-3 sont un acide gras essentiel dont le cerveau a besoin pour fonctionner. Cet élément nutritif important est souvent réduit dans les régimes alimentaires occidentaux car il provient de graisses «saines» comme celles que l'on trouve dans les poissons gras (comme le saumon) et les graines de lin. Les oméga-3 ont également des avantages en dehors de votre cerveau.

(Pour info, les acides gras essentiels semblent être importants dans le développement du cerveau aussi, ce qui arrive prénatal à 5-6 ans.)

Cependant, bien qu'il ait été démontré que les oméga-3 aident à la dépression, des preuves sont non concluant pour le trouble bipolaire (les oméga-3 ne sont généralement pas considérés comme ayant des propriétés de stabilisation de l'humeur). Informations sur les oméga-3 et le trouble bipolaire.

Notez que la dose d'oméga-3 dans les études est loin plus élevé que dans tout supplément en vente libre. Vous devez discuter avec votre médecin de la bonne dose pour vous. Et rappelez-vous, les suppléments ont des effets secondaires, surtout à ces doses, donc ne commencez jamais à l'utiliser sans en parler à votre médecin.

(Pour info, il existe également un supplément d'oméga-3 raffiné disponible en pharmacie. Je l'ai utilisé et c'est beaucoup mieux que les trucs en vente libre. Il est réglementé et vous ne goûtez pas de poisson toute la journée.)

Bipolaire et sucre / glucides

Les glucides se transforment en sucre dans votre corps et votre cerveau a besoin de ce sucre pour fonctionner. Et, comme la plupart des gens l'ont expérimenté, manger des glucides permet à une personne de se sentir bien. En effet, de grandes quantités de les glucides libèrent de la sérotonine dans le cerveau. Lorsque les personnes déprimées mangent des glucides ou consomment du sucre, elles tentent de se soigner. (Comme le guide alimentaire le suggère, c'est un bien meilleure idée de manger des glucides complexes, comme le riz brun, sur des glucides / sucres simples comme le riz blanc ou le soda.)

Il se peut que l'élimination du sucre / des glucides (régime cétogène, Atkins) puisse aggraver les symptômes dépressifs. Les preuves en sont minces, mais ce que je peux dire, c'est le cerveau métabolise le sucre plus rapidement lorsqu'il est déprimé.

Médicaments diététiques et psychotropes

Gardez à l'esprit; aucune de ces études ne concerne des médicaments spécifiques. Les antipsychotiques, par exemple, sont largement connus pour problèmes de glycémie et de contrôle du poids qui leur sont associés et cela peut avoir un impact sur les décisions alimentaires.

Conclusion sur le régime alimentaire et les troubles bipolaires

Il y a aucun régime ou supplément dont il a été démontré qu'il contribue au trouble bipolaire, à l'exception possible des oméga-3. Le meilleur conseil est de manger sainement. Désolé d'être porteur de mauvaises nouvelles, mais cette maladie n'est tout simplement pas aussi simple.

Avertissement: ne changez jamais votre alimentation sans en parler à votre médecin

Tout changement doit être discuté avec vos médecins, voir:

• Épisode psychotique lié au régime alimentaire d'Atkins
• Manie induite par le ginseng
• Manie psychotique de la préparation à base de plantes

(Et, au cas où vous vous poseriez la question, je ne me suis pas transformé en médecin ou en diététiste.)

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